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könnt ihr mir als letztes tips zum cardio geben, es kam einmal der vorschlag cardio an trainingsfreien tagen,
ich meine ich habe cardio bisher nur betrieben um mein körperfett zu senken.
wird cardio, wenn ich muskeln aufbauen will für mich die nächsten 1-2 jahre nicht völlig überflüssig?
Richtig.Zitat:
Zitat von Alt.
Selbst zum Abnehmen brauch man es eigentlich nicht.
Habe glaube ich mal gehört, daß brad pitt für fight club und für troja
wachs und aas genommen haben soll.Ist da was drann?
An den TE:
Lass es bleiben dir ein foto oder schauspieler als vorbild zu nehmen.
Wird dir ausser frust nix bringen.
Hör auf die jungs hier und iss erst mal gescheit.
PS: ich wollte früher mal so aussehen wie ivan drago!:kopfwand:
:salook:
Cardio gehört für mich zu nem gesunden und aktiven Lebensstil dazu.
Würde niemals jemandem raten darauf zu verzichten. Kondition und ein gesundes Herz-Kreislaufsystem sollten mehr als genug Anreiz sein regelmässig Cardio zu machen. Ich behaupte sogar dass es dem Muskelaufbau zuträglich ist (nein ich meine nicht Massezuwachs an den Beinen)
Hat aber wenig bis gar nix mit Fettabbau zu tun..
Das weiß wohl nur der lieber Herr Pitt selbst.Zitat:
Zitat von gaggeis
Aber bei den Gagen und dem Termindruck in Hollywood würde es mich zumindest SEHR wundern wenn da sauber gespielt werden würde.
Für mehrere Millionen Dollar würde ich auch freudestrahlend alle meine Prinzipien bzgl Stoff über Board werfen (wer nicht). :salook:
Wohlgemerkt ist da auch immer noch die allmächtige digitale Nachbearbeitung womit eigtl keiner von uns weiß wie BP zu Zeiten von Fightclub und Troja wirklich aussah.
Deswegen ist es auch eher frustrierend sich Filmkörper als Ideal zu nehmen.
Genau wie bei Playboy und co wird da extrem viel nachbearbeitet.
@gaggeis
was sind wachs und aas?
@ alle
was würdet ihr mir an supplements raten, werde whey mit fettarmer milch nehmen und traubenzucker.
noch etwas?
Bei deinen aktuellen Daten:Zitat:
Zitat von Alt.
Einfach nur ESSEN.
An Supps nur der Whey-Shake nach dem Training.
Wachs = HGH.Zitat:
Zitat von Alt.
AAS = Anabole-Androgene-Steroide
supplements sind, besonders in den ersten monaten, eigentl. nur geldverschwendung!
ich nehme nicht einmal whey, fange vllt. mal später wenn ich mehr kohle hab damit an..
ausgewogene ernährung mit leicht erhöhtem kcal und hohem ew-gehalt (ca. 1,5g/kg) sollten reichen..
ich mix mir meine shakes immer aus quark, buttermilch und milch.. läuft super, pro shake ca. 40g EW, nehme dann 2-3 um auf meinen EW-gehalt zu kommen ;)
habe mir den wkm plan angesehen, mir kommt der so kurz vor, insgesamt nur 6 übungen?
bzw. nur 3 pro trainingseinheit, dann bin ich ja nicht mal eine viertel stunde im studio?
okay ich bin anfänger, aber ich dachte es ist gut den trainingsplan alle paar wochen zu wechseln, aber in dem beispiel wird von 17 steigerungen im jahr gesprochen. wird der trainingsplan in der zeit nur über das gewicht verändert.
habe meinen körper lange betrachtet denke mehr masse ist schon richtig, wollte jedoch die brust auslassen. weil ich meine brustmuskeln wahnsinnig schnell zunehmen. okay auf dem bild kommt es nicht rüber aber viele meinen schon jetzt ich hätte brüste haha, das habe ich vor dem training nicht gehört...
sollte ich dann bankdrücken auslassen und durch eine andere übung austauschen wenn ja welche.
ferner wie schaffe ich es möglichst muskelnzuwachs aber keinen bauchansatz bei einem kalorienüberschuß zu erreichen.
wollte vor allem an den armen und schultern mehr zulegen sollte ich diese extra trainieren?
danke für die antworten.
bankdrücken auslassen? das is doch n witz oder?
interessante leute die du da kennst,ich seh keine "brüste"
was meinst du eigentlich mit "brüste"?
ich hab den wkm um insgesamt 3 übungen erweiter,reicht dicke
danach biste im sack und bist froh das es nicht nochmehr übungen sind :-)