Gregor Werneburg "News"

Zitat:

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Zitat von GREG THE SHOULDER

Aller besten Dank Jungs!!!

@okisch
gebe dir vollkommen Recht, am Rücken muss noch was passieren. details sind gut drin, aber Tiefe muss noch rein. Darum wird erst 2014 wieder angegriffen! Als Anlage noch 2 Bilder "1 Week out", Härte geht wegen der Bildqualität ein wenig unter, aber man sieht das im rücken zwar Details da sind, Tiefe aber noch fehlt! lg




Hi schwäbische Maschine!

Ach quatsch, war doch nur die ersten 24 Stunden enttäuscht, dann ist es in die andere Richtung umgeschwenkt :-)

Leider muss ich auch dir zu 100% zustimmen, in der Symmtrierunde und in ein paar Pflichtposen teilweise echt blöd gestanden bzw. unvorteilhaft und ***** gepost! Zusätzlich braucht der Rücken noch Fleisch, da gibt es keine Ausreden und meiner Seits nichts schön zu reden! Und wie du schon sagtest, auch damit die Symmetrie wieder passt! Ich gebe mein Bestes diese Defizite bis 2014 zu verbessern!

Lass es dir gut gehen!!!

Beste Pumpergrüße!!!

Greg

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Erstmal Respekt für deine Leistung und die Härte!
Ich denke und hoffe für dich dass du deinen Rücken bis dahin hinbekommst
2 Jahre sind eine lange Zeit! Viel erfolg und bleib am Ball

Zitat:

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Zitat von toxic277

Erstmal Respekt für deine Leistung und die Härte!
Ich denke und hoffe für dich dass du deinen Rücken bis dahin hinbekommst
2 Jahre sind eine lange Zeit! Viel erfolg und bleib am Ball

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Danke! Bei den Beinen hat es ja auch ganz gut geklappt, auch wenn sie im Gegensatz zum Rücken, früher gar nicht trainiert wurden. Trotz 12 Monate Diät in den letzten 2,5 Jahren, also Kcal-Defizit, passen sie jetzt zum Ok. Aber wie du schon sagtest 2 Jahre oder besser 1,5 (abzgl. Diät) sollten wohl ausreichend sein, um den Rücken deutlich zu verbessern. Da kann ich mir ausgiebig Gedanken machen, viel probieren, testen und versuchen! Guten Pump, hau rein!

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

kannst uns ja mal berichten was du verändert/optimiert hast um sie so hinzubekommen!

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Hi Paul! Ich habe dieses mal folgendes geändert um die Beine frei zu bekommen:
Das Kcal-Defizit in den letzten Wochen deutlich über 500kcal angesetzt, viel low-intensity cardio (3-6 Stunden pro Woche, außer letzte Woche vor WK) und kein Kalium verwendet! Beste Grüße!

Zitat:

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Zitat von GREG THE SHOULDER

und kein Kalium verwendet!

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Best decision ever ;-)

Zitat:

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Zitat von GREG THE SHOULDER

Danke! Bei den Beinen hat es ja auch ganz gut geklappt, auch wenn sie im Gegensatz zum Rücken, früher gar nicht trainiert wurden. Trotz 12 Monate Diät in den letzten 2,5 Jahren, also Kcal-Defizit, passen sie jetzt zum Ok. Aber wie du schon sagtest 2 Jahre oder besser 1,5 (abzgl. Diät) sollten wohl ausreichend sein, um den Rücken deutlich zu verbessern. Da kann ich mir ausgiebig Gedanken machen, viel probieren, testen und versuchen! Guten Pump, hau rein!

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Mir persönlich fällt eher die Brust als der Rücken ins Auge, wenn ich mir deine Linie anschaue. Die Beine konntest definitiv verbessern und auf das OK-Niveau bringen.

Grüße
Corin

Zitat:

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Zitat von C.Elm

Mir persönlich fällt eher die Brust als der Rücken ins Auge, wenn ich mir deine Linie anschaue. Die Beine konntest definitiv verbessern und auf das OK-Niveau bringen.

Grüße
Corin

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Im Zuge der letzten beiden Wochen der Diät, speziell der letzten, ist mir das Volumen aus meiner ewigen Baustelle "Brust" ein wenig flöten gegangen. Ich finde aber, außer in der Symmetrierunde ist das nicht sonderlich ins Gewicht gefallen. Gerade in der MM sieht die Brust gut aus! Wenn du dir das Bild "1 Week out" auf der vorherigen Seite anschaust, da passt die Brust vollkommen ins Gesamtbild und es hat sich bei ihr in den letzten Jahren zum Glück auch etwas getan. Eine Stärke wird sie niemals werden, aber wie schon erwähnt, sie passt mittlerweile ins Gesamtbild. Beim nächsten mal werde ich, wie der überwiegende Teil der Athleten, mit 2% mehr an Körperfett antreten, dann passt das Volumen in der Brust auch wieder. ...ach nöö, nur weil die wenigsten auf Qualität setzen muss ich mich dem nicht anschließen. Also wird es in 2014 die Mitte aus der Form von 2011 und 2012, mit verbessertem Rücken und ausreichend Volumen in der Brust. ;-)

Hi Greg

Klingt schon mal sehr spannend,du wirst das schon hinbekommen:-)

Wieviel betrug den deine bauchfalte überhaupt ?

Wann erscheint dein neues Video eigentlich, was du mal erzählt hast?

Zitat:

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Zitat von okisch

Hi Greg

Klingt schon mal sehr spannend,du wirst das schon hinbekommen:-)

Wieviel betrug den deine bauchfalte überhaupt ?

Wann erscheint dein neues Video eigentlich, was du mal erzählt hast?

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Hi Okisch!

Ich messe keine Falten, der Bauch ist bei 75Kg schon mit Adern übersät und super frei, aber die Beine und der Glut sind in gleicher Weise fettig wie bei 85Kg. Das Faltenmessen verwirrt mich nur! Spiegel, alles andere ist unwichtig!

Das Video ist seit Ende August bei team-andro Online ;-) einfach in der Videosuchfunktion meinen Namen eingeben!

In Zukunft werden auch noch weitere Videos über "BodybuildingRevolution" erscheinen!

Lg Greg

Ok danke.