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Ich hab des jetzt noch nicht ganz rauslesen können mit der Belastung. Ok, wenn ich in freier Wildbahn laufe, dann einfach so schnell laufen wie ich kann, dann wieder locker usw. Was aber wenn ich aufm Laufband oder Ergometer oder ähnlichem trainieren würde, welche Belastungsstufe stell ich dann ein ? Ich weiss ja vorher nicht welche Stufe ich durchhalte und welche net....
lg
Hi @keinnickmehrfrei
einfach ausprobieren beim ersten mal.
Als Beispiel: Ich laufe 15-25 sek. 14,5 kmh +2,5 % Steigung, damit erreiche ich dann meinen Zielpuls von 180-185 SPM.
1 min. Pause bei ca 4-5 kmh am Ende sogar noch langsamer, mein Puls kommt aber nicht bis unter 120 SPM. (Glaube dafür muss man super trainiert sein)
Gruß Sammyscat
Ich wende HIIt auch schon seit mehreren Jahren an und habe heute in der Muscle&Fitness gelesen:
Intervalltraining direkt im Anschluss an die Trainingseinheit während einer Diät!
klingt natürlich verlockend, da man ja ungeheuer Zeit spart, wenn man eh schon im Studio ist... andererseits habe ich in Erinnerung, dass mal gesagt wurde:
Cardio in jeglicher Form nach dem Krafttraining zerstört die erzielten Wachstumsreize
Was ist nun richtig?
also ich teste das jetzt auch ma 20 min auf fahrad oder cardio / laufband und immer 30sec pause/45 volle suppe :) we will se :D
Zitat:
Zitat von COMMANDER XXL
Man merke...!
Was in einer Sportrevue, Flex oder Muscle&Fitness steht ist bullshit... :sorg:
gruß
Krusch Lee
PS: Bilder anschauen ja aber trainingspläne nachtrainieren NEIN!!!
cardio und krafttraining immer getrennt ausführen!!!
100%- agree...! :daumen:Zitat:
Zitat von TurgayK
gruß
Krusch Lee
ich weiß ja, dass dort nicht alles 100%ig richtig drinne steht, aaaaber die können doch nicht nur schrott abdrucken!
gibts wissenschaftliche beweise, das IV nach dem krafttraining kontraproduktiv ist?
Zitat:
Zitat von COMMANDER XXL
Logische Menschenverstand???
Wenn ich mit meinem Training fertig bin will ich nur noch meinen Shake, unter die Dusche und in mein Bett....!
Da brauche ich keine Studie dafür... ;)
gruß
Krusch Lee
man sagt, dass der körper ab 45 min (ich sag mal intensivem training) vermehrt katabole hormone ausschüttet...