lebt ihr mit oder für euer Training?

warum bitte lüge ich mir selbst was vor?
es ist einfach eine Tatsache, dass ich auch ohne versuche alles total pingelig korrekt zu machen, jetzt besser aufbaue als früher.
Das liegt natürlich nicht daran, dass ich jetzt nicht mehr auf alles total achte sonder daran dass ich intelligenter trainiere.

Aber mal ganz konkret die Ernährungssache:
hat jemand Belege dafür, dass 6 Mahlzeiten besser für den Muskelaufbau sind als 3 Mahlzeiten......bei gleicher Gesmtnährsoff und Kalorienzufuhr natürlich
würde mich jetzt wirklich mal interressieren??

Warum 6 Mahlzeiten?

Zitat:

---

In den letzten Jahrzehnten haben sich die Hinweise vermehrt, dass mehrere kleinere Mahlzeiten für den Muskel-aufbau und die Fettreduktion besser sind als weniger und dafür umfangreichere Mahlzeiten. Es fällt dem Körper leichter, mehrere kleinere Mahlzeiten zu verdauen, was dazu führt, dass mehr Protein und andere Nährstoffe aufgenommen werden und dem Körper zugeführt werden können.
Indem man alle drei Stunden Nahrung zu sich nimmt, liegen ständig reichlich Nährstoffe vor. Ferner verhindern kleinere Mahlzeiten, dass Magen und Bauch gedehnt und Fett angelagert werden. Man kann so auch mehr Ballaststoffe und ballaststoffhaltige Nahrungsmittel wie Gemüse und Obst zu sich nehmen sowie bessere Ernährungsgewohnheiten aufbauen. Man nimmt auch mehr Wasser zu sich, wenn man öfter isst.
Um hochwertige Muskelmasse zuzulegen, muss man sich jedoch richtig ernähren und nicht einfach nur alles, das in Reichweite ist, in sich stopfen

---

Oh Mann asani hatte wirklich vollkommen recht, du bist echt eine totale Witzfigur!

Zitat:

---

Zitat von skybreather am 19.08.04

Hi, ich habe ein Problem, habe die letzten 2,5 Jahre kaum trainiert und vorher mal ein Jahr...
habe nicht besonders viel Muskelmasse und Kraft (Bankdrücken/ Kniebeugen max 85 kg)

---

Zitat:

---

Zitat von skybreather am 04.08.04

Ich bin erst seit kurzem auf die HIT-Schiene gewächselt und verfüge leider über sehr wenig kraft und nicht gerade viel Muskelmasse... immer viel Isos gemacht und total übertrainiert

doch jetzt dachte ich, ich mache einen 2 er Split - Grundlagenproggi um richti Kraft und die daraus resulitierende Muskelmasse aufzubaun

Bitte kritisiert meinen 2 er split!!

---

Zitat:

---

Zitat von skybreather am 22.01.05

bin jetzt seit 3 Jahren am trainieren, aber hab 2,5 Jahre mich mit hochvolumigen Trainingsplängen herumgeschlagen..... (3 bizepsübungen....15 Sätze pro Muskelgruppe). Bin eine Zeit lang auch recht gut damit gefahren aber bei mir steigert sich momentan weder Kraft noch Muskelmasse...und vor allem meine Kraftwerte sind ziemlich mickrig

---

Und das allerbeste, zwischen (zwischen! nicht danach) deinen ganzen Fragethreads ala "Kraft = Muskelmasse?", "Potenzial erreichen mit 2 er Split?", "Frage an WKM und co wegen 2 er Split", "Bewertung meines 2 er´s!" oder etwas neuer "mein minimaler 2 er Split! Volumen so ok?" kommen immer wieder Threads in denen du auf einmal vom unbedarften Anfänger zum großen Aufklärer mutierst, ich meine Threads wie: "Denkfehler bei HIT!", "WKM - Plan (in dieser Form) nicht ideal!", "meine Meinung zum hochgelobten WKM-Plan" oder dein neuester Coup: "Mein Persöhnlicher Mix zum Muskelaufbau"


Einfach nur lächerlich!

Blöd, dass nix im Fernsehen kommt und ich vor lauter Kraftsport keine Freunde mehr habe, sonst hätt ich mir jetzt nicht die 20 Minuten genommen deinen Namen mal in die SuFu einzugeben und ein bisserl zu schmökern. War