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bin ab und an meinen Vater, Bruder, Schwester in der Region Trier besuchen, und fahre dann auch wenn´s passt mal nach Trier-Nord in das Aktiv-Sportcenter. Kann mich noch gut daran erinnern wie es eröffnet wurde. Damals hieß der Besitzer noch Schmitz. Später dann der Oli.
Im Sportstudio Kaufmann 8Karl-Marx-Straße) habe ich 1980 zum ersten mal in einem Kommerz. Fitnesscenter trainiert. Davor einige Monate in einem Kraftraum.
heute erstes Training in Thailand absolviert.....kam letzte Nacht sehr muede hier an, konnte aber gottseidank trotz Jetlag 9-10 Stunden durchschlafen....und Training lief gut !!
3 Tage am Stueck trainiert, bin mir unsicher ob ich heute nicht lieber einen Ruhetag einlegen sollte....entscheide das gleich nach der naechsten Mahlzeit....Gewicht ist bei 116 kg. War dieses Jahr immer +/- 4 kg von 114 kg ausgehend (immer zw. 110 und 118 kg).
Charly immer stabile form am start, respekt!!
p.s. habe heute nicht trainiert....dafuer 2 Stunden Massage genossen....fuer 5 Euro (gebe dann aber auch etwas Trinkgeld).
nach trainingsfreien Tag klettert die Waage direkt wieder auf 117,1 kg.
wieder in Deutschland......Wetter ansich gleich.....33 Grad heute bei uns im Rheinland.
heute Rückentraining, Temperaturen sind wieder ertragbar....
heute Brust.....
Liebe Kraftsportkollegen,
ich war sehr lange nicht mehr hier im Forum aktiv. Persönliche Schicksalsschläge und als Krönung noch ein schicker Bandscheibenvorfall haben mich trainingstechnisch ganz weit zurückgeworfen.
9 Monate ohne Training waren verdammt hart. Seit gut 8 Monaten kann ich wieder trainieren und fühle mich wieder einigermaßen wohl.
Ich kann glücklicherweise mit der Ernährung sehr konsequent sein (außer am Wochenende mal 'ne Pizza oder sowas), sodass ich relativ schnell wieder Resultate sehe. Das mit dem Memory-Effekt muss scheinbar stimmen.
Für mich ist Bodybuilding auch Lifestyle - ich will mich einfach fit fühlen, gut ernähren und besser aussehen, als viele meine Altersgenossen :-)
Ich bin selber 44 Jahre alt, 1,80 groß und wiege knapp 90 kg.
Die Bilder sind mit Selbstauslöser geschossen - die Qualität ist daher mäßig.
Aber seht selber...
ist doch ordentlich....da kannst Du erstmal weiter drauf aufbauen....als ich noch 44 war habe ich auch gedacht, naja noch 1-2 Jahre dann geht eh nix mehr, aber wenn man wirklich am Ball bleibt (pass auf Deine Bandscheiben auf....) geht noch einige Jahre immer etwas, "aber leichter wird es auch nicht....aber solange man noch Spaß hat...".
just for fun....von eben Batman.....einmal mit "Cartoon-Filter", und 2 x ohne, bei mir im privaten Kraftraum, 53 Jahre, 190 cm, 118-120 kg (morgens-abends)
Hey Mr. Sonnenstrand,
besten Dank - ja, ich weiß, es wird dem "Alter" immer schwieriger und man muss immer mehr tun.
Die jungen Leute können da noch nicht mitreden ;-)
Du bist auch aus dem Rheinland?
Ja....zwischen Bonn und Koblenz, unweit Landesgrenze NRW/Rheinland-Pfalz, linksrheinisch..
wieso bist du eigentlich immer unterwegs? beruflich oder privat?Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
bist ja viel in anderen ländern...
fast immer privat. Habe eine flexible Arbeitszeitgestaltung, und kann so in 6-8 Wochen immer einige Überstunden zu den Urlaubsstunden die ich ja eh habe "aufbauen". War dieses Jahr 6, oder 7 ?? mal bereits weg. Versuche meist im Winterhalbjahr öfter weg zu sein, weil dann ist die "triste Jahreszeit" schneller rum. Habe aber auch mittlerweile z.b. in thailand private Kontakte, und kann dort "fast umsonst Urlaub machen". Die Flüge hin und zurück gibt es ausserhalb der Ferienzeiten auch schon mit guten Airlines für unter 440 Euro. Fliege entweder im Nov. oder Dezember wieder hin. Vorher evtl. kurz mal Ende Oktober nur einen Kurzurlaub 5-7 Tage am südl. Mittelmeer oder am roten Meer. Bin ledig, und habe keine Kinder, und verdiene als Lediger ganz ok. Reisen ist halt mein 2. Hobby, neben dem Training.
