"LOW VOLUME" Trainingslog

Zitat:

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Zitat von uwe61

Hallo Krusch,

mein Beileid!

Allerdings ist eine Nabelbruch kein Narbenbruch!

Nabelbruch beschreibt ( genau wie Leistenbruch, Hodenbruch...) das punktuelle Versagen des Bindegewebes im betreffenden Bereich. In all diesen Fällen drängen dann die Innereien - vor allem das Darmpaket- durch diesen Schlitz nach aussen.

aha, okay, wieder was gelernt... :daumen:

Besonders nett ist hierbei ein unbehandelter Hodenbruch - solche Kollegen bekommen dann berechtigterweise den Spitznamen "Ochse".
( Wirklich eklig sowas mal in natura zu sehen...)

Du musst auf jeden Fall zum Chirurgen, als Sportler kann man das nicht unoperiert lassen. Der Gewebebruch wird sonst immer größer.

wie ich im anderen Thread schön beschrieben habe und euch am laufenden halten werde (siehe link oben)
Haben sie heute im KH beim Ultraschall nix gefunden, also ist es lt. Ultraschall NEIN Nabelbruch, aber irgendwas muss es sein da es mir immer im Bauchnabel sticht, deswegen ist jetzt für nächste Woche Dienstag ein Termin gemacht worden wo sie dann mit der Kamera reinschauen werden, und FALLS sie was finden gleich in einen wisch ein Netz einsetzten fals es ein Bruch ist.


Hab oft genug betont welche Last auf den Bauchraum bei meinen Training einwirkt, ich glaub die habens geschnallt. :D


Ein Narbenbruch, ist der spätere Bruch eines bereits operierten -bruches.

Ist übrigens auch meine größte Sorge, bin vor 20 Jahren am Leistenbruch operiert worden und taste nach jedem schweren KH/ KB- Training an der Narbe herum, ob noch alles hält. Bisher toi, toi, toi.

Wünsche alles Gute!

Uwe

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Joah, das wir dann auch meine nächste sorge sein. :sorg:

Obwohl als Kleinkind hatte ich mal einen Leistenbruch, und hatte schon zweimal so ein ziehen dort nach schweren Beugen aber Heben nach dem aufstehen vom Sessel oder so, aber das war am nächsten Tag immer gleich wieder weg... :ratlos:

Hoffe das DAS keine längere Baustelle wird... :gruebel:



greetz

training gestern:

Kreuzheben klassisch 3x5x102,5, 1x 110, 1x 120, 1x 130

Frontdrücken stehend 5x5 mit 40kg, letzter Satz bei der 3. wdh abgekackt

Klimmis kg+10, 15wdh (2er cluster), latruckeln mit kg+20




Hoffe, dass ichs beim heben nicht übertrieben hab, knie und rücken fühlen sich heute wieder gut an, aber die negative war absolut unkontrolliert :(

Training vom 8.05.2011

Rumänisches Kreuzheben: 110kg 20RPT 12-8
Wadenheben an MP: 40kg pro Seite 27 RPT 14-7-6
Schrägbankdrücken KH: 32,5kg 15RPT 8-4-3
Klimmzüge OG: KG Straight Set 6 Whd. + ohne Pause -20kg 5 Whd.

Training vom 12.05.2011

Kniebeugen: 90kg 22RPT 11-6-5
Wadenheben an MP: 40kg pro Seite 32RPT 15-10-7
LH-Rudern UG: 70kg 14RPT 7-4-3
Muscle Clean and Pushes: 55kg Straight Set 6 Whd.
Dips: KG 21RPT 11-6-4

Training vom 15.5.2011

Kreuzheben: 50kg Straight Set 9 Whd.
Wadenheben an der MP: 40kg pro Seite 37RPT 20-10-7
Schrägbankdrücken LH: 85kg 11 RPT 6-3-2
Klimmzüge am Turm: 80kg Straight Set 6 Whd.

@fiftyonner rumänisches kreuzheben machst du 110 kg und normales kreuzheben nur 50 kg? da is irgendwas faul oder?

Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 8 - 2
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 22 KG - 8 - 2 - 1
Kreuzheben weiter Griff 180 KG x 5 - 3 - 1

@ danison
es waren 50kg pro Seite :kopfwand:
hab vergessen die 120kg da hinzuschreiben :p

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 8 - 2
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 22 KG - 8 - 2 - 1
Kreuzheben weiter Griff 180 KG x 5 - 3 - 1

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04.04.2011, 09:45
Dips 1x KG Aufwärmen - 8 x 60 KG - 5 x 60
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar KG - 15 - 6 - 3 - 2
Kreuzheben weiter Griff 100 KG x 11 - 5

08.04.2011, 12:17
Dips 1x KG Aufwärmen - 9 x 60 KG - 5 x 60
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 5 KG - 10 - 4 - 3
Kreuzheben weiter Griff 130 KG x 5 - 5

28.04.2011, 08:18
Dips 1x KG Aufwärmen - 10 x 60 KG - 6 x 60
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 15 KG - 6 - 4 - 4
Kreuzheben weiter Griff 160 KG x 3 - 3 sehr schwer

02.05.2011, 09:17
Dips 1x KG Aufwärmen - 60 KG - 10 neg. + 2 neg. (mal abwechseln!)
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 15 KG - 10 - 6 - 2
Kreuzheben weiter Griff 170 KG x 5 - 3 - 2 ok

04.05.2011, 09:13
Dips 1x KG Aufwärmen - 60 KG - 3 + 50 KG - 4
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 15 KG - 10 - 6 - 2
Kreuzheben weiter Griff 170 KG x 5 - 5 - 3

11.05.2011, 10:35
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 5 - 4
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 20 KG - 6 - 6 - 2
Kreuzheben weiter Griff 180 KG x 3 - 1 - 1


16.5.2011
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 8 - 2
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 22 KG - 8 - 2 - 1
Kreuzheben weiter Griff 180 KG x 5 - 3 - 1


ich hab hier mal deinen trainingsfortschritt aufgelistet und mir sind einige dinge aufgefallen.

