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ich würde dein max auch jetzt mit den 140kg x 5 auf mehrere sätze schon locker über 160kg schätzen.vllt mal an schwerere gewichte gewöhnen???Zitat:
Zitat von thede
ansonsten könnte bei deinen überkopfwerten auch gut 180kg - 200kg im bankdrücken drin sein.
sehr stark jedenfalls
Bankdrücken ist die unfunktionalste Übung der Welt so ungefähr. Was soll da nah dran sein am Football? Spielt man Football im Liegen? :bierle:Zitat:
Zitat von thede
Gut, ihr habt das da bei dem Combine, das ist aber auch schon der einzige Nutzen stark zu sein im BD. ÜK-Drücken oder Schwungdrücken ist viel wichtiger mMn. Wegen Rumpfaktivierung etc. viel funktionaler.
:gruebel:Zitat:
Zitat von trappatoni
115kg Schwungdrücken sind stark aber warum sollte man deshalb so enorm hohe Gewichte auf der Bank drücken können? Find das Verhältnis passt.
Nee, er hat ja schon >110 kg KRAFTdrücken gemacht. Da hinkt Bank dann mit <160 schon hinterher.Zitat:
Zitat von MajPay
Jo würde ich an sich auch sagen, zumal beide Übungen von der Armlänge etc. ähnlich betroffen sind.
Dennoch ist halt jeder Mensch anders, wer bei der bank das meiste aus den Armen holt, der kann da viel beim Überkopf-Drücken mitnehmen, wer mehr aus der brust holt eben weniger - und umgekehrt.
Na ich denke das ist etwas unfair, sicher die unfunktionalste von den KdK-Übungen, aber allemal sinnvoller als der ganze Iso-Mist.Zitat:
Bankdrücken ist die unfunktionalste Übung der Welt so ungefähr.
Grüße
hab ich demnächst vlt mal vor... im moment sinds montags 5x5 und mittwochs 3x3... aber auch immer als letzte übung, werd wohl im neuen jahr vlt mal bewusst versuchen das 1rm zu erhöhen...Zitat:
Zitat von trappatoni
hab immer das problem, dass rep um 1rm recht "kleine" unterschiede sind. (was vor allem beim beugen nervt)
naja zumindest ist das bankdrücken von der bewegung (nach vorne, nicht nach oben) recht ähnlich ;)Zitat:
Zitat von The Wicker Man
ps: kack leistungstest, interessiert eh keinen...
jetzt mal allgemein: was haben denn die anderen hier für verhältniss zwischen ük und bankdrücken? interessiert mich ja jetzt mal....>)
Problem ist: Wer macht beides wirklich mit annähernd gleicher Intensität? Bin derzeit bei 180 auf der Bank mit Ablage (wenn auch noch nicht 100% wie ich will) und bei 100 im reinen Überkopfdrücken (wobei da ein leichtes nach hinten wippen dabei ist, beine bleiben stumpf).
Problem: Ich mach Überkopfdrücken auf's Jahr gerechnet zweimal im Monat aus Jux und Laune und dann auch oft im Aufwärmen oder nach dem Kreuzheben wo dann nur noch 90 gehen, Bankdrücken mache ich jede Woche 2 x, also da ist einfach ein ganz anderes Level an ernthaftigkeit.
Das wird so den Meisten gehen, ich glaube Baboumian drückt sowas um die 210raw, ein Witz verglichen mit seinen 180 am baumstamm, aber es sähe auch ganz anders aus, wenn die Zielsetzungen da anders gelagert wären.
Grüße
@thede: Als ich beides gleich intensiv trainiert habe:
Frontdrücken: 95kg
Schwungdrücken: 110kg glaube ich
Flachbank: 140kg x 2
Nur weil man im Gewichtheben nicht viel vom Bankdrücken hat ist es noch lange keine sinnlose Übung, zur Verbesserung der Druckkraft ist Bankdrücken meine erste Wahl.
So, nun zum eigentlichen Sinn des Threads:
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Scheißtag heute, bin verkartert und produziere seit dem Aufstehen einen Fail nach dem anderen...
Nach Sport ist mir heute garnicht :(, mal sehen obs im Training läuft...
Körpergewicht nüchtern (morgens): 93,8kg
Eine gute Nachricht gibts aber, ich habe herausgefunden wie ich mit dem VLC Player mittels der Webcam aus meinem Notebook Videos machen kann.
allg. Aufwärmen
Kniebeugen
15kg x 20
65kg x 12
105kg x 8
125kg x 4
145kg x 2
170kg x 1
185kg x 1
Abbruch
Etwas später: Zweiter Anlauf... muss doch was gehen
105kg x 5
185kg x 3
185kg x 3
185kg x 3
Fragwürdige Tiefe, habe Angst wegen den Schmerzen im Wadenbein.
Kreuzheben
140kg Obergriff x 5
180kg Zughilfe x 1+6 (musste Kamera neu justieren)
Klimmzüge Obergriff weit
+10kg x 10
+10kg x 11
+10kg x 10
Kurzhantel Flachbankdrücken
Aufwärmen (Liegestütze auf Fäusten)
44.5kg/Arm x 10
44.5kg/Arm x 10
44.5kg/Arm x 10
Fazit:
Während dem Training habe ich mich gefühlt als würde ich krank sein. Das Soll konnte ich mit Biegen und Brechen erkämpfen, die Einheit ist aber alles andere als zufriedenstellend. Ich sehe die Einheit mal als Mentaltraining an, denn heute musste ich weniger gegen die Schwerkraft als mich selbst kämpfen.
Mich lenkt meine rechte Wade immer wieder ab, das fühlt sich irgendwie so an als würde mein Wadenbein etwas haben... Was kann das sein?
http://www.youtube.com/watch?v=Leuf3w--dL8
Ja bei mir sinds im negativbd 180-190kg und ük 90-100Zitat:
Zitat von Erdbeerfan
Also ca. die hälfte vom bd
weil das so ist:professor:Zitat:
Zitat von MajPay