Zitat von Kaziko
Hi,
ich möchte meine Trainingsplan ein bisschen verkürzen und da gefällt mir dieser Plan doch recht gut, doch habe ich 2 Fragen.
1. Ich sehe das bei dem Plan alle Muskel trainiert werden, außer die Waden. Jedenfalls bekam ich noch nie durch Kniebeuge ein Gefühl
das ich meine Waden trainieren würde (Pump oder Muskelkater).
Das sind ja auch keine Kriterien für ein gutes Training...
Sicher das man kein Wadenheben einfügen sollte?
In dieser Art trainieren sogar Weltklassesportler seit über 100 Jahreen - glaubst Du, die haben
alle geirrt und ihre TOP-Leistungen "erschummelt"?!
2. Ich kann mir nicht vorstellen wie dieser Plan innerhalb einer Woche laufen soll.
Wenn ich TE I am Montag ausführe, hab ich bis Freitag Muskelkater zB in der Brust und der vorderen Schulter durch Bankdrücken,
HALLO ?!
Dann stimmt bei Dir aber etwas ganz gewaltig nicht - das ist ganz ungewöhnlich!
und kann somit TE II mit Military Press nicht ausführen, da man ja weiß das man nicht mit Muskelkater trainieren sollte
Komische Ansichten - wie kommst Du denn darauf?
und dem Muskel genügend Zeit geben sollte sich zu regenerieren. Kann ich den Plan so machen?:
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press, Wadenheben
Tja - wie soll das denn funktionieren können, wenn Du doch schon nach BD so starken Muskel-
kater bekommst, dass Du 4 Tage später nicht trainieren kannst ?
Und da willst Du nach BD noch eine weitere Drückübung absolvieren ??
Überlege dochmal bitte selber, was das wohl bedeuten würde...
TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern vorgebeugt
