Benötige Ratschläge für gesamte Trainingssituation

dann zieh dein ding durch, machs so wie dirs am besten gefällt, ignorier die ratschläge fortgeschrittener athleten und lebe damit, dass du höchstwahrscheinlich nicht das optimum rausholst, was muskelwachstum angeht, dich auf der anderen seite aber gut "ausgereizt" fühlst...

viel spass dabei.

wieder so ein beratungsresistenter lauch aus dem nix wird.
viel spaß beim versagen.

@ erik schädelspalter

dein alternierender GK plan mit drei TEs ist übrigens ziemlich genial. trainiere den seit ner verletzungspause von 2 monaten. :daumen:

Zitat:

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Zitat von Karalus87

@ erik schädelspalter

dein alternierender GK plan mit drei TEs ist übrigens ziemlich genial. trainiere den seit ner verletzungspause von 2 monaten. :daumen:

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danke für die blumen, ich bin ebenfalls sehr zufrieden damit und werd den wohl noch lang machen. :professor:

Zitat:

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Zitat von veddler

ja deswegen zeihe ich ja auch meine eigenen Schlüsse, wenn ich merke, dass ich nach dem Training raus gehe, und noch total lust habe etwas für meine Arme zu tun weil ich einfach noch Kraft habe und nicht Müde bin, dann ist es doch gut, wenn ich mehr Übungen einbaue.

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getrost nach dem motto: "mehr bringt mehr!" ...



@Erik Schädelspalter/Karalus87 ... würde mich interessieren, wo finde ich den trainingsplan?

A

3x5 Bankdrücken
Atemkniebeugen
Überzüge PITT
3x10 LH-Rudern
LH-Curls PITT

B

3x5 Kreuzheben
3x10 Beinpresse
Klimmzüge PITT
3x5 Military Press
Bauch

C

3x5 Power Cleans + Push Press
Dips PITT
3x5 Frontkniebeugen
3x10 KH-Rudern
Waden

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Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

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:))

Tja,wenn du nach deinem Training nicht befriedigt bist ,dann soltest du es einmal mit Selbtbefriedigung in Form deines genialen Planes versuchen . Bevor du dich aufregst das war mein letzter Kommentar zu deinen Plänen :daumen:

ist auch mein letzter kommentar...bloß um nochmal gemäß meiner erfahrung zu zeigen, wie man sich wirklich befriedigt :rofl: (oh man doppelt gemoppelt^^):

hab gerade meine trainingseinheit hinter mir (zweite nach 2 monaten zwangspause):

- BD 3x5 92,5kg...ging noch recht easy-->2 schweisperlen :-)

- Atem-KB 20x105kg...ab WH 15 dacht ich ans abnippeln-->danach mehrere min pause-->schweisüberströmt

- Überzüge PITT 38kg...nach den 20WH war mir schlecht und mein ganzer körper hat sich zu wort gemeldet

- vorgeb.Rudern KH 3x10 30kg...im dritten satz ging nix mehr...mein bizeps hatte heut wohl andere pläne, als leistung zu bringen...;-)

- wollte eigtl noch meine waden (stehend) PITTen...es ging aber rein weg nichts mehr

und die moral von der geschicht....4 übungen haben mich absolut gefordert. ich "spüre" meinen ganzen körper und freue mich jetzt auf gediegene 1000kcal abendessen...:evil:

schönen abend an die runde