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Nein, bringt nichts und kannst du dir schenken.Zitat:
Zitat von Killi_Feyzo
Wenn du das Gefühl hast zu schnell zu viel an Fett zu zulegen könntest du mal deine Ernährung und dein kcal plus überdenken. Überschuss brauchst du natürlich zum Aufbauen, aber vielleicht ist dein kcal Überschuss einfach ein bissl zu hoch?
Ich hätte da mal noch paar Fragen...:
1. Ich trainier zuhause und mach Klimmzüge am Türreck im Untergriff Pack da allerdings gerade mal 9 bis MV... Is das okay für WKM? Bzw Wie siehts mit Gewichtssteigerung mal aus? Gewichtgurt? Odrt ne andere Übung?
2. Ich hab zuvor nen 3er-Split gemacht (Beispielsplan von PhillipAlex) aber hatte nach jeder Trainingseinheit immer Muskelkater... Warum?
3. Bis wieviel kg Gewichtzulage würdet ihr den Plan durchziehen?
Gruß
Zitat:
Zitat von The Wicker Man
dazu generell ne frage: bin nicht auf 6pack o.ä. scharf allerdings wird mir empfohlen zusaetzliche uebungen fuer unteren rücken/bauch in den TP einzubaun, da diese muskelgruppen ja durch sehr viele übungen im plan beansprucht werden.
1. bringt es ueberhaupt was zusaetzlich noch übungen zu machen? ist die muskelgruppe nicht eh ausreichend beansprucht und wuerden zusätzliche übungen diese überanspruchen bzw regenerationszeit unnoetig verlängern?
2. wenn ja, welche übungen? ich würde halt abschliessend in jeder trainingseinheit rückenstrecker (http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/...ueckenstrecker) + Knie-Hüft Heben (http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/...t_heben_stuetz) mit einbaun. gibt es bessere alternativen?
Lieber coulorhazed, deine "aktiven KDK'ler" haben offensichtlich entweder keine Ahnung oder es sind keine aktiven KDK'ler, worauf ich auch auf Grund deiner Fragen und deiner Bankdrückprobleme eher tippen würde.(:o)Zitat:
Zitat von colourhazed
ne die ratschlaege kommen eher von den "alten hasen" ;) gehe zZ halt morgens frueh und teils kommts mir vor wie im supermarkt, nur aeltere bzw halt ab und zu die aktiven mit mittagsschicht oder so ;)
vorteil ist kein stau, nachteil ist, dass nur der studio besitzer zukuckn kann (was er auch tut, betreut ja auch den rest)
und naja... deshalb frage ich schließlich ja auch hier nach, ohne sofort alles anzunehmen
kann mir jemand helfen? T:Zitat:
Zitat von Gaatscher
Jetzt habe ich auch einmal eine Frage . Hast du die erste Seite gelesen ? Falls ja,bitte nochmal Lesen und zwar die gesammte !!!!!!!!!!!!!!! erste Seite!!!!!!!!!!!! und nicht nur bis zur zusammenstellung der Übungen . Das sollte dann deine Fragen beantworten, . Registriert seit 2006 ????Zitat:
Zitat von Gaatscher
2006 angemeldet und mehr als 300 beiträge?! ... leß mal bitte die erste seite richtig durch!Zitat:
Zitat von Gaatscher
Mo:1
Di:frei
Mi:2
Do:frei
Fr:1
Sa:frei
So:1
Mo:frei
Di:2
usw. geht das so?
haut das von der regenerationszeit hin?
Ja