von dem leben kann man träumen. Guter Body im alter, ständig in der sonne, keine plagen, keine frau die versucht was abzugreifen...schön viel trainieren und gut essen, jederzeit die Möglichkeit auf cardiosessions mit ausländischen Schönheiten...Glückwunsch Charly :) *neidisch*
hört sich gut an:bierle:Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
hab nämlich immer gesehen das du viel unterwegs bist richtung osten. hatte mit meiner dame nämlich überlegt vielleicht mal in den nächen jahren ne ferienhütte in thailand oder ähnliches zu kaufen. kann ja sein das du ein paar tipps hast:winke:
bin frühestens Mitte November wieder in Thailand, und dann Januar-Februar sehr wahrscheinlich nochmal.....momentan bin ich froh nicht dort zu sein. Der Tod vom König ist ein sehr erhebliches Ereignis, man muss jetzt abwarten ob es wieder zu pol. Konflikten
kommt. Ist auch ein Jahr Staatstrauer angeordnet. Und die ersten 30 Tage dürfen keine größeren Feiern stattfinden. Genau einen Tag nach diesen 30 Tagen ist dann ein großes buddh. Fest in Thailand (Loi Kathrong). Sehr sehenswert, Millionen Lichter in der Luft und auf dem Meer oder den Klongs, und Flüssen.
Bekannter (deutscher, ehem. BB) lebt in Pattaya ("Sin-City"), und selbst dort durfte gestern kein Alkohol ausgeschenkt werden. Die Bars und Diskotheken hatten aber nicht geschlossen....
mit dem "in Thailand was kaufen" kann ich ansich generell abraten. Bin persönlich nicht "auf die Schnauze gefallen", aber als "Farang" (Ausländer) kannst du schon was kaufen und bezahlen, aber wirklich besitzen kann es nur ein oder eine Thai. Sind schon viele nach einem Hauskauf von ihren Freundinnen "vor die eigene Tür gesetzt worden". Also Vorsicht. Langfristiges Mieten ist aber günstiger wie bei uns.
interessant. das wusste ich nicht. kennst du ca die preise zwecks miete?
reist du durchs land oder hasst du dich für bestimmte ecken entschieden?
lebenshaltungskosten für ausländer? kannst mir dazu was sagen
Lebenshaltungskosten für Ausländern sind laut berichten meiner bekannten lachhaft.
meinten 500 für den flug + 200 für eine super unterkunt für 10-14 tage und nochmal 200e und du kannst da leben wie ein König ...natürlich etwas überspitzt aber ist echt so scheinbar...
Außerhalb unserer Ferienzeiten bekommt man die Flüge mit guten Airlines (Emirates, Etihad, Qatar, oder Oman) für hin-und zurück schon für 420,-Euro, habe auch aktuell Qatar (sehr gute Airline + moderner Flughafen in Doha) schon für 380 Euro gesehen, wobei man aber dann bei der Anreise einen 8 Stunden Aufenthalt in Qatar/Doha hat, was dann doch recht lange ist (2-3 Stunden sind ideal, was bewegen, was essen,...und wieder zum nächsten Boarding).
Ich wohne seit Jahren "privat" (war Zufall) und bezahle für 2 Wochen (Klima, TV, putzen, etc. incl.) 150 Euro. Essen trinken ist günstiger wie bei uns. Auch öffentl. Verkehrsmittel, oder ein Motorrad mieten (Vorsicht Linksverkehr) kostet deutlich weniger.
Bei Langzeitaufenthalt kommt es schon darauf an "wo".....Bangkok und die Inseln sind in der Regel etwas teurer. Festlandküste (z.b. Jomtien, Pattaya) ist günstiger, und wenn man im Landesinnern oder im Nordosten wohnt, dann wird es noch erheblich günstiger. Allerdings kann man dort dann nicht soviel unternehmen.
Kambodscha (auch Küste) ist nochmals günstiger, aber schlechtere Infrastruktur, und Kambodscha ist m.M. nach auch nicht ganz ungefährlich im Gegensatz zu Thailand. Dort muss man sich nur aus den pol. Konflikten zw. den Rot- und Gelbhemden, und dem Militär heraushalten. Gab da noch vor ein paar Jahren richtige Straßenschlachten in Bangkok. Dann heißt es als Ausländer einfach Abstand halten.
Hört sich ja richtig gut an, das Thailand. Leider ist der Flug zu weit für meine zwei kleinen Kinder, sonst hätten wir evt. auch schon Urlaub dort gemacht...mag keine Langzeitflüge, mag Fliegen allgemein nicht. Malle geht grad mit 1.5h :-).
auch wenn´s keinen besonderen Anlaß gibt....nach dem Motto,
"Stagnation ist der Fortschritt der + 50-Generation"
118 kg, 18.11.2016....
Anhang 39910
mal ein vergleich.
Diätstart 12.09. mit 105,6kg
17.10. 96,5
26.11. 92,6
06.12. 91,6
sieht sehr gut aus - Handy is halt im Weg :-), schreit nach mehr :-).
danke dir! du hast recht, ist wirklich nur ein Schnappschuss. Hab leider wenig bilder der Veränderung, aber hier das vom letzten samstagAnhang 39911
Kompliment, sieht top aus! :)
Die Adern kommen richtig schick!! Darf man fragen wie lange du schon trainierst?Zitat:
Zitat von DWfan
erstmal danke euch.
