Rundrücken bei Kniebeugen

Zitat:

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Zitat von Mark83

1) Das ist keine Erbsenzählerei sondern ein riesiger Unterschied
2) Was soll der Blödsinn?

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1) Dann sag mir wo der GROSSE Unterschied darin liegt von dem was ich geschrieben habe und dem was du denkst?

Wenn man senkrechter steht belastet man die Quads mehr, den Rücken und Gluteus weniger. Und du schreibst das man die Belastung verlagert. So, wo ist denn jetzt da der große Unterschied, außer dass man es anders formuliert hat.

Zitat:

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Zitat von Mark83

1) Das ist keine Erbsenzählerei sondern ein riesiger Unterschied
2) Was soll der Blödsinn?

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Ist es nicht. Nur anders formuliert, wie Rocketman schon gesagt hat.

Denkt mal scharf nach, kann doch nicht so schwer sein.

Wenn man die Belastung auf die Quads verlagert, dann wird sie für die Quads größer. Wenn man sie aber "nur" von der Ischio, Hintern und Rücken wegnimmt, bleibt sie für die Quads gleich.

Sprich:
Aufrecht: Quads belastet
Vorgebeugt: Quads genauso belastet + Ischio + Hintern + Rücken

Ihr kommt immer mit geringerer Belastung für die Quads, das stimmt einfach nicht! DIE QUADS STRECKEN DAS KNIEGELENK UND DAS MUSS AUCH IN VORLAGE PASSIEREN!

Zitat:

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Zitat von Mark83

Denkt mal scharf nach, kann doch nicht so schwer sein.

Wenn man die Belastung auf die Quads verlagert, dann wird sie für die Quads größer. Wenn man sie aber "nur" von der Ischio, Hintern und Rücken wegnimmt, bleibt sie für die Quads gleich. Stimmt nicht, da durch das aufrichten aus der Vorlage das Gewicht praktisch ausschließlich durch den Beinbizeps und den unteren Rücken bewegt wird. Durch die dadurch entstehende Bewegungsenergie während der ausführung wird bei der Kniegelenkstreckung die Gewichtslast für den Quad geringer, da du halt einen "Schwung" durch das Aufrichten in der Bewegung hast.

Deine Argumentation würde auch der Logik widersprechen, dass man durch rekrutierung von mehr Muskeln auch mehr Gewicht bewegen kann, wie es durch solch eine Ausführung der Fall ist. Niemand der verhältnismäßig aufrecht beugt wird jemals soviel Gewicht verwenden können, wie jemand der dies sehr vorgebeugt tut.

Desshalb Beugen wird beispielsweise im K3K auch eben so gebeugt, da es dort um die maximale Gewichtsleistung geht und nicht um die höchstmögliche Belastung der Quads.


Sprich:
Aufrecht: Quads belastet
Vorgebeugt: Quads genauso belastet + Ischio + Hintern + Rücken

Ihr kommt immer mit geringerer Belastung für die Quads, das stimmt einfach nicht! DIE QUADS STRECKEN DAS KNIEGELENK UND DAS MUSS AUCH IN VORLAGE PASSIEREN!

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10 Zeichen

ich seh schon wir kommen auf keinen grünen Zweig. Hab jetzt auch keine Lust mehr ewig viel zu schreiben, nur soviel:
Mir leuchtet einfach nicht ein warum man eine Ausführung wählen sollte bei der man weniger Gewicht bewegen kann und zudem andere Muskeln "schont". Sonst immer GÜs empfehlen und dann gerade bei KB die eigentlichen Vorteile vermeiden bzw. ne Quadrizeps-Iso draus basteln wollen:ratlos:

Kleine Buchempfehlung:
Synergistisches Muskeltraining (Novagenics)

Bin dann raus...

Schon ulkig, was hier für Diskussionen entstehen... :zunge:

Wenn´s um die maximale Belastung der Quads geht, sollte man es vielleicht mal mit Hackenschmidt Kniebeugen versuchen. :professor:

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Schon ulkig, was hier für Diskussionen entstehen... :zunge:

Wenn´s um die maximale Belastung der Quads geht, sollte man es vielleicht mal mit Hackenschmidt Kniebeugen versuchen. :professor:

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oder einfach Beinstrecken machen :D

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Zitat von Mark83

oder einfach Beinstrecken machen :D

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Nene, um die Grundübungen kommt ihr mir nicht herum! :nono:

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Nene, um die Grundübungen kommt ihr mir nicht herum! :nono:

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aber bei GÜs werden doch noch andere Muskeln beansprucht und nehmen die Belastung von den Quads


Oh Shit, hab ja gesagt ich sei raus:rotwerd:

Zitat:

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Zitat von Mark83

aber bei GÜs werden doch noch andere Muskeln beansprucht und nehmen die Belastung von den Quads


Oh Shit, hab ja gesagt ich sei raus:rotwerd:

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Anhang 153105



:kult: :kult: :kult: