Trainiere seit 2009

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

passt an und für sich.
aber nicht in deinem entwicklungsstadium.
so hoch splitten is (für jemandem auf deinem niveau) schwachsinn.

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Okay, dann sollte ich mich also wieder auf die Grundübungen beschränken für den Masseaufbau? sie siehts mit Isos aus? Kabelzug/Maschine?

Zitat:

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Zitat von Nici1993

Okay, dann sollte ich mich also wieder auf die Grundübungen beschränken für den Masseaufbau? sie siehts mit Isos aus? Kabelzug/Maschine?

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ich hab mir vor kurzem einen alternierenden GK erstellt und der fetzt!
das training macht richtig spaß und is abwechslungsreich.
schau ihn dir halt mal an (seite 2, mitte):

http://www.bbszene.de/board/showthre...=209521&page=2

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

ich hab mir vor kurzem einen alternierenden GK erstellt und der fetzt!
das training macht richtig spaß und is abwechslungsreich.
schau ihn dir halt mal an (seite 2, mitte):

http://www.bbszene.de/board/showthre...=209521&page=2

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Danke dir! :)

UPDATE:
Hier neue Bilder von mir zwischen Oktober und Dezember 11 geschossen
KFA: 16%+ ~80-82KG

http://www.abload.de/thumb/dsc_0261pxryc.jpg

http://www.abload.de/thumb/dsc_0262zjqcz.jpg

http://www.abload.de/thumb/dsc_0242285r2z.jpg

http://www.abload.de/thumb/dsc_02532lxp6a.jpg

http://www.abload.de/thumb/dsc_02552z6qh5.jpg

http://www.abload.de/thumb/dsc_02562voqaq.jpg

http://www.abload.de/thumb/dsc_0233mcqrw.jpg

http://www.abload.de/thumb/dsc_02340zo7w.jpg

http://www.abload.de/thumb/dsc_0235btr38.jpg

Bin gespannt auf eure Meinungen :D

Seit letzter Woche hab ich (wiedereinmal) einen neuen TP, was meint ihr dazu?:
MO + FR:
2x Bankdrücken à 8 WH
2x Vorg. Rufern à 8 WH
2x Kniebeugen à 8 WH
2x Kreuzheben à 8 WH
2x Military Press à 8WH
MO: 2x Konzentrations-Curls à 8 WH
FR: 2x Dips à 8 WH
2x Crunches 12-15WH

Geh jetzt nur noch 2mal pro Woche ins Studio fange jedoch noch mit boxen an. Ich habe fast nur noch Grundübungen im TP da man sagt es solle Hardgainern helfen ihren Anabolismus hoch zuhalten.

Mein Ziel ist es jetzt meine jetzigen 80KG eine Weile zu halten und aus der gewonnenen Masse mehr Muskeln herauszuholen. Was gibt es dabei zu beachten, was für Tipps könnt Ihr mir geben?
Lg

Wenn Du deinen kompletten Körper präsentieren willst und dennoch die Beine fehlen, dann habe ich keine Meinung! :professor:

KFA geht eher in Richtung 20%

das mit den 20% kann gut sein, hab jetzt aber wieder ein bisschen (zurzeit 78.5KG) abgenommen, Jedoch misst meine personen Waage natürlich auch nicht genauer alsca. auf 5% genau. :(

Beine könnte ich neue Bilder machen vll finde ich noch paar alte, ich schau nach wenn ich daheim bin ;-)

So hier noch die versprochenen Beinbilder:
(November '11)
http://www.abload.de/thumb/dsc_0262e3lf3.jpg

http://www.abload.de/thumb/dsc_0250a3zfj.jpg

http://www.abload.de/thumb/dsc_02374olfx.jpg

Keine Meinungen mehr da? :gruebel:

Schultern und brust find ich nicht schlecht,rücken ist "ok". Aber beine sehen recht schwach aus,meiner meinung nach.