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Training 21.11.
Kniebeugen 75kg 12/12/12/12
Kreuzheben 65kg 12/12/12/12
Wadenheben stehend 80kg 19/17/17
Ausfallschritt 13,5kg 24/24/20
Criss Cross 36/34/30
Also eigentlich top aber ich komm immer noch nicht so weit runter wie es sollte bei kb und kh. Kommt das mit der zeit? Gewichte sind noch nicht am Limit da geht noch was:)
Ja, da kommt. Regelmäßig dehnen und die Übungen machen, dann wird das besser.
Ok danke für die Info :)
Werde mal videos machen beim nächsten mal zur Begutachtung und Kontrolle.
Training 22.11.
Bankdrücken 65kg 12/10/8/8
Aufrechtes Rudern 52,5kg 13/12/11/10
Schräg Bankdrücken ( kh ) 21kg 16/13/10
Klimmzüge 12 /8/6
Schulterdrücken 35kg 12/8/8
Heute echt voll gebockt! N bisschen runter mit dem Gewicht aber trotzdem voll genial! Die arme bekomm ich kaum noch hoch
:rock:
Sei vorsichtig mit der Übungsausführung hierbei!Zitat:
Zitat von Jhonny4242
Hab ich schon im Log von KJZ angesprochen :-)Zitat:
Zitat von OnkelKevin
Erstmal danke für den Hinweis! Also so wie ich die übung auf Videos gesehen habe (leider kein Trainer parat) sollen die Ellenbogen bis auf schulterhöhe. Habe in einem Log, oro's oder tiger ich weis net mehr genau, gelesen nicht ganz so hoch. Aber bis zum Bauchnabel das ist ja fast gar nix :gruebel:
Wären ja dann eher shrugs...
Es geht schon gut auf die seitliche Schulter. Und wenn du wirklich von ganz unten ziehst, ist es bis zum Bauchnabel jetzt auch nicht soooo eine kurze ROM.Zitat:
Zitat von Jhonny4242
Jau, ich hab's erst hiernach gelesen und war dann zu faul zum Editieren ;)Zitat:
Zitat von Orothred
Johannes Luckas zeigts hier ganz gut:
https://youtu.be/NutTwOATC2A
Zitat:
Zitat von Orothred
Aha sieht interessant aus die übung könnte ich auch mal testen...mache aktuell Seitheben auf der Bank Liegend auch nice aber das sieht auch super aus.