1. dein kreuzheben fortschritt ist einfach ein wahnsinn. von 100*11 auf 180*5 in 2 monaten 12 tagen.dafür trainieren manche jahre....
2. auch bei den klimmzügen scheinst du dich wirklich ständig zu steigern. man muss ja bedenken, dass dort der limitierende faktor ein recht kleiner muskel ist somit sind +22 kg wirklich fabelhaft
3. nur bei den dips ich weiss nicht. dort läuft irgendwas nicht so wie es soll oder? hast du ne ahnung woran das liegt?

ich frag nämlich deshalb so blöd, weils bei mir ähnlich verläuft. deadlift + pulldowns werd ich immer stärker aber beim bankdrücken/dips steh ich und meine kumpels seit monaten...:kopfwand: und das bei 100% sauberer ausführung, vollem bewegungsumfang usw. die einzigen steigerungen die ich erzielen hab können waren durch technikverbesserungen aber nicht wirklich durch muskelkraft

Zitat:

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Zitat von danison

04.04.2011, 09:45
Dips 1x KG Aufwärmen - 8 x 60 KG - 5 x 60
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar KG - 15 - 6 - 3 - 2
Kreuzheben weiter Griff 100 KG x 11 - 5

08.04.2011, 12:17
Dips 1x KG Aufwärmen - 9 x 60 KG - 5 x 60
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 5 KG - 10 - 4 - 3
Kreuzheben weiter Griff 130 KG x 5 - 5

28.04.2011, 08:18
Dips 1x KG Aufwärmen - 10 x 60 KG - 6 x 60
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 15 KG - 6 - 4 - 4
Kreuzheben weiter Griff 160 KG x 3 - 3 sehr schwer

02.05.2011, 09:17
Dips 1x KG Aufwärmen - 60 KG - 10 neg. + 2 neg. (mal abwechseln!)
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 15 KG - 10 - 6 - 2
Kreuzheben weiter Griff 170 KG x 5 - 3 - 2 ok

04.05.2011, 09:13
Dips 1x KG Aufwärmen - 60 KG - 3 + 50 KG - 4
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 15 KG - 10 - 6 - 2
Kreuzheben weiter Griff 170 KG x 5 - 5 - 3

11.05.2011, 10:35
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 5 - 4
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 20 KG - 6 - 6 - 2
Kreuzheben weiter Griff 180 KG x 3 - 1 - 1


16.5.2011
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 8 - 2
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 22 KG - 8 - 2 - 1
Kreuzheben weiter Griff 180 KG x 5 - 3 - 1


ich hab hier mal deinen trainingsfortschritt aufgelistet und mir sind einige dinge aufgefallen.

1. dein kreuzheben fortschritt ist einfach ein wahnsinn. von 100*11 auf 180*5 in 2 monaten 12 tagen.dafür trainieren manche jahre....
2. auch bei den klimmzügen scheinst du dich wirklich ständig zu steigern. man muss ja bedenken, dass dort der limitierende faktor ein recht kleiner muskel ist somit sind +22 kg wirklich fabelhaft
3. nur bei den dips ich weiss nicht. dort läuft irgendwas nicht so wie es soll oder? hast du ne ahnung woran das liegt?

ich frag nämlich deshalb so blöd, weils bei mir ähnlich verläuft. deadlift + pulldowns werd ich immer stärker aber beim bankdrücken/dips steh ich und meine kumpels seit monaten...:kopfwand: und das bei 100% sauberer ausführung, vollem bewegungsumfang usw. die einzigen steigerungen die ich erzielen hab können waren durch technikverbesserungen aber nicht wirklich durch muskelkraft

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1. Das sind keine richtigen Fortschritte, ich war mal bei 240 Kg und hab mich dann dank schlampiger Technik verletzt, weil mir das Gewicht mehr wert war als, die korrekte Ausführung, Knorpel hats mir mit Rissen gedankt, da wieder hinzukommen wird ein echter Kampf :(

2. Mach die jetzt im Pitt Stil, und bin echt froh, das es jetzt so weiter geht, früher wars immer bei 25 KG Zusatz Schluss, dann fing das rumgeeiere an...

3. Bei Dips muss ich immer aufpassen, das ich nicht gute Ausführung, der Gewichtssteigerung opfere, weil meine recht Schulter/Trapezius seid einer Zerrung irgendwie rumzickt, das nervt tierisch. Deswegen hab ich jetzt auch auf engen griff umgestellt und das füllt sich wesentlich besser an, als weiter U Griff :)

Wegen deiner Stagnation, bleib dran und laß dich nicht unterkriegen, das kommt schubweise. Hatte das ne weile mit Klimmzügen, durch die Pitt-style Wdh's läufts und bei Dips, darf ich bei 3 x die Woche, nicht oft intensiv etc. Technicken dranhängen dann läufts auch, gutes Essen vorausgesetzt.

greetz
Eddie

@eddie

machst du "jetzt" PiTT Klimmzüge, da dein Trainigslog mehr auf RPT ausschaut (x-y-z)?

Bei der Thick bar, ist da deine Handfläche "unten" am rohr? Bzw die Fingerspitzen bei der Kreishalbierenden des Rohrdurchschnitts? (Oh man hoffentlich versteht man was ich meine, dass der Unterarm mit Hand(fläche) im rechten winkel ist?)