Anabole Diät & Milch?

Zitat:

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Zitat von messias01

Zur Angesprochenen Dextrose gibt es keine Probleme im Fleisch, weil dieses nur als "Gewürz" beigegeben wird.
Dadurch ist der KH Anteil immer noch nur in Spuren enthalten.
Da brauch man nicht kleinlig sein, weil solange man in der Ketose ist und unter den 30gr. KH bleibt ist alles Roger.
Jedoch aufpassen auf den Zucker.
Wenn das Fleisch mariniert ist mit Zucker, wo dann manchmal 10gr. Kh drin sind, dies weglassen.
Wo auch Semmeln drin sind, wie bei Buletten/Frikadellen.

Aber selbst in Hähnchenbrustfilets ist Dextrose drin und dies ist a) Traubenzucker und b) wird bei sehr geringer Menge direkt ohne Umwege vom Muskelglykogen gespeichert.
Daher ist die geringe Menge nur ein Gewürz.
Hab da auch damals mir einen Kopf darüber gemacht, bis dann klar wurde, das es nur gewürzt ist und in Spuren die KH enthalten sind.

Also eigentlich kaum der Rede Wert.

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Sorry aber du vergisst eine hormonelle "Kleinigkeit": Dextrose kann schon in geringen Mengen zu einem erhöhten Insulinausstoss führen, da der GI sehr hoch ist.....obwohl du unter der 30KH Grenze bist kommt die Ketose zum erliegen....

Dieses Phänomen konnte ich bei mir selbst beobachten, da ich auf Carbs realativ sensibel reagiere.

Hähnchenbrustfilets und Dextrose? Nur bei den Aldi oder sonst wo vorgefertigen Grillpackungen....Ich kaufe mir nur das pure Fleisch und würze es mir selbst, da gehe ich auf Nummer sicher. :professor:

nur meine bescheidene Meinung zu dem Thema

@mastercbc

danke für die Bilder. Ich würde sagen, dass du dir wegen einer Diät noch keine Gedanken machen sollst, da du noch etlige kg Muskelmasse vertragen könntest.
Sprich die nächsten ein zwei Jahre ordentlich aufbauen, denn mit mehr Muskel verbrennt man schneller dann das Fett!

Wenn du jetzt diätest würder nimmer viel überbleiben...ich weiss nicht ob dir dann das so gefällt.

Wenn grosse Muskeln dein Ziel sind, dann bedarf dein Training einer deutlichen Verbesserung: weg vom typischen Brust Bizeps und Maschinengeturne hin zu:
Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, etc......schweres freies Training gepaart mit sehr proteinlastiger Ernährung und du wirst dich in 2 Jahren nicht mehr wieder erkennen!:-)

Der WKM Plan wird immer empfohlen und das würde ich auch in deiner Situation machen.....und solchen Plan auch langfristig durchziehen...nicht immer alle 2 - 3 Wochen das Training umstellen. Ein Jahr nur Grundübungen machen....auf direktes Armraining kannst du auch verzichten.
Wenn du in den Grundübungen stark bist, werden es deine Arme dann auch sein!

Zitat:

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Zitat von squatmike

@mastercbc

danke für die Bilder. Ich würde sagen, dass du dir wegen einer Diät noch keine Gedanken machen sollst, da du noch etlige kg Muskelmasse vertragen könntest.
Sprich die nächsten ein zwei Jahre ordentlich aufbauen, denn mit mehr Muskel verbrennt man schneller dann das Fett!

Wenn du jetzt diätest würder nimmer viel überbleiben...ich weiss nicht ob dir dann das so gefällt.

Wenn grosse Muskeln dein Ziel sind, dann bedarf dein Training einer deutlichen Verbesserung: weg vom typischen Brust Bizeps und Maschinengeturne hin zu:
Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, etc......schweres freies Training gepaart mit sehr proteinlastiger Ernährung und du wirst dich in 2 Jahren nicht mehr wieder erkennen!:-)

Der WKM Plan wird immer empfohlen und das würde ich auch in deiner Situation machen.....und solchen Plan auch langfristig durchziehen...nicht immer alle 2 - 3 Wochen das Training umstellen. Ein Jahr nur Grundübungen machen....auf direktes Armraining kannst du auch verzichten.
Wenn du in den Grundübungen stark bist, werden es deine Arme dann auch sein!

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....hey danke dank das ist echt schön anzuhören.ja mit der diät war ich mir ja auch nie so sicher.aber du kennst das bestimmt selber wenn man über sich selber unzufrieden ist.

jetzt habe ich eine frage zum wkm plan meinst du ich kann den nicht als ganzkörper plan machen also sprich alle übungen an einen tag???

weil diese 3übungen sind ja nicht sehr viel meiner meinung nach und wieviele sätze und wdh sollte ich machen???

standard 3 sätze und 8-10wdh????

und wenn ich diesen plan als GK-Plan machen kann wie sollte ich steigern wenn ich mehr als 10wdh schaffe im letzten satz könnte ich doch um 2.5kg steigern oder???

und kann ich weil im plan military press im steht die im sitzen machen sprich schulterndrücken oder halt mili...press im sitzen machen???

achja also ich würde noch sehr sehr gerne weiter muskeln aufbauen hoffentlich klappt das auch^^nein wird schon.joar sonst habe ich erstmal keine fragen mehr wenn ich was habe schreibe ich dir.aber echt sehr sehr schön zuhören.


bis dann

\mastercbc

Danke dir!


So jetzt lest du mal da nach:


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258




Lesen und verstehen........

Ich sehe kein Problem etwas Fett zu reduzieren und dann wieder nach Schema X zu arbeiten, um Magermasse zuzunehmen. Magermasse geht nicht so einfach verloren, wenn man sich an ein paar Regeln hält.

Zitat:

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Zitat von squatmike

Sorry aber du vergisst eine hormonelle "Kleinigkeit": Dextrose kann schon in geringen Mengen zu einem erhöhten Insulinausstoss führen, da der GI sehr hoch ist.....obwohl du unter der 30KH Grenze bist kommt die Ketose zum erliegen....

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Du hast aber auch eine Kleinigkeit vergessen, nämlich die glykämische Last, welche maßgeblich von der zugeführten Kohlenhydratemenge abhängt. Würde man die Dextrose, welche ca. 3,5g bei 500g Huhn beträgt, isoliert essen, wäre der Insulinausstoß in etwas so hoch wie beim Verzehr von 100g Sellerie.

Da die Dextrose nicht isoliert verzehrt wird, sondern in Kombination mit weiteren Nahrungsmitteln, wird die GL geringer.

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Du hast aber auch eine Kleinigkeit vergessen, nämlich die glykämische Last, welche maßgeblich von der zugeführten Kohlenhydratemenge abhängt. Würde man die Dextrose, welche ca. 3,5g bei 500g Huhn beträgt, isoliert essen, wäre der Insulinausstoß in etwas so hoch wie beim Verzehr von 100g Sellerie.

Da die Dextrose nicht isoliert verzehrt wird, sondern in Kombination mit weiteren Nahrungsmitteln, wird die GL geringer.

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Ich gebe dir recht.
Manche reagieren halt so oder so auf dextrosehältige Lebensmittel. Zumindest habe ich diese Erfahrung gemacht