Druckbare Version
Nanana und hinterher heißt es noch, hier muss keiner unbedingt Whey trinken oder nach WKM trainieren.Zitat:
Hört bitte mal auf, den Leuten hier pauschal zu erzählen, dass sie Kniebeuge und Kreuzheben machen müssen, weil das ganz großer Unsinn ist.
Wo kämen wir denn da hin?
MfG
M.
Zitat:
Zitat von Mephisto
Seit wann muss man das dann??? :gruebel:
:lol:
Ich würde das behaupten und hätte kein schlechtes gewissen dabei :zunge:
wie lustig das hier wieder ist :sorg:
Das Wort Ironie ist dir fremd oder?
MfG
M.
Jetzt habt euch doch wieder lieb Leute :zunge:
Jeder sollte die Übungen machen, die einem am meisten weiterbringen. Na klar kanns sein das KB beim einen net so anschlagen wie die Beinpresse. Wobei ich hier dann wohl eher auf eine falsche Übungsausführung zurückschließe.
Aber naja das is wieder ein anderes Thema.
KB werden halt immer empfohlen, weil damit der großteil der Leute gut aufbaut. Is gleich wie mitm geamten Wkm Plan.
Der wird halt auch immer empfohlen, weil er viele Leute weiterbringt.
Ich bin zwar kein profi Kraftsportler, aber ich trainiere auch nicht erst seit gestern(auch wenn ich erst seit kurzem hier angemeldet bin).
Meiner Erfahrung nach kommt es bei den freien Übungen viel mehr auf die Kordination an als bei den Maschienenübungen(wo der Bewegungsprozess schon vorgegeben ist(meistens)). Und es ist auch jedem klar, dass man mit kb mehr Muskeln trainiert als mit der bp(was auch schon wiederholt gesagt wurde).:-)
Ich habe noch nie einen Menschen gesehen der zB. Bankdrücken direkt beim ersten Training ohne Wackeln etc. hinbekommen hat... das Gleiche gilt natürlich auch für kb und alle anderen freien Übungen(somit stimmt es auch, dass sich der''Kopf'' erst den Bewegungsablauf einprägen muss).
Als kleines Beispiel will ich noch anfügen, dass ich mit 18 also vor 2 Jahren problemlos mit 100 kg Bankdrücken trainiert habe. Nach 2 Jahren Pause hatte ich bereits bei 50 kg die ein oder anderen Probleme das Gewicht zu ''balancieren''(Was zum Teil an dem untrainierten Muskelapperat lag, teils halt an dem nicht mehr ganz so gut eingeprägten Bewegungsablauf).
Von den kb will ich gar nicht erst anfangen, da es ja den meisten ''Anfängern'' zu denen ich mich auch zählen würde(wenn auch mit etwas vorerfahrung) schon schwerfällt überhaupt eine kb ohne Alles richtig hinzubekommen. :-)
der Zusammenhang erschließt sich mir jetzt irgendwie nicht:ratlos:
@benchpress123
wenns dir nur um puren unfunktionellen masseaufbau an den beinen geht kannst du ruhig die kniebeuge durch maschinenübungen ersetzen !
wenn du sehr groß bist und du trotzdem gerne squattest aber die oberschenkel im gegensatz zur beinpresse nicht richtig fühlst probiere mal frontsquats aus.
Tut mir leid. Zumindest in diesem Forum hier glaube ich das nicht.Zitat:
KB werden halt immer empfohlen, weil damit der großteil der Leute gut aufbaut.
Ebenso bzgl des WKM Plans und anderer Dinge.
MfG
M.
Es stimmt, dass KB wesentlich besser sind als Beinpresse, weil weitere Muskelgruppen gleich mittrainiert werden. Aber es stimmt leider auch, dass die Belastung für die Lendenwirbelsäule hoch ist und - vor allem wenn die Bewegung nicht optimal ist - ein Risiko darstellt. Ich kenne jemanden, der sich mit Mitte 20 dabei einen heftigen Bandscheibenschaden zugezogen hat, so dass er aufhören musste.
Wenn Du also in den Hüften nicht beweglich bist, würde ich zumindest jetzt keine KB machen. Denn dann kannst Du die Übung kaum korrekt und damit ohne Risiko ausführen. Aber arbeite an der Beweglichkeit und versuche es dann in einem halben Jahr noch einmal.
Ich bin übrigens selbst Arzt und trainiere seit 5 Jahren (auch KB) und nicht bei Kieser...:D