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04.11.2008, 16:28
drawntogether

Zitat:

das festhalten an irgendwelchen plänen hindert euch nur daran auf euren körper zu hören.

Teilt meine Meinung, einerseits geb ich dir Recht, anderererseits muss es doch wohl einleuchten das Bizepscurls mit zb 30kg nicht so effektiv sein können wie enge Klimmzüge im Untergriff oder Langhantelrudern
04.11.2008, 16:53
Georgy

Zitat:

Zitat von tonxi

"massige cm an den Armen"....georgy....liest du deine posts eigentlich auch manchmal?....

cm = cm!

und wkm ist und bleibt eine glaubensfrage....wenn die arme nun mal als schwachstelle abfallen....warum ekeine isos einbauen???...das festhalten an irgendwelchen plänen hindert euch nur daran auf euren körper zu hören.

du hast den begriffe massig zu sehr mit BB in beziehung gesetzt...anders gesagt: massig cm an den armen. Ach ja btw. cm ist nicht gleich cm...mal überhaupt nicht aber tut hier nichts zur sache.

Klar gebe ich dir recht WKm ist nich non+ultra und gegen isos spricht auch nicht immer alles. Aber es geht doch drumm, dass ich z.B. meine schwachstellen nicht wegbekomme, indem ich noch 2 sätze mehr isos drann hänge und rumpumpe. Schwere Klimmzüge packen nunmal mehr drauf als rumgecurle. Allgemein ist alles ansichtssache. Man muss aber auch seinen trainingsstand beachten und da sind GÜs mit evtl einem iso satz zum schluss i.O der rest is meines erachtens aber schwachsin.

Zur frage: Ja tue ich....

ach und nur mal so: Ich mache keinen wkm und hab ich auch noch nie ;)
04.11.2008, 16:56
Schweinehund

Zitat:

Zitat von drawntogether

Teilt meine Meinung, einerseits geb ich dir Recht, anderererseits muss es doch wohl einleuchten das Bizepscurls mit zb 30kg nicht so effektiv sein können wie enge Klimmzüge im Untergriff oder Langhantelrudern

Erklär mal bitte warum Klimmzüge besser sein sollen für die Bizepse als Curls.

Stephan :)
04.11.2008, 16:58
Schweinehund

Zitat:

Zitat von Georgy

Aber es geht doch drumm, dass ich z.B. meine schwachstellen nicht wegbekomme, indem ich noch 2 sätze mehr isos drann hänge und rumpumpe.

Sagt wer? :)

Stephan ;)
04.11.2008, 17:08
mightyhansel

Zitat:

Zitat von Schweinehund

Erklär mal bitte warum Klimmzüge besser sein sollen für die Bizepse als Curls.

Stephan :)

z.b. durch die unteschiedlich spannungshöhe
wenn du klimmzüge (vorallem im untergriff) oder kreuzheben ausführst
stehen deine arme unter weitaus größerer spannung als bei einem "curl"

und die spannungshöhe (gewicht) und spannungs/belastungsdauer sind dafür ausschlaggeben wie stark du deine muskel bei der übung stimmulieren kannst
(vorausgesetzt du erreichst ihn mit einer richtigen technik)

zudem arbeitet der bizeps bei klimmzügen im untergriff in seiner anatomisch günstigsten position und kann die meiste kraft entfalten, in dem winkel kann man den bizeps bei keiner anderen übung bearbeiten

der curl sollte nur die spitze des eisberges sein, dicke arme wird nur vom curlen, keiner aufbauen

man klimmzüge auch so ausführen das man hauptsächlich aus dem bizeps arbeitet
04.11.2008, 17:29
Wassert2

Zitat:

Zitat von Camphari

Wachstum wird durch hohe Belastung deines Nervensystem iniziert

Und deswegen sind Klimmzüge besser als Curls.
04.11.2008, 17:30
Matapolo

Zitat:

Zitat von Georgy

Hey ich bin hellseher! Irgendwie wusste ich die antwort vorher schon.

Also verstehe ich das richtig? Da ich eher nach wkm trainiere und keine Burst isos mache ist meine brust meine schwäche? Wieder was gelernt danke schön!

Bankdrücken ist mit der allgemeinüblichen Ausführung primär eine Brustübung , der Trizeps unterstützt hier nur , deshalb ist dein Argument auch Schwachsinn .

Ne mal im ernst ( hatte jetzt schom wieder ne halbe seite ironischen bullshit geschrieben aber mir wars selbst zu doof :lol: ) die arm isos machst du nur nicht weil sie dir bei deinem Trainingsstand eher weniger bringen. Gerade der WKM plan ist hervorragend für massige cm an den Armen geeigent. Wo wäre sonst der sinn eines wkm plans?

