Neue acbb-Pics nach ca 13 Monaten Doku-Pause;

So, die 100kg sind (leider) erreicht... Zeit die Bremse zu ziehen!

werde mich nun (vorerst bis ende Dezember) etwas zusammenreissen und die 95kg anvisieren (längerfristig 85-90kg-langsam!), wobei der spiegel hier die wichtigere rolle spielt als die KG!

werde, wenn interesse besteht jeden monat neue pics machen!


werde mir treu bleiben und weiterhin keine verbotenen substanzen nutzen.. habe ja schon einpaar stoffanfrage-pns bekommen.. :ratlos: :kitty:

nur EW, Creatin;
Diätet wird mit ca 2500kcal/tag und sonntags 5000kcal refeed! unter 2500kcal werde ich nicht gehen, da ich sonst sicherlich auf der arbeit aus den latschen kippe...

ich erhoffe mir dadurch kaum masseverlust und sogar kraftgewinn... hatte diese form des diätens schonmal angetestet und es hatte funktioniert! hatte es aber nur ca 2-3 wochen durchgezogen..

Zitat:

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werde, wenn interesse besteht jeden monat neue pics machen!

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Aber ja, acbb - machen!

Gestolpert bin ich eben über

Zitat:

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hatte diese form des diätens schonmal angetestet und es hatte funktioniert! hatte es aber nur ca 2-3 wochen durchgezogen..

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2-3 Wochen sind ja irgendwie... nicht wirklich lang. Warum hast du aufgehört?

Na ja, es sind wirklich 20 kg zuviel, WENN du einen Waschbrettbauch willst.
Wenn du "nur" erreichen willst, das man die Bauchmuskulatur etwas sieht, reichen auch 15 kg.
Ich spreche aus Erfahrung, hatte 86 kg und war nicht zufrieden (aber weniger Fett als du jetzt). Ich ging dann auf 78, na ja sah nicht schlecht aus aber ein Waschbrettbauch war das nicht. Jetzt auf 75 und es passt...

Zitat:

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Zitat von Musclemouse

Zitat:

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werde, wenn interesse besteht jeden monat neue pics machen!

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Aber ja, acbb - machen!

Gestolpert bin ich eben über

Zitat:

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hatte diese form des diätens schonmal angetestet und es hatte funktioniert! hatte es aber nur ca 2-3 wochen durchgezogen..

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2-3 Wochen sind ja irgendwie... nicht wirklich lang. Warum hast du aufgehört?

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hi Musclemouse/Tina?

habe gerade meinen bruder gefragt.. er meinte, es waren >1monat... hatte es wohl falsch in erinnerung! sorry;

aufgehört hatte ich, weil es soweit ich weiß kurz vor dem urlaub war...

jedenfalls hatte ich in dem monat -entgegen meiner befürchtungen- nach den refeeds sogar in den großen Drei bestleistungen verzeichnen können!
und schmaler/flacher bin ich zwar auch geworden, aber das war wohl eher kein muskelverlust... meine arme wurden nämlich kaum kleiner... der bauch/die brust wurde aber schnell flacher!

ich schraube derzeit die kalorien leicht zurück; heute waren/werden es ca 3000 bei rund 140g EW;

ist halt neben schule/arbeit schon nicht so leicht.. bzw ne mehrbelastung auf die man kaum lust hat :-(