BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

HEUTIGES TRAINING:

KREUZHEBEN SUMO

160x1 wkm drecksschwer

KREUZHEBEN LOCKOUTS

180x2 zu müde also keine 200 -.-

BANKDRÜCKEN

102,5x1 wkm schwer

Ansonsten balim balim, rotatoren usw...

****** Krankheit

Gruß

@nero: du liegst nicht so falsch - am sonntag hatte ich bis in die 110er sicher näher als in die 90er ;-)!


so - nach zwei tagen völligem kh entzug (bis auf maiswaffeln) und täglich 4l flüssigkeit (is für mich viel) sowie 30min kardio und einem saunagang brachte ich heute mit schuhen 93,5kg auf die waage. jetz wird die sache schon wieder etwas lockerer...:-)

training heute
bank raw
3x100
3x120
3x140
1x160
3x100
5x60

t-hantelrudern bis 95kg

klimmzüge 2x8

trizepsdrücken stehend mit medium bändern 2x15wh

bauch

kardio

fazit: wollte nochmal raw was für die spannung machen. ansonsten nothing special...

lg
hara ;-)

heute bank mit shirt auf einem board

130x3
135x3
140x2+1 (bei 2. und 3. ***** gehoben, 3. wurde mitgeholfen)

hab zur zeit 0 motivation, ka wieso :(

Heute Bank und KH 1. Versuche da ich am Montag nicht trainieren war.

Bank mit Stop: 115x1 locker, 130x1 ging so
Heben: 160x1 lockerst, 180x1 locker

Fazit: Sehr zufrieden, Fr. noch leicht Beugen (is ja nur Push&Pull)

training von heute

bench raw warm up
60 2x15
110/7
150/3

metal viking pro bencher

190/3 3boards (7,3cm)
230/3 2boards (4,9cm)
252,5/1 easy runter, relativ leicht rauf

shirtwechsel auf inzer x-rage

255/1 relativ schwer runter, superleicht rauf (als wären 20 kg weniger oben als beim metal shirt)
265/1 1board (4,3cm ein anderes board)
275/1 1board (4,3cm) auch diese beiden leicht und nicht am limit

fazit: werde wohl gleich mit dem inzer loslegen, denke das ein anfangsversuch mit 260 locker drin ist! sehr zufrieden mit dem training

noch etwas trizepsdr. am kabelzug

lg don


@hegl

ich war mit deinem training auch zufrieden, kopf hoch, dauert ja nicht mehr lang und dann ist ja wieder pause um den kopf frei zu bekommen!

Mittwoch

Bank:
5x100
5x105
5x110
4x110
2x120 (mit Ablage)
1x120 ""

KH Schrägbank:
7x40
5x40
7x37,5

Bank reverser Griff:
8x80
8x90
7x90
6x100

Trizepsdrücken Turm:
4x10x80

hintere Schulter + Schulterhorn

train von heute: drücken

bench press, altes inzer shirt- open back:
6x120 2x6x130
2b(a 2.5cm): 3x6x140

balim balim nackendrücken, seitheben, nosebreaker und seilzug für brust und trizeps.

fazit: alles easy going... kraft ist reichlich vorhanden. nur langsam steigern, damit vielleicht dieses mal die brust hält. :-)

mfg
shane54

@thrawn

reverser Griff, hört sich interressant an, werd ich auch mal einsetzen. Kann man das einordnen, mehr trizeps oder ...

Schulterhorn was meinst du damit?


mbg

Hi

Gestern drücken
200kg 1X mit ablage passt ist der 1ste...
shirt neu angezogen sprich extremer
220kg X hat nicht gepasst...nicht erwischt..und irgendwie komisch...hab sie mir abnehmen lassen

Fazit: abgsehen davon das das abschluss training eher bescheiden war...wiege ich heute nur mehr 107,8kg.....ich hatte vor einigen wochen 118kg...tja jetzt lässt sich da auch nichts mehr ändern :(

fg

Gestern Beugen:

KB:
10x105
10x105
10x105

FKB:
2x10


Fazit: Im Beugen gehts im Moment am besten voran, Training gestern war optimal, vor allem wenn man bedenkt, dass ich den Tag vorher 1 Std Hallenfußball gespielt habe