Zitat von Fawkes
Ahja, ne is klar...
Zitat aus dem Buch " Bodybuilding für Männer" von Arnold Schwarzenegger
ISBN: 978-3-453-87991-1
30. Auflage
copyright 1980 by Arnold Schwarzenegger
Kapitel Diät und Ernährung
Seite 278
"[...]In absoluten Mengen heißt das:
1 Gramm Protein pro kg Körpergewicht und Tag
Mindestmenge Kohlenhydrate täglich etwa 80 gramm, bei körperlicher Belastung mehr.
Die meisten Athleten, auch die Bodybuilder bevorzugen eine größere Menge an Protein, etwa 2 gramm pro kg Körpergewicht und Tag.[...]"
Desweiteren auf
Seite 256
Kapitel Bodybuilding als Leistungssport
"[...]Zu beginn meiner Karriere glaubte ich, der Bodybuilder müsse bis zu 200 Gramm Protein pro Tag essen, um maximale Muskelmasse aufzubauen. Seihter haben mich meine Studien gelehrt, das Bodybuilder zwar überdurchschnittlich viel Protein brauchen, wahrscheinlich jedoch nur etwa 100 Gramm und sicher nicht mehr als 150 Gramm.[...]"
*räusper*
SAY WHAT?