Kalorien sind egal!!

Zitat:

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Zitat von jonathan86

ok paul, dann meld ich mich mal zu wort.
wobei es ja nicht mehr viel dazu zu sagen gibt.
paul und karsten haben eigentlich alles gesagt.
für weitere fragen hilft paul aber sicher gerne weiter.
anbei noch ein bild von meinen beinen nach der metabolen diät.

ist aber ja eigentlich alles offtopic. zum thema "kalorien sind egal" kann ich sagen, dass es für mich schon wichtig ist und sinn macht seine kalorien im auge zu behalten.

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Danke das du mal was schreibst :-)

Zitat:

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Zitat von Moby Dick

Und wie soll die optimale Zusammensetzung der Makronährtstoffe aussehen?

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Optimale :gruebel: weiß ich nicht :evil: aber für die MD ist folgendes vorgeschlagen
Training: 60% E / 10% F / 30% KH
Trainingsfrei 60% E / 30% F / 10% KH
Der Rest liegt an dir ....

Zitat:

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Zitat von mm_aragorn

Sorry, aber warum denkst du ich habe das System nicht verstanden? :gruebel:

Ich habe mittels AD/MD auch einen gut definierten Körper erreicht. Außerdem ist das Rezeptbuch genau wie bei der anabolen Diät ebenfalls eine Aktualisierung neuerer Erkenntnisse. Bei der aD würde ich zum Verständnis des Ganzen auch eher das Rezeptbuch empfehlen.

Und das mit vorher fett werden und dann definieren mag für viele oke sein. Für andere aber auch nicht. Kommt immer darauf an was man erreichen will. Ich zum Beispiel finde den massiven, "vollgefressenen" Look auch sehr cool und sehe mir gerne solche Körper an, würde aber nie selbst so aussehen wollen.

Warum haben die meisten überhaupt begonnen zu trainieren? Ich glaube 90% um gut auszusehen und nicht um Grundübungen stark zu sein. Irgendwann entwickelt man dann einen Tunnelblick in dem man nur noch Muskeln sieht. Gesundheit und "gutes" Aussehen bleiben dann nach einer Zeit auf der Strecke.

Deshalb scheint es auch für viele unverständlich wie man versuchen kann sauber und langsam wie Karsten es immer sagt aufzubauen.
Wie gesagt, ich zum Beispiel habe lieber weniger Masse und baue langsam auf, habe dafür aber durchgehend ein SixPack als das ich mich voll ******.
Aber jeder hat natürlich andere Ziele und ich sehe mir auch gerne Profi Bodybuilder an :-)

LG

PS: warum ist den vollgefr essen zensiert?? LOL

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aber gerade dann musst du doch die kalorien im auge behalten....

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

Rezeptbuch zur MD :gruebel: :gruebel: :gruebel:

Was bringen dir >Rezepte wenn du das System nicht verstanden hast?????

Und wenn du mal ein verglich Bild sehen willst das 100% stimmt!!!(Mein Athlet)
Dann schau dir mal die Bilder an vorher und nacher mit MD

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Das ist eine Gewichtsabnahme von 22 kg in 3 Monaten.

Das entspricht ja einem Kaloriendefizit von 1700 Kal. am Tag wenn
ich richtig gerechnet habe.

Ist es bei einer Wettkampfdiät die Regel das ein so hohes Defizit gefahre wird? bzw. wird dabei
eigentlich nicht auch einiges an Muskelmasse eingebüßt bei so schneller Abnahme?

Wenn man sich die Bilder ansieht, sieht's eigentlich nicht so aus.
Hängt wohl sehr viel mit der strikten Einhaltung der Ernährung zusammen.

Allgemein heißt es doch immer ein Defizit von ca. 500-(max)1000 Kal. um nicht zu schnell abzuehmen.


Das Ergebnis ist natürlich top :daumen: