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Hallo,
ist das ersetzen des Bankdrückens durch Dips genauso effektiv bzw. effektiver.
Würde es der "Gesamtheit" des Trainingsplans schaden wenn ich Bankdrücken durch Dips ersetzen würde?
Warum gerade Dips:
- ungefährlicher (Hantel kann abrutschen etc.)
- Man ist nicht unbedingt auf einen Partner angewiesen bspw. bei der letzten Wiederholung o.ä.
- Spüre ich m.M.n. mehr davon
mir geht es aber rein um das ersetzen von frontdrücken! gründe sind erstmal nebensächlicht... bzw. mich interessiert es eher, warum wkm dies bejaht... da ja hier, meiner laien-meinung nach, die regeneration, wegen bankdrücken in der nächsten te, zu kurz kommt...Zitat:
Zitat von dwosch
beide fragen hätte man mit der suchfunktion beantworten können....
wkm rät sogar dazu, bankdrücken durch dips zu ersetzen (ist neben anderen vorteilen übrigens auch "besser" für den aufbau der brust), WENN man über eine vernünftige dip-möglichkeit verfügt, die die meisten studios nicht haben, was der grund ist, warum im eingangspost bankdrücken steht....
frontdrücken sollte man nach möglichkeit im plan behalten. der regeneration würde ein austausch aber nicht schaden, warum sollte er auch?
der grund "bei dips bräuchte man keinen partner, vorallem für die letzten wdh" zeigt, dass du scheinbar nicht mal den ersten post vernünftig gelesen hast....
bossi1337Zitat:
Zitat von gnarf_92
abgesehen davon, dass ein tag pause mehr als ausreichend sein sollte, müsstest dú dich dann genauso über rudern und klimmzüge ("bizeps und lat" sowie kniebeugen und kreuzheben ("unterer rücken") beschweren.Zitat:
Zitat von bossi1337
mich interessiert aber viel mehr worin du eigentlich den sinn eines ganzkörperplanes siehst, wenn nicht den, dass jede muskelgruppe (bzw hier kette oder schlinge, geht nicht um einzelne muskeln hier sondern um muskelketten!) alle 2 tage gleichmäßig belastet wird??
Ich will nun doch ganz auf die Kniebeugen verzichten da ich immer knieschmerzen von bekomme...
Kann ich die beinpresse verwenden oder vlt 2 andere Übungen als alternative nehmen?
Ab zum Arzt und deine Knie mal checken lassen, Technik von einer kompetenten Person überprüfen lassen und weiterhin beugen.Zitat:
Zitat von Killi_Feyzo
Zitat:
Zitat von wkm
Was würdest du eher empfehlen?
Und mache jetzt am Kreuzheben Tag 2 Bizeps Übungen dazu, denn ich bin beim Latzug bei 57,5kg und hänge dort.... Mache jetzt Kabelcurls (tiefer Block) und Curls angelehnt am Sessel. Ist das ok? Denn ich will mein Bizeps voranbringen.
Hab mir überlegt den Plan im 5x5-System zu machen....Vorteile/Nachteile?
Zitat:
Zitat von Orothred
Schon mal etwas über 5 * 5 gelesen ?
Gruß
WKM