Training vom 17.04.13
Hallo meine Freunde,
heute war ein soweit erfolgreiches Training.
GH-Training
Zuvor ein paar Worte zum Reißen. Meine Technik wird immer besser, seit ich mit mehr Oberschenkeleinsatz arbeite. Und wir haben bemerkt, dass ich gut auf viele Wiederholungen im mittleren Gewichtsbereich anschlage. Da hat mein Trainer voll ins Schwarze getroffen.
Reißen
6*20kg
6*25kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
15*50kg Ja, 15 saubere Wiederholungen am Stück. Kein einziger Fehlversuch.
3*55kg
2*60kg
1*65kg
1*69kg PR!
Extrem gutes Reißen heute. Aber es hat auch sehr viel Kraft gekostet, vorallem der 15er Satz.
Dementsprechend war beim Stoßen nicht mehr wirklich Power da.
Stoßen
3*40kg 2mal Umsetzen, Ausstoß
3*60kg dito
3*70kg dito
3*75kg dito
1*80kg
1*85kg FAIL. Beim Umsatz. Ich war einfach völlig im A.rsch :)) Egal, kann ich verkraften.
FKB ATG
4*60kg
4*80kg
4*90kg
4*100kg
3*105kg
BB Training
LH Rudern OG
2*15*40kg
3*12*60kg
Diesmal OG, weil beim Reißen eine Blase auf der Handfläche aufgerissen ist und das bisschen geziept hat im UG.
Irgendwie bin ich im Rudern einfach schwach... :(
Muss besser werden.
Bankdrücken
20*20kg
10*60kg
8*70kg
6*75kg
4*80kg
Auch hier bin ich zu schwach. Sogar deutlich schwächer als ich es vor dem GH war. Das ist frustrierend, aber ich rede mir immer ein, dass ich ja davor ca 1 1/2 Stunden schweres GH Training hatte und einfach viel Kraft fehlt. Im WKM Plan, war Bankdrücken die 2. Übung, jetzt ist sie die 5. Übung nach schweren O-Lifts und schwerem Beugen.
Trotzdem nervt es doch etwas. Liegt vielleicht an dem Stellenwert des Bankdrücken für die Allgemeinheit.
Kugelschockwurf
10*Wurf
alle ca 10,5m weit. Kann das noch nicht wirklich gut.
Dreisprung
10*Sprung
Alle ca. 9,5m weit. Ich bin da ganz gut, bin auch kein schlechter Weitspringer, vielleicht habe ich davon einen kleinen Vorteil.
Alles in Allem war ein schönes Training heute. :)
Achja und Philipp, wo treibst du dich eigentlich rum?
Hauts nei :winke:
