Schultern/Trizeps
Rotatoren Aufgewärmt
Miliatry Press: (B/0/2-3)
15Kgx15
30Kgx8
40Kgx7
40Kgx7
40Kgx7
40Kgx7
Seitheben: (B/1/2-3) + B wdh
8Kgx10
8Kgx9+1
8Kgx7+3
Arnoldpress: (B/1/2-3) + B wdh
8Kgx13
8Kgx10+3
Frotheben (Hantelscheibe) (A/0/A)
10x20
Frenchpress Liegend (B/0/2-3)
15x10
22,5x7
22,5x7
22,5x7
Kabelzug Drücken (B/1/2-3)
20Kgx11
20Kgx11
Enges Bankdrücken (A/0/A)
30Kgx25
Bauchtraining
Fazit der Einheit :
War super zufrieden. Seitheben anstatt aufrechtes Rudern gefällt mir deutlich besser und der Pump beim langsamen herablassen ist auch sehr schön. Trizeps hat auch super heute geklappt und Kraft technisch war auch viel drin. Ich freue mich schon auf das nächste mal :)