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-Großes Glas Milchkaffee
-1 Banane
-1 Roggenbrötchen mit Tomatenmark bestrichen (ist gut für den Taint)
-3 XL Eier in die Pfanne mit Olivenöl zu Rührei verarbeiten, Salz, Pfeffer, evtl. Schinkenwürfel (dann aber Salz weglassen, sonst zu salzig) und zum Schluß klein geschnittene Kirschtomaten dazugeben. Fein gehackt Petersilie drüber und fertig. Hmmm lecker....
Zitat:
Zitat von Sandman78
Wie gibst du das Eiweiß bei? Mit dem Reis koch, oder extra braten und dann dazu?
Ich schalgs gern schaumig und hebs dann unter Milchreis/Griesbrei. 10 Eiklar würd ich allerdings nicht unterbringen, dann hätt ich nur noch Schaum :balabala:
150gr. Reis in den Reiskocher..3Tassen Wasser dazu...warten, bis der Reiskocher kurz vorm abschalten ist...10Eiklar dazu und ab und zu umrühren->wird dann alles ne schöne "Pampe"->Süßstoff und Zimt dazu->umrühren und in Tupper-Schüssel füllen->auskühlen lassen und ab in den Kühlschrank;-)!Zitat:
Zitat von minos5000
Haferfocken mit 2 El Protein mischen- 1%Natur Joghurt drauf und
Ananas Stücke rein. "trainingstag"
REISKUCHEN :dreh: "trainingsfrei"
jetzt mal was neues ausprobiert (weil ich im moment kein prot hab)
haferflocken + molke drink + süßstoff = mixen
zur zeit: 125 gr haferflocken
75 gr müsli
500 ml milch
250 gr quark
apfel oder banane
doch keine frage mehr zum eiklar und milchreis ...hatte nicht bis zum ende gelesen ...
frühstück1 vor 1 std: 200gr hüttenkäse mit süfstoff + zimt, 15gr whey, paar tropfen wasser und 25gr leinsamen.
jetzt: 5 eier :D
Hey,
Mein Frühstück:
1/2 l Milch
250g Quark
5 Esslöffel Traubenzucker
Ein guter Schuss Öl (Tommy Gold)
5 Esslöffel Instandflocken
5 Esslöffel Apfelmus
5 Löffel Eiweißpulver
Ergibt ca. 1L
Alles für 2min in den Mixer und runter damit.
Mach meistens 1 zum Frühstück und nochmal einen für den Tag.
Einfach in kleine Flaschen füllen und mitnehmen.
Hey,
Mein Frühstück:
1/2 l Milch
250g Quark
5 Esslöffel Traubenzucker
Ein guter Schuss Öl (Tommy Gold)
5 Esslöffel Instandflocken
5 Esslöffel Apfelmus
5 Löffel Eiweißpulver
Ergibt ca. 1L
Alles für 2min in den Mixer und runter damit.
Mach meistens 1 zum Frühstück und nochmal einen für den Tag.
Einfach in kleine Flaschen füllen und mitnehmen.