Wir reden doch hier nicht von Split, sondern von GK....
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Wir reden doch hier nicht von Split, sondern von GK....
Ich trainiere derzeit KH fast nur auf Maxkraft :))Zitat:
Zitat von Manowar24
Meine Technik passt aber. Habs zwar deutlich schwerer richtige Spannung aufzubauen und beim Ablassen gehen die Fersen hoch, weswegen ich immer komplett neu in die Startposition muss aber ich bin froh, dass ich überhaupt ordentlich heben kann :)
geht n döner beim backload bei cbl und if kombiniert in ordnung
wie sieht denn Deine Startposition aus? ganz gerader Rücken oder unten noch leicht rund? also eine durchgedrückte Lordose krieg ich auf dieser Höhe einfach nicht hin, aber zumindest sieht es einigermassen gut aus. Ich spüre auch keinen Druck oder sonst was, gehe davon aus dass es gut ist. Spiegel hats ebe nur jeweils gleich geradeaus, wobei man eben KH quer machen müsste was auch *******e ist und aussieht, und man keinen Platz dafür hat. hab das schon gecheckt und es müsste knapp passen.Zitat:
Zitat von Manowar24
@Tiger91: Machst du dann trotzdem schweres Heben? gibts dadurch Schäden an der LWS, wenn man nicht 100% in der Technik ist? Ich mach halt moderates KH. Geht bis jetzt ohne Schmerzen und Probleme, ist halt einfach nicht perfekt. bin aber auch nicht der typische Gewichtheber
Ich trainiere derzeit KH fast nur auf Maxkraft
Meine Technik passt aber. Habs zwar deutlich schwerer richtige Spannung aufzubauen und beim Ablassen gehen die Fersen hoch, weswegen ich immer komplett neu in die Startposition muss aber ich bin froh, dass ich überhaupt ordentlich heben kann
Wie kann man die Startposition mit der Lordose verbessern beim KH? Beinbizeps dehnen, Beinbeuger, Adduktoren fertig? oder hat noch wer n Tipp. Ich liebe KH, möchte die Uebung nicht aufgeben aber Maxversuche trau ich mich nicht da ich nicht weiss ob die Technik dann 100% stimmt.
Würde mich auch interessieren, vor allem wie man noch "tighter" in der Körpermitte werden kann.Zitat:
Zitat von Manowar24
Der ist gerade. Lass ich immer wieder kontrollieren.Zitat:
Zitat von Manowar24
Hohlkreuz kann ich auch nicht bilden aber ist ja auch nicht erforderlich.
Ich ziehe mich übrigens an der Stange runter, um in die Startposition zu kommen. Vll hilft dir das.
Jap, Beinbeuger, Waden, Adduktoren dehnen sollte was bringen.
Maxversuche muss man auch nicht machen.
ich habe nie einen split erwähnt.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Du hast von Push/Pull gesprochen...?
suche möglichst günstige 20 kg schreiben (30mm).
Und wo ist jetzt die Frage?Zitat:
Zitat von Ty7
Außerdem gehört das woanders hin