Ja , der Sinn des WKM-Plans ist es wohl dicke Arme zu bekommen :gruebel:

Oder willst du uns im ernst verklickern dass du, obwohl du mehr erreichen könntest, auf dickere arme verzichtest und nur aus prinzip wkm machst?

Naja ist ja auch egal. Ich finde persönlich das die 38 kalt nicht zufriedenstellend sein sollten bei deinem kfa und deiner trainingsdauer. Also check noch mal deinen plan : Machst du wirklich WKM? Wie siehts mit der ernährung aus? Und hast du dich progressiv gesteigert in den letzten monaten?

Was du hier für eine Besserwisserei betreibst , und dann die Posts im Zitate-thread einstellen :oje: .

Manche Leute bauen eben ohne Isos nicht so gut an den Armen auf , ich zb. konnte mich in diesem Jahr beim Flachbankdrücken um ca. 20 , Military Press 15 und Kabelrudern auch um gute 20 kg steigern , habe aber keinen cm an Armumfang gewonnen (die sind auch nicht sonderlich stark) .

Mit Dips im Plan sähe das vill. anders aus , aber der WKM-Plan sieht ja entweder Dips oder Miiltary Press vor , wenn man sich daran hält fällt die Wahl der meisten sicher auf zweiteres , da die Schulterbelastung höher ist .

Mache den Wkm-Plan nicht selbst , gestalte mein Training bzgl. der Übungsauswahl jedoch ähnlich .
04.11.2008, 17:47
Meister1986

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)

Lieber Georgy,

ich trainiere nach wkm, und habe auch mit wkm gut an den armen aufgebaut.
ausschlaggebend ist doch immer der startpunkt. ich habe mit 28er ärmchen angefangen. war halt leider so. demnach ist es auch logisch dass ich nicht sofort 40er arme habe.

und ich halte nicht irre an einem plan fest, nur wenn ich damit nicht weiterkomme, ändere ich ihn ab um doch einen fortschritt zu machen.

wachsen meine arme nicht durch BD und KZ, dann muss eben was zusätzliches her.

zumal meine Leistungen für BD (120 kg max, und KZ 10kg zusatzgewicht 3*12) schon relativ stimmen.

für mein gefühl, wachsen im vergleich zu splits mit je 6 sätzen für biceps triceps, die arme beim wkm schlechter.

und wie ich im ersten post schon sagte. das letzte halbe jahr viel ziemlich flach durch krankheit und staatsexamen.

hier noch ien bild zur besseren vergleichbarketi
04.11.2008, 19:42
BBsüchtig

so hier mal mein rücken..... 2te bild is shice.... :D ich bring das nicht so hin den rücken angespannt schön zu fotografieren... :(

naja zu den kraftdaten für Rücken:

Kreuzheben 3x 8-10 Wh. 105 kg
Vorg. Rudern 3x 6 Wh. 63 kg
Klimmzüge breit 3x 6 Wh. 10 kg

1.77 m
80 kg

meint ihr hinteren deltzas sind schwach?

http://s9b.directupload.net/images/0...p/z9qlb6yp.jpg

http://s9b.directupload.net/images/0...p/pekmoxw4.jpg
04.11.2008, 20:19
U!C!

Zitat:

Zitat von Meister1986

Lieber Georgy,

ich trainiere nach wkm, und habe auch mit wkm gut an den armen aufgebaut.
ausschlaggebend ist doch immer der startpunkt. ich habe mit 28er ärmchen angefangen. war halt leider so. demnach ist es auch logisch dass ich nicht sofort 40er arme habe.

und ich halte nicht irre an einem plan fest, nur wenn ich damit nicht weiterkomme, ändere ich ihn ab um doch einen fortschritt zu machen.

wachsen meine arme nicht durch BD und KZ, dann muss eben was zusätzliches her.

zumal meine Leistungen für BD (120 kg max, und KZ 10kg zusatzgewicht 3*12) schon relativ stimmen.

für mein gefühl, wachsen im vergleich zu splits mit je 6 sätzen für biceps triceps, die arme beim wkm schlechter.

und wie ich im ersten post schon sagte. das letzte halbe jahr viel ziemlich flach durch krankheit und staatsexamen.

hier noch ien bild zur besseren vergleichbarketi

zur besseren vergleichbarkeit zu was? sicht viel schwächer aus als die anderen bilder! von wann ist das denn?