BADMartin Trainingslog (PBs)

Kabelzug stehend
115 kg 8/8/6+2 (1-0-1); kriege das Gewicht kaum in Position gedrückt :mad: jedes Mal ein K(r)ampf
85 kg 3*8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
65 kg 10+5/11+4/11+4 (1-1-3; Dehnungsstop)
65 kg 25 (1-0-1)

Curls Kabelzug Stange OG (BW´s ohne Absetzen im UG)
50 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
40 kg 7+5/6+6/6+6 (1-1-3; Spannungsstop)
30 kg 15+10 (1-0-1)

Jep so treffe ich den Bizeps besser, nur meine Handgelenke knirschen im OG :gruebel:

DF+Pseudo-DF (ein Bekannter nannte die Pseudo-DF "Dragon-Rolls", gefällt mir auch ganz gut)
10/8/6+10/6+6/6+9

Danach das Übliche...Immer noch aufgequollen wie eine Qualle, kotzt mich grade alles ein wenig an...SO erkenne ich nicht, ob ich Fortschritte mache :mad:

Crosstrainer 12 km in 45:42 alright Baby :rock: so muss das, genau so :rock:

Danach das übliche Posing, Feierabend...

Zitat:

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Zitat von BADMartin

Edit: Gewicht gestern 101,8 kg, heute morgen 105,2 kg, soviel zum Thema Laden und Wasserziehen :sorg:

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Wie geht das???

Man mache einen Refeed mit 2 x 250 gr Reis (verteilt auf zwei Mahlzeiten) und trinke dazu seine normale Menge Wasser (5-6 Liter), schon lagert der (mein) Körper das Ganze wunderbar ein :sorg: bedeutet für mich nur, dass ich beim Laden entweder auf Reis verzichte (bei Nudeln und Kartoffeln ist es übrigens der gleiche Sch***) oder es mit der reduzierten Wassermenge funzt und ich nicht aussehe wie nach einem Ritteressen :D ansonsten geht das Ganze so richtig in den Ar***

Kreuzheben OG
160 kg 8/7+1/6+2/5+3 (1-0-3); bin gespannt, ob ich das noch vor Diät-Ende packe
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 12/9+3/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row
45 kg 11+4/11+4 (1-1-3; Dehnungsstop)
37,5 kg 21+4 (1-0-1)

Überzug am Kabelzug Seil
70 kg 3*8 (1-0-3)
55 kg 10+2/12/10+2 (1-1-3; Spannungsstop)
45 kg 15+8+2 (1-0-1)

Danach nix mehr...heute mal ein bisschen mehr gequatscht mit den bekannten Gesichtern, tat auch mal gut, statt nur mit den Knöpfen im Ohr und Beast-Mode on das Training abzureissen. Für die, die noch mitlesen, Gewicht heute morgen 101,6 kg, Wasser vom Wochenende ist wieder weg.

Heute ist noch der Adapter für die USA gekommen, ebenso mein Posing-Schlüppi :D gleich mal antesten :p

Hälst du den Wettkampf in Fotos oder Video fest?

Welchen meinst du? Den Mr. O oder meinen eigenen?

Deinen eigenen natürlich.

Zitat:

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Zitat von ^chris

Deinen eigenen natürlich.

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:professor:

:))

Also meine Eltern sind vor Ort, ob die mit meiner Digitalkamera allerdings umgehen können...evtl. drücke ich sie auch einfach meinem Betreuer in die Hand, dass der ein paar Pics knipst.