WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

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Zitat von DonKrawallo

Hallo
Ist es möglich im WKM plan anstatt Kniebeugen Frontkniebeugen zu machen , oder spricht da was dagegen???
Gruß

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Natürlich kann man auh FRONT-KB absolvieren.


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von DonKrawallo

Hallo
Ist es möglich im WKM plan anstatt Kniebeugen Frontkniebeugen zu machen , oder spricht da was dagegen???
Gruß

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möglich ist vieles...
die viel wichtigere frage ist aber warum du lieber frontkniebeugen machen willst bzw was du dir davon erhoffst....

Zitat:

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Zitat von wkm

Ohne das jetzt wirklich zu weit ausreizen zu wollen...






Sicherlich mag das Sinn machen - aber nicht im Sinne von einem "Maximalkrafttraining",
sondern hier geht es - natürlich neben der enorm wichtigen Technik für eine Wende - um
einen schnellkräftigen Abstoß.
Und viel Muskulatur kann ein Schlimmer an den Beinen auch nicht wirklich gut gebrauchen
("frisst" alles nur unnötig Sauerstoff bei der Schwimmbelastung).


Gruß

WKM

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Von Muskelmasse rede ich ja auch gar nicht. :D
Maximalkraft <=> Schnellkraft usw....
Bei einer Steigerung in den KB um 200% +, was mir nicht wirklich unrealistisch scheint kurzfristig bei dem Startwert, in Verbindung mit Übung(en) für die explosive Hüftstreckung wird man da sehr viel rausholen können!

Zitat:

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Zitat von gnarf_92

möglich ist vieles...
die viel wichtigere frage ist aber warum du lieber frontkniebeugen machen willst bzw was du dir davon erhoffst....

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FKB machen durchaus sinn was willst du denn jetzt noch?:ratlos:

Hallo Leute,

ich bins von gestern, der Leistungsschwimmer der nur 25kg beugt. :D
Habs heute mal getestet, also mit 35kg komm ich auch noch zurecht.
Ist halt relativ schwierig mit der Langhantel gescheit zu arbeiten, da ich eben zu hause trainiere und ich die Hantelbank fürs Kniebeugen "rückwärtsrum" benutze.

Zitat:

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Zitat von aktimel

Hallo Leute,

ich bins von gestern, der Leistungsschwimmer der nur 25kg beugt. :D
Habs heute mal getestet, also mit 35kg komm ich auch noch zurecht.
Ist halt relativ schwierig mit der Langhantel gescheit zu arbeiten, da ich eben zu hause trainiere und ich die Hantelbank fürs Kniebeugen "rückwärtsrum" benutze.

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Ein Rack/Kniebeugenständer wäre sicherlich eine Sinnvolle Investition

Kann jemand eine gute ubungsbeachreibung für kreuzheben empfehlen

Zitat:

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Zitat von Killi_Feyzo

Kann jemand eine gute ubungsbeachreibung für kreuzheben empfehlen

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Frag doch am besten erfahrene Leute in deinem Fitnessstudio. Die haben mir auch Tipps gegeben und gezeigt, wie es geht. Dazu noch Videos bei youtube ansehen um Beispiele zu veranschaulichen. Ansonsten ist hier aber meine ich auch ein paar Seiten zuvor die Ausführung beschrieben worden.

Zitat:

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Zitat von Killi_Feyzo

Kann jemand eine gute ubungsbeachreibung für kreuzheben empfehlen

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Im Anfängerforum sind unter "Wichtige Links", solche Beschreibungen vorhanden.

Zitat:

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Zitat von wkm

Was beunruhigt Dich denn nun?
Wenn ich Dich richtig verstanden habe: Dass Du keinen Muskelkater bekommst?
Warum willst Du denn auch Muskelkater bekommen?
Muskelkater ist KEIN Anzeichen für ein gutes Training...


Gruß

WKM

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Ja ich les hier im Forum halt immer Sachen wie "Boah ich hab wieder voll den geilen Muskelkater vom letzten Training :) ...."

Ich hab aus meiner Neulingsansicht halt so das Gefühl dass ich nicht hart genug traineirt hab wenn ich keinen Kater hab. Noch mehr geht aber gar nciht pro Einheit ^^

Aber Ihr habt mir die Sorge ja genommen. Danke dafür :ohmeister: