Ich verstehe diese 1Rep Max Geschichten auch nicht, ist geil fürs ego aber bringt BB-Technisch nichts. Aber jeder soll das tun, was ihm spass macht. Bei Kreuzheben ist es ja wenigstens vielleicht noch im Leben praktisch anwendbar!
Druckbare Version
Ich verstehe diese 1Rep Max Geschichten auch nicht, ist geil fürs ego aber bringt BB-Technisch nichts. Aber jeder soll das tun, was ihm spass macht. Bei Kreuzheben ist es ja wenigstens vielleicht noch im Leben praktisch anwendbar!
Deshalb kombiniere ich das und mache dann noch 5x10 :)
Nur im 1-5er Bereich wäre mir auch zu öde
Heute wieder erste Einheit und dennoch hängt mir der Rotz noch etwas in der Nase :/
Ruhig angegangen heute
Überkopfdrücken:
30kg 15x
35kg 3x10
Seitheben:
6kg 3x20 sehr langsam
Samstag leichte Kniebeugen versuchen. Grippe etc. ist einfach nervig, aber ihr wisst ja wie das ist.
Kniebeuge:
40kg 10x
50kg 5x
60kg 3x
80kg 5x
85kg 3x
90kg 5x
60kg 3x10
Wadenheben:
40kg 15x
40kg 14x
40kg 12x
Zum Schluss Bauch
Beinheben und Crunches mit Gewicht
Bankdrücken:
50kg 5x
60kg 5x
65kg 3x
80kg 5x
85kg 3x
90kg 5x
65kg 2x10
65kg 1x8
60kg 1x7
55kg 1x10
war nicht so doll heute, Konzentration und auch die Kraft bei den letzten Sätzen fehlte deutlich, aber ich kenne die Fehlerquelle.
Nächste Einheit wird besser werden.
Kreuzheben:
60kg 5x
80kg 5x
100kg 3x
120kg 5x
130kg 3x
140kg 2x
80kg 5x10
Latzug PG:
45kg 1x20
45kg 1x15
Überkopfdrücken:
30kg 5x
35kg 5x
40kg 3x
50kg 5x
55kg 3x
62,5kg 2x
40kg 4x10
40kg 1x9 der letzte nur halbe ROM geschafft
Seitheben:
10kg 16x
10kg 12x
nüchtern ins Training heute, dennoch gute Einheit und die Schultern ordentlich aufgepumpt
Auch heute wieder nüchtern ins Training, 2h nach dem Aufstehen.
1h vor dem Training 5 Eier
Kniebeugen:
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x
85kg 5x
95kg 3x
100kg 3x
70kg 3x10
Beinbeuger liegend:
22,5kg 15x
22,5kg 20x
Widerspruch? :gruebel:Zitat:
Zitat von Stevey
:))Zitat:
Zitat von Orothred
Zehnzeichen