Achso das system kenne ich nicht muss ich mir mal ankucken...vieleicht verstehe ich das dann.:D
Druckbare Version
Achso das system kenne ich nicht muss ich mir mal ankucken...vieleicht verstehe ich das dann.:D
Ist halt kraftorientiert, eigentlich nix für BBZitat:
Zitat von RicoW
deshalb die 5x10 Sätze hinterher. Mir reichen die GÜ zurzeit völlig aus und passen gut in den Alltag
r
Bankdrücken:
50kg 5x
60kg 5x
65kg 3x
85kg 5x
90kg 3x
92,5kg 4x
55kg 5x10
Kreuzheben:
60kg 5x
80kg 5x
90kg 3x
110kg 5x
120kg 3x
130kg 5x
70kg 5x10 ~60sek. Pause
Klimmzüge:
10x
8x
6x
So langsam erhol ich mich von der Erkältung. Will da kein Risiko eingehen und werde vermutlich am Freitag wieder trainieren gehen.
Hab mir ein Ziel im Kreuzheben gesetzt. Bis Dezember 165kg 1x sauber heben, wobei das aber nicht die 100% sein sollen.
Sollte in 3 Monaten klappen :)
Aktuelles Körpergewicht 74kg
Komplett AO, also auch keine Zughilfen?
20 kg ist bis Dezember zu schaffen. Ich gehe davon aus, dass du jetzt ca 145 einmal schaffst.
Aber, wozu so geil etwas nur einmal bewegen zu können?
Gutes Zuel wäre, das wenigstens für paar wdh zu schaffen.
Aber das könnte dann zeitlich nicht mehr passen.
Verstehe immer diese Fokussierung auf die für uns absolut unbedeutende Max- Wdh nicht. Oder bist du Gewichtheber/KDKler?
ich hebe derzeit 150kg 3x sauber ohne chalk und ohne straps
sollte definitiv machbar sein.