Ich habe mich das erste mal 2006 angemeldet und 1 jahr sehr unregelmäßig trainiert und mich ernährungstechnisch sehr schlecht verhalten. 2009 habe ich mich dann mit 19 nochmal angemeldet, weil ich relativ dick wurde nachdem ich mit dem Fußball aufhörte und erstmals alleine wohnte mit meiner Freundin damals. ich begann im Dezember 2009 mit 104kg meine erste Diät bei gleichzeitig 5 trainingseinheiten pro Woche, ich ernährte mich Low carb also in meinem fall waren es 30-40kh, ich habe mir dazu damals alle Infos aus dem Netz bezogen. mitte 2010 also nach 6 Monaten ohne cheatmeal hatte ich noch 74 kg und war sehr abgemagert, viel aufgebaut hatte ich natürlich wegen dem Defizit nicht.
Seit 2010 bin ich also richtig am Eisen zwecks Muskelaufbau. Natürlich sehr viel falsch gemacht anfangs, aber auch das hat mich weiter gebracht und. Muss leider um jede Ader kämpfen, viele haben ja im Aufbau mit nem KFa von 14-17% überall adern, bei mir kommen die wirklich erst bei weniger als 12% so richtig zum Vorschein.
Seit 1.12. esse ich an den trainingsfreien Tagen keine Carbs, also wirklich 0, an den Trainingstagen weiterhin Highcarb low fat. Wurde mir als Tipp gegeben da es schon ein wenig Stagniert nach 3 Monaten und ich ums verrecken kein Cardio machen wollte solange es nicht zwingend erforderlich ist. Ich ziehe das jetzt bis 24.12. durch dann gibt es ein paar cheatmeals (nur meals keine days) und am 01.01. starte ich in den Aufbau mit dem Ziel bei 200-300kcal überschuss und sehr sauberer Ernährung die Form ein wenig zu halten, damit die nächste Diät nicht nochmal so kräftezerrend wird.
Da steckt ne große Portion Disziplin hinter! :respekt:
Ich finde gerade so die Adern echt hammer! Ein gleichgroßer oberarm ohne Adern sieht nur halb so gut aus!
Hast komplett recht Adern können das Erscheinungsbild stark verändern. Arm hat ca. 42 cm momentan...41,8 oder so kalt vor der Diät etwa 43,4. Aber jetzt sieht er definitiv nach mehr aus...trotz 1,5 cm weniger Umfang.
Danke, Disziplin ist denke ich ein großer Teil des Sports, damit erreicht man alles oder ohne leider nicht viel.
Hast du an beiden Armen sichtbare Adern? Bei mir leider nur rechts, die Bizepsader, dafür gut. Links quasi nix, egal wie fest ich anspanne oder mache. Ist leider Genetik :-).
ist wie alles im Leben Genetik leider...habe an beiden Armen, rechts ist deutlicher zu sehen die Bizepsader, links dafür deutlicher die adern auf dem Unterarm...aber habe mich vor kurzem tätowieren lassen am linken oberarm komplett, brust schulter links, deshalb auch keine allzu deutlichen Bilder und natürlich sieht man dann weniger von der Vaskularität...Zitat:
Zitat von Manowar82
Da hab ich noch ein laaangen laaaaangen Weg vor mir! Aber solche Bilder motivieren deswegen gerne mehr davon! Ich denk mir dann immer "das will ich auch" :)) spornt irgendwie an!
es ist jedenfalls machbar, auch natural! viele haben mir bei dem Armbild plötzlich komische Fragen bestellt...(freunde und bekannte). Also wer eine vernünftige Diät durchhält kann definitiv clean sowas erreichen, hartes Training, striktes Essen, Disziplin und Geduld. Die meisten scheitern an der Geduld...
sehe ich auch so. 43-45cm Armumfang ist sicher natural möglich.
Wenn du diese "komischen" fragen nicht gestellt bekommen würdest, würdest du was falsch machen:p
Ich bin bei weitem nicht in der Position das mich da wer drauf anspricht. Hehe also leider ganz sicher nicht:)) aber an deiner Stelle würde ich das als bestes Kompliment sehen! Wenn andere glauben das du deine Form bestimmt nur mit Stoffen hinbekommst na dann kannst wirklich nich viel falsch gemacht haben...
Zitat:
Zitat von Jhonny4242
ihr habt sicher beide Recht. ich kenne viele die aberwitzige Sachen nehmen und niemals so eine Form haben, weil in Form kommt man nur wenn man mental stark genug ist mal eine ordentliche Diät durchzuziehen. und natürlich hardgainer, aber diese haben dann nicht mal eben 42-43cm armumfang bei fehlender Disziplin. Auf jeden fall ist sowas immer als Kompliment anzusehen :)Zitat:
Zitat von ^chris
Anhang 39915
nach der Diät ist vor der Diät. Zur Zeit im sauberen Aufbau.:-)