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Zitat:
Zitat von Supernatural
Ne, derweil noch keinen Grund dazu.
Also kA wie ich dir das erklären soll, ich versuch einfach mich unter die Hantel zu "stemmen" mit einer starken Brücke, die Hantel liegt kurz hinter den Daumen und dann drück ich raus... :ratlos:
naja ich werds wohl demnächst nochmal versuchen möglicherweise probier ich mal Bandagen :ratlos: werd auch mal versuchen mit der Brücke senkrechter unter der Hantel zu sein beim rausdrücken vielleicht bringt das ja was.danke für deine Bemühungen ;-)Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Naja, wenns gut läuft werd ich im Sommer oder Ende Sommer an den 100kg kratzen, vielleicht läufts dann auch nimma so "easy" mit dem rausdrücken... :ratlos:
BD mit UG ist halt sehr nache am K3K Bankdrücken nur das man halt im UG drückt.
Trotzdem gleichen viele Sachen dem K3K-Drücken wie z.b.: Hantel wird am Oberbauch abgelegt, Ellenbogen werden eng am Körper gehalten, starke Brücke ect.
greetz
Training von Mittwoch den 25.04.2012:
Mobilisierungs bla bla...
Snatch:
20kg 5reps (Hocksenken)
20kg 5reps (Hang Snatch)
30kg 5reps (Hang Snatch)
40kg 3reps (Snatch)
45kg 1rep
50kg 5-3-3
Ein kleinwenig besser als letztesmal, aber es geht zach voran, egal, langsam ernährt sich das ANIMAL... :salook:
Danach:
Vorbereitungsübung für Muscle Ups an der DURCHGEHENDEN Klimmzugstange.
(Hab früher immer an der nicht durchgehenden Stange die Muscle Ups gemacht wo es natürlich leichter ist)
Explosive Klimmzüge (Stange bis zum Oberbauch):
3x5Wh.
Im Wechsel mit:
Ring Liegestütz mit Beinerhöhung:
3x10reps
Jeden Satz die Bank eine Stufe höher gestellt.
PROWLER Sprint:
+60kg 6 Runden mit 30sec. Pause
Musste danach das restliche Training abbrechen, also kein Bauchtraining, war einfach tot, der Prowler is einfach :shock:
http://www.youtube.com/watch?v=kL3Ttrv_FOs
Naja, egal, nächste Prowler Einheit wird ein Medley! :professor:
greetz
Nachtrag zu meinen Muskelriss:
Der Bluterguss wird schon weniger. :professor:
(Bild angehängt)
Kennste die Frau, die da durchs Bild läuft?
Was die sich wohl gedacht hat, als da son Wahnsinniger mit nem Schlitten an ihr vorbeirennt?! :))
Zitat:
Zitat von Bowa
Vom sehen her kenn ich sie, die arbeitet in den Kaufhaus das genau neben dem Gebäude steht in dem ich wohne.
Die ging nur zu Ihren Raucherplatzl, aber was die sich gedacht hat war sicher.
"Wasn das für ein Trottel, wieso macht er nicht einfach Rollen dran dann gehts leichter, und warum grunzt der so, is das schwer?"
:))
ungefähr die frage wollte ich auch stellen. (:o)Zitat:
Zitat von Bowa
ist das gelände auf deinem "trainingsplatz" relativ ebenerdig oder hat das ne steigung in blickrichtung, sieht fast danach aus.
ich würd ja fürchterlich gerne ma vorbeikommen den prowler ausprobieren, aber die anreise is dafür etwas zu weit. :salook:
Zitat:
Zitat von Pdad
Jup, das Gelände steigt wie man im Video sieht an, macht aber nix dafür fällt es beim zurücklaufen wieder... :))
Willst du Bobfahrer werden, oder für was hast du das Gerät ?