Danke Rocketman, genauso sieht es aus.
Ich kann eine Übung ausführen, indem ich erstmal 6-8 durchgehende Wiederholungen mache, danach dann mit Pausen weiterarbeite (Hardcore), oder eben nach jeder Wiederholung mache (Force), es gibt PITT-X, PITT-Pure, etc.
Also schonmal Abwechslung ohne Ende.
Dazu kann ich die Pausenzeiten ändern. Also etwas weniger Gewicht, dafür kürzere Pausen oder etwas mehr Gewicht und etwas längere Pausen.
Mal einen Endbereich von 15 Wiederholungen anstreben, mal 20-25 Wiederholungen anstreben.
Da habe ich Abwechslung genug.
@Venice Beach: Mal ganz ehrlich, glaubst Du das, was in den Magazinen oder den Homepages der Stars steht, wie die trainieren oder sich ernähren?
Die meisten davon wissen wahrscheinlich nichtmal, wie gewisse Übungen heißen, geschweige denn, warum sie davon eine gewisse Anzahl von Wiederholungen machen. Die machen ihre Übungen, wie sie es gewohnt sind, wie sie immer gewachsen sind und fertig.
Der mit dem dicksten Arm muss nicht immer der sein, der sein Training am klügsten plant oder macht!
Guck Dir alleine mal Pumping Iron an, wie da die Kniebeugen ausgeführt werden. Wiederholung, Pause, Wiederholung, Pause...
Das war damals die Weltspitze.
Jeder, der länger trainiert, trainiert doch intuitiv mal irgendwann PITT-Hardcore.
Es gab Zeiten da hatte ich noch gar kein Internet oder sowas.....wer hat da nicht Bankdrücken gemacht, dann stand der Kollege dahinter, nach der letzten Wiederholung kurz ne Pause gemacht und wieder runter und wieder Pause und wieder runter.
Das Prinzip ist nicht neu.
Oder alternierende Bizepscurls, die man eindreht.
War meine erste Bizepsübung, die man mir 95 beim ersten Plan gezeigt hat. Rechts die Wiederholung machen, der linke Arm macht Pause. Links die Wiederholung machen, der rechte Arm macht Pause....
Kannst Du wahrscheinlich auf jeder Trainings-DVD der Weltspitze sehen.
