WKM-(Einsteiger)-Plan

Edit: Oh, mein Gebet wurde erhört. Im Anfängerforum hat ''The Wicker Man'' heute eben etwas in der Richtung erstellt. Das ist schon mal ein Anfang.

Zitat:

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Zitat von wkm

Ich möchte doch noch einmal sehr darum bitten, nicht immer so zu tun, als ob ich hier irgendetwas erfunden hätte...






Ich fände es viel viel sinnvoller, wenn hier nicht jeder jede Kleinigkeit immer und immer wieder hinterfragen würde
und es dann zu solch sinnlosen "Gegenüberstellungen" käme.
Für Anfänger und weit Fortgeschrittene kann man deutlich unterschiedliche Dinge machen - aber um in das Training
überhaupt erst einmal hineinzukommen sind einige Dinge besser geeignet als andere.

Mit solchen "Gegenüberstellungen" wie dieser hier kommt es letztendlich wieder nur dazu, dass der ein oder andere
ankommt und meint: "Ich mache das aber so, wie der oder der gesagt hat". So pfuscht sich jeder zusammen was gar
nicht recht zusammen passt. Völlig unabgestimmt aufeinander. Und was dann dabei am Ende herauskommt sieht man
ja leider immer und immer wieder bei den hier eingestellten Videos.
Das ist ansolut kontraproduktiv!



Gruß

WKM

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naja ich bin davon ausgegangen, dass rippetoe sich auch eher an anfänger richtet, und als solcher ist es nunmal schwierig sich bei den ganzen verschiedenen beschreibungen und aussagen zurecht zu finden, und ich wollte einfach sichergehen, dass ich es richtig verstanden habe, denn rippetoes aussage was den griff angeht, die für mich schon in richtung "verbot" geht, steht ja wohl in einem gewissen gegensatz zu deiner empfehlung, diesen griff zu benutzen.
und auch die kniebewegung ist für mich schon eine nicht unwesentliche veränderung, die ja auch die korrekte ausführung für anfänger erschwert. (hattest du nicht sogar mal eine ähnliche kniebewegung eines users in einem eingestellten video als hauptfehler angesprochen?)

Zitat:

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Zitat von gnarf_92

naja ich bin davon ausgegangen, dass rippetoe sich auch eher an anfänger richtet

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Nö, er sagt doch am Ende, dass er das keinem Anfänger, sondern Fortgeschrittenen Athleten empfielt.

Zitat:

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Zitat von Cailin

Nö, er sagt doch am Ende, dass er das keinem Anfänger, sondern Fortgeschrittenen Athleten empfielt.

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...und genau derart wichtige Kleinigkeiten werden nur allzu oft überlesen... überhört.


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von gnarf_92

naja ich bin davon ausgegangen, dass rippetoe sich auch eher an anfänger richtet,

Nein, dem ist ganz sicher NICHT so!
Rippetoe ist kein Trainer für Anfänger... Eher für Fortgeschrittene Sportler, die leistungsorientiert
trainieren - oder das wollen.



und als solcher ist es nunmal schwierig sich bei den ganzen verschiedenen beschreibungen und aussagen zurecht zu finden, und ich wollte einfach sichergehen, dass ich es richtig verstanden habe, denn rippetoes aussage was den griff angeht, die für mich schon in richtung "verbot" geht, steht ja wohl in einem gewissen gegensatz zu deiner empfehlung, diesen griff zu benutzen.

Nicht wirklich - da die Zielgruppen unterschiedlich sind.

Einem Fahranfänger wird man auch wohl kaum die gleichen Tips und Ratschläge geben wie
einem Formel1 Faherer...
Und eines der Hauptprobleme ist ja bekanntlich, dass sich schon fast jeder nach spätestens 4
Monaten für einen "Trainingsprofi" hält - und dann geht so etwas ganz gewaltig in die Hose !!



und auch die kniebewegung ist für mich schon eine nicht unwesentliche veränderung,

Ganz sicher nicht!
Die hat ERHEBLICHE Auswirkungen!
Und das kann man ja auch auf den Videos in den Foren sehen...
Wobei bei den meisten Leuten so eine Bewegung eher aus Zufall entsteht und nicht beabsichtigt
oder gar gesteuert und kontrolliert ist...



die ja auch die korrekte ausführung für anfänger erschwert. (hattest du nicht sogar mal eine ähnliche kniebewegung eines users in einem eingestellten video als hauptfehler angesprochen?)

Japp - und das nicht nur einmal...

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Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von wkm

Zitat von poxiem

Ich studiere Medizin und weiß, was eine Lordose ist. Man kann einen Teil der Wirbelsäule stärker krümmen, so dass die Lordose stärker ausgeprägt ist.

Und was hast das denn nun mit underen Gantelübungen zu tun?
Da wird die Lordose ja per Muskelkraft und Muskelspannung fixiert, stabilisiert.
Ergo ist das hier ja eigentlich gar kein Thema

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Du konntest mit dem "in die Lordose gehen" nichts anfangen. Daher diese Ausführung. Es geht um die Ausprägung der Lordose. Ich darf sie NICHT mehr übermäßig ausprägen, wenn ich dabei hohes Gewicht trage. Unabhängig von Spannung und blablubb.

Zitat:

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Zitat von WKM

Dies ist ja zum Beispiel bei einer Kniebeuge der Fall, wenn man das Becken nach hinten schiebt.

Nein - absolut nicht!!
Wie kommst Du denn dadrauf???
GENAU DAS soll NICHT gemacht werden !!!!

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Auf den Rippetoe Videos zum Squad, zeigt er deutlich, dass die Bewegung aus der Hüfte/Becken kommt. Und dass man während der gesamten Übung sozusagen einen Entenarsch ausbildet (stärkere Lordose als beim normalen Stehen ohne Gewicht!). Ist auch Quatsch darüber zu diskutieren, ich glaube wir meinen beide das gleiche. Und es ist letztendlich auch völlig egal, weil meine Physiotherapeuten sagen, die Übung ist tabu.

Schade, dass ich aber einfach keine Antwort von dir auf meine eigentliche Frage bekomme und du dich stattdessen an solchen Sachen aufhängst. Meine Frage ist: Wie "ersetze" ich Kniebeuge, Kreuzheben und Rudern? Mir ist alles mit Muskelschlingen und so weiter klar, die Übungen sind wirklich nicht zu ersetzen. Aber ich habe nun mal keine andere Wahl. :(

edit: meinte natürlich squat. (Gibt's hier keine Edith im Forum?)

Zitat:

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Zitat von poxiem

edit: meinte natürlich squat. (Gibt's hier keine Edith im Forum?)

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Doch, aber es ist nur möglich seine Beitrag zu bearbeiten in den ersten 10 Minuten nachdem du es gepostet hast.

Ich habe eine Frage bezüglich Kniebeugen
In der aufwärtsbewegung drücke ichich immer mit den Beinen hoch, sodass eine Kreisbewegung entsteht laut meinen Freunden...
Anfangs habe ich das nicht gemerkt doch als ich drauf geachtet hab schien es zu stimmen
Also wenn ich mich Hochdrucke gehen die Knie nach aussen und dann wenn ich oben bin nach innen wie als wenn sie einen halbkreis machen...

WKM, was hältst du von Hackenschmidt-Kniebeugen (freie Version) ?
Zu gefährlich für die Knie ?