IIFYM Laifstyle Typen vs. Studio_ch

Zitat:

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Zitat von DeltsPower

Ersetze diese Rotation doch durch ein leichtes nach vorne lehnen, das setzt den Fokus ebenso auf den seitlichen Anteil.
Würde vom Gläser auskippen dringend abraten, ist auch keine Funktion des seitlichen Deltamuskel, erwähnte Variante ist gleich effektiv aber gesünder

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was sind denn die abgeänderten Versionen jetzt?

Studio oder PA, wie wärmt ihr euch auf?
Normal mach ich immer Stange (20Wdh), 50% (10 Wdh), 80% (10 Wdh) also wenn 100% das Arbeitsgewicht ist. Mir kommt es auch so vor, wenn ich im letzten Aufwärmsatz noch einen sehr schweren Satz mit 3-5 Wdh mach, hab ich danach mehr Kraft für meinen normalen Arbeitssatz. Macht das Sinn?
Oder wenn ich jetzt Bankdrücken als erste Übung mache, wärmt ihr euch dann noch für die Schrägbank auch mit 1-2 Sätze auf?
und bei Isos sollte man ja auch weniger Aufwärmen von nöten sein oder?

Grüße

Zitat:

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Zitat von DeltsPower

Ersetze diese Rotation doch durch ein leichtes nach vorne lehnen, das setzt den Fokus ebenso auf den seitlichen Anteil.
Würde vom Gläser auskippen dringend abraten, ist auch keine Funktion des seitlichen Deltamuskel, erwähnte Variante ist gleich effektiv aber gesünder

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Ich verstehe grad nicht was du meinst? Ich hebe nicht weit nach oben, sondern nur so weit dass der Ellbogen fast parallel zur Schulter ist. Oder meinst du ungesund damit, weil viele die Arme zu stark nach oben heben?

beim aufwärmen desto höher das gewicht wird umso weniger wiederholungen, da gehts eig nurnoch darum sich langsam an das gewicht zu gewöhnen

Zitat:

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Zitat von Tim812

@Tigerkätzchen, welche Variante sagt dir da am meisten zu?
Bei mir ist es die klassische stehende Variante mit Kurzhanteln und aber auch die einarmige Kurzhantelversion angelehnt auf einer Schrägbank.
Bei PITT immer auf dem Oberschenkel ablegen.

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In einer Einheit klassisch stehend und in der anderen Einheit am SZ (Seil hinter dem Rücken).

Seitheben liegend für die hintere Schulter mache ich auch oft, geniale Übung.

Das mitn aufwärmen würde mich auch interessieren und wie sie es bei euch mit tut aus 1-0-1? Und was würdet ihr empfehlen bei welchen Übungen es sinnvoll ist.
Mfg

Ich wärme mich nah gefühl auf nach so vielen jahren hat man das im griff. Für die erste Übung einer Muskelgruppe immer ausführlich vor den anderen Übungen der gleichen Muskelgruppe 1-2 Sätze um den Bewegungsablauf in erinnerung zu rufen...

4-5 Aufwärmsätze bei der ersten Übung. Danach nicht mehr

Zitat:

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Zitat von Stevey

Ich verstehe grad nicht was du meinst? Ich hebe nicht weit nach oben, sondern nur so weit dass der Ellbogen fast parallel zur Schulter ist. Oder meinst du ungesund damit, weil viele die Arme zu stark nach oben heben?

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Ich meine die "internal Rotation", das Glas auskippen, drehen der Handgelenke (die Stellung dieser ist anatomisch gesehen sogar nahezu irrelevant in deinem Beispiel), Gießkannen ausleeren etc.
Kann ja später ein Video verlinken was ich ungefähr meine ;)

Jetzt weiß ich was du meinst :D