Achso...naja ich hab noch nie eine zum Stehen gesehn, deswegen bin ich garnicht erst draufgekommen, dass er sowas meinen könnte.
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Achso...naja ich hab noch nie eine zum Stehen gesehn, deswegen bin ich garnicht erst draufgekommen, dass er sowas meinen könnte.
Macht ja nichts ;)
PS auf dem zweiten Bild sieht man sehr schön, was ich mit "Scottbank falschrum nutzen" meine
Hier ein Beispiel einer Arm Trainingseinheit von Larry Scott.
Exercise Sets Reps Weight
Biceps:
Dumbbell Preacher Bench Curls 6 6 60 lbs
Super-set with
Barbell Preacher Bench Curls 6 6 130 lbs
Preacher Bench Reverse Curls
with EZ Curl Bar 4 8 85 lbs
Triceps:
Lying Triceps Press 6 8 185 lbs
Super-ser with
Kneeling Pulley Extensions 6 8 130 lbs
One Arm Triceps Kickbacks 4-6 8-10 60 lbs