02.09.08
10 zeichen
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02.09.08
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23.09.08
kraftdaten sind mitlerweile:
negativbank 6*95kg
schrägbankdrücken mit khanteln 30kg je seite * 10
kreuzheben 120kg*6
kniebeugen 130kg*6
wiege mitlerweile wieder 90 aber da die kraftdaten gestiegen sind müsste ich einen besseren kfa haben und mehr magermasse.
bauchumfang:81cm.
OA: 41-42cm.
laut navymethode ist der kfa an mangen tagen sogar bei 9, sonst kommt 10 oder 11 raus.
ich weiss schon dass es warscheinlich ein ungenauer wert ist. :daumen:
Meiner Meinung nach hat sich da nicht viel verändert .. also rein optisch
Also ich sehe schon eine Veränderung ins Positive. Nur sind das weder 9 noch 11%. Kraftdaten sind doch schon gut! Weiter trainieren da muss noch was drauf. Schlecht siehts aber jetzt schon nicht aus ;)
wie hoch würdest du den kfa schätzen?Zitat:
Zitat von Georgy
ein fortgeschritener bb meinte es müssten um die 14% sein.