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ok dank dir
im deinem post versteckt finde ich auch die gesuchte antwort. ^^. ok merke:
nach jeden tag training einen pause. ^^. danke
muss mich wieder rechtvertigen ;-). also klar einfach nur auf schädliche sachen ( nahrung ) zu verzichten bringt nicht den erfolg. ich denke ich muss dir nicht erklären was ne gute ernährung ausmacht. viel eiweiß ausreichend kohlenhydrate und kaum fett. des weiteres wichtige aminosäuren ( fisch) und vitamine (obst)
dann kommt noch hinzu wann man was ist . schnell verwertbare eiweiße nach dem training ( quak) . und dann noch 1000 tricks wie die ships im schrank bleiben
( ein hoch auf mens health :-) )
absolute faves sind naturlich:
PUTE
MAGERQUARK
FISCH
HAFERFLOCKEN
UND alles was es an obst gibt ^^.
dumm aber irgendwie fühl ich mich besser wenn ich weiß das du weißt das ich das weiß -..
und nochwas.. das mit der reg. war bei mir nie ne frage. in der schulzeit kann ich nur 3 mal die woche, die frage ob ich nen tag pause nehm kam garnet auf ^^. darum stell ich die frage erst nach nem jahr.
alles in allem ist es nen tolles forum, hammer nette leute hier und sehr hilfreiche und ausführliche comments. ich hoffe ich kann einem von euch auch mal helfen.
:daumen:
ps klar ich bleib am ball .^^. danke :loveyes: :winke: :daumen:
