Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Sie schreibt aber von offseason

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Sie schreibt aber von offseason

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Stimmt, dann bitte genauer werden mit Beispielen.

Link reicht :D

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Ja, halte ich für möglich.

Hatte ich auch schon paar mal. Also so ganz kleinen, nicht wie wenn ich mit dem Stock verdroschen worden wäre.

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ja weil , wenn ich sehr harte sätze absolviere (unterarme,waden,kniebeugen,deadlifts) habe ich an den knien unterarmen waden oberschenkel oberhalb des knies blaue flecken..3-8 stk sind das..manche sind so groß wie cherry tomaten und andere 3x so groß..

Zitat:

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Zitat von TheZilla

ja weil , wenn ich sehr harte sätze absolviere (unterarme,waden,kniebeugen,deadlifts) habe ich an den knien unterarmen waden oberschenkel oberhalb des knies blaue flecken..3-8 stk sind das..manche sind so groß wie cherry tomaten und andere 3x so groß..

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Das ist aber schon etwas heftig.

Ich hab paar Mal schon an der Ellbeuge welche gehabt aber sehr viel kleiner.

Auf der Brust am Ursprung auch aber ebenfalls sehr klein.

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Das ist aber schon etwas heftig.

Ich hab paar Mal schon an der Ellbeuge welche gehabt aber sehr viel kleiner.

Auf der Brust am Ursprung auch aber ebenfalls sehr klein.

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ja..dachte ich auch..manchmal ist der pump so heftig das der muskel schmerzt und ich ihn kurz inruhe lassen muss :)) und am nächsten tag habe ich da blaue flecken :))

http://www.fitnessfreaks.com/selina-...rnahrungsplan/

fddb inkl Supps: 7002 KJ 1672 kcal Fett 37 g KH 115,1 g Protein 216,2 g
Aus dem Textstein "Wie sieht deine Ernährung aus". Da unten drunter nochmal Diätphase steht, nehme ich mal an dies ist offseason.

*edit*
Es wurde nach dem Link gefragt. Ich bin mir nicht sicher ob das ok ist links in fremde Comm zu posten. Bitte bescheid geben, dann nehm ichs sofort wieder raus.

Zitat:

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Zitat von ninoue

http://www.fitnessfreaks.com/selina-...rnahrungsplan/

fddb inkl Supps: 7002 KJ 1672 kcal Fett 37 g KH 115,1 g Protein 216,2 g
Aus dem Textstein "Wie sieht deine Ernährung aus". Da unten drunter nochmal Diätphase steht, nehme ich mal an dies ist offseason.

*edit*
Es wurde nach dem Link gefragt. Ich bin mir nicht sicher ob das ok ist links in fremde Comm zu posten. Bitte bescheid geben, dann nehm ichs sofort wieder raus.

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Bin da jetzt verwirrt.

Oben steht: "Wie sieht deine Ernährung aus?"

Dann kommt: "Wie sieht deine Aufbauphase aus?"

Und schlussendlich: "Wie sieht deine Diät aus?"


Was ist dann das oberste? :ratlos:

Fliegende lieber auf der flachbank oder schrägbank?
TP 2er Push/Pull

DER Push-pull oder der andere?

Der aus'n Forum hier