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Ich strecke die Beine fast komplett und halte die Position, dann drücke ich die Fuss-Ballen gegen die Platte (Wade kontrahiert), dann den ganzen Fuss aufsetzen, danach die Ferse gegen die Platte drücken und die Zehen Richtung Körper ziehen (Schienbeinmuskel kontrahiert). Kann man im Wechsel machen (bevorzuge ich) oder nacheinander (erst x Wdh. Wade, danach x Wdh. Schienbeinmuskel).
Also nutzt du das Gewicht der BP gar nicht für den Schienbeinmuskel.Zitat:
Zitat von BADMartin
Hab gar nicht kapiert wie das sonst gehen soll :))
Doch ich nutze das Gewicht, die 248 kg liegen ja trotzdem unter Spannung an. Und die drückst du ja mit der Ferse dann weg. So wie du es mit der Wade wegdrückst, bloß halt dann mit dem Schienbeinmuskel.
Ich muss das mal ausprobieren.
Verstehe nicht so ganz wie das Gewicht mehr Spannung auf den Zielmuskel erzeugt, da der Druck auf der Fersen ist und das Heranziehen der Zehen ja nicht wirklich was daran ändert :gruebel:
Ich probiers morgen mal ;)
Habe morgen eh Beintraining, da versuche ich mal, ein kleines Video zum Verständnis zu machen und zu posten.
Beintraining heute kann man nur als hammergeil bezeichnen
Kniebeuge 132,5 kg 7/6/6/6/6 (7,5 kg mehr als letzte TE, fängt ja gut an)
Hackenschmitt forward
150 kg * 8 (light weight baby)
165 kg * 8 (light weight baby)
180 kg * 8 (light weight baby)
190 kg * 8 (light weight baby)
195 kg * 7 (BÄÄÄMMMM, Gewicht um 45 kg gesteigert im Vergleich zur letzten TE)
Wade und Schienbeinmuskel Beinpresse sitzend 248 kg 30/30/25/22 (ich kriege dieses *&$=(@"-Video nicht hochgeladen, jemand ne Ahnung, wie ich das von einem Galaxy S3 aus mache?!?)
Beinbeuger liegend 90 kg 9/8/8/6
Fazit: Einfach nur saumäßig zufrieden (:o)
Hab auch nen S3.
Lads doch über Youtube hoch. Handy an Computer anstöpseln, rüberziehen, hochladen :ratlos:
Tja da beginnen die Probs, ich finde nur Bilder auf meinem Handy, die Videos finde ich nicht :confused: ich versuche es mal anders...
Yotube App runterladen, anmelden, hochladen. easy goingZitat:
Zitat von BADMartin
Schon erledigt, auch noch eigenen Kanal erstellen :sorg: meine ******, früher war das Zeugs einfacher, zum Glück habe ich W-LAN, wenn ich dass noch über die lahme Wireless-Verbindung laden müsste T:
http://www.youtube.com/watch?v=g_AMG...QuBnmvWYO-ZLzw
Hoffe das funzt jetzt, die Gebrülle stammt von El Lauchi, der sich an 35 kg beim Bankdrücken versucht hat :D