sieht doch ganz gut aus!Zitat:
Zitat von Christian18
würde aber eher 6-15 wdh machen.
ob negative-training sein muss weiss ich aber jetzt nicht.
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sieht doch ganz gut aus!Zitat:
Zitat von Christian18
würde aber eher 6-15 wdh machen.
ob negative-training sein muss weiss ich aber jetzt nicht.
@Krusch and all:
Wie hält man man denn das Training mit der Pudelmütze auf dem Kopf aus???
Mir wird immer so warm beim Training , dass ich mir am liebsten das Shirt runterreissen möchte und dann kommen so Typen mit 'ner Mütze, unglaublich.
Damit könnte ich mich überhaupt nicht konzentrieren...
( In den einschlägigen amerikanischen Magazinen sieht man es aber auch immer wieder ...)
Ahoi
Uwe
Reine KOPFsache! ;)
:))
Training von Samstag den 07.05.2011 im Rabengasse Studio (Wien)
Lendenwirbelmobilisierung vor und nach dem Training
Back Squat
20kg 2x30reps
60kg 2x10reps
100kg 2x5reps
132,5kg 3reps
152,5kg 1rep
162,5kg 18RPT (12-3-3)
http://www.youtube.com/watch?v=WehI29tD7uc
War ganz zufrieden mit den Beugen bzw. mit meiner Leistung, da ich nicht mal Sicherheitsstreben hatte... :shock:
Aber meine Knie mucken nicht mehr, war ein super gefühl!!! :rock:
Wadenheben stehend
KG 2x10reps
62kg 2x5reps
86kg 5reps
102kg 3reps
112kg 1rep
126kg 25reps unter 5min
Kurzhantel Rudern
25kg 2x12reps
35kg 5reps
45kg 3reps
50kg 1rep
50kg 10wh. Kroc Row +12singels
http://www.youtube.com/watch?v=0GLY1b51EFQ
Die Kroc Rows waren diesmal so gedacht für das, wozu erfunden wurde.
Griffkraft! Leider bei mir anscheinend nicht vorhanden :-(
Danach hab ich noch die Einzelwh. gemacht, die mehr als Konzentrationsrudern für meine hintere Schulter waren.
Gironda Dips
KG 2x12reps
+5kg 5rep
+10kg 12RPT (8-2-2) +4wh. mit KG und 10singels
http://www.youtube.com/watch?v=JZcbPUjtyp8
Wow, riesen Volumen für mich und riesen Pump in der Schlusselbein Fraktion... :-D
Großartig... :rock:
Danach noch Core-Train.
greetz
-theANIMAL-
Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 5 - 4
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 20 KG - 6 - 6 - 2
Kreuzheben weiter Griff 180 KG x 3 - 1 - 1
http://www.bbszene.de/board/showthre...=1#post3004158
:crybaby: :crybaby: :crybaby:
Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 7 - 2
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 20 KG - 8 - 2 - 1
Kreuzheben weiter Griff 180 KG x 3 - 2 - 1
oje... was ist denn genau ein nabelbruch?Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Training gestern:
olympic-squat: 4x6x82,5 - ging gut, hatte aber sehr lange...
Dips: 4x6xkg+10 - ging auch gut, muss jedoch auch hier die Pausen verkürzen
LH-Rudern UG: 3x10x55 - hatte krasse verspannungen im Nackenbereich nach dem ersten Satz, aber dem 2. nicht mehr in den Spiegel geschaut und verspannungen waren weg, pump in den Lats extrem
super einheit, fast kein Muskelkater heut, konnte auch gut einpennen
Ein Bruch einer Narbe.
Also ein Nabelbruch.
Leider das schwächste Glied im Rumpf... :sorg:
Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Hallo Krusch,
mein Beileid!
Allerdings ist eine Nabelbruch kein Narbenbruch!
Nabelbruch beschreibt ( genau wie Leistenbruch, Hodenbruch...) das punktuelle Versagen des Bindegewebes im betreffenden Bereich. In all diesen Fällen drängen dann die Innereien - vor allem das Darmpaket- durch diesen Schlitz nach aussen.
Besonders nett ist hierbei ein unbehandelter Hodenbruch - solche Kollegen bekommen dann berechtigterweise den Spitznamen "Ochse".
( Wirklich eklig sowas mal in natura zu sehen...)
Du musst auf jeden Fall zum Chirurgen, als Sportler kann man das nicht unoperiert lassen. Der Gewebebruch wird sonst immer größer.
Ein Narbenbruch, ist der spätere Bruch eines bereits operierten -bruches.
Ist übrigens auch meine größte Sorge, bin vor 20 Jahren am Leistenbruch operiert worden und taste nach jedem schweren KH/ KB- Training an der Narbe herum, ob noch alles hält. Bisher toi, toi, toi.
Wünsche alles Gute!
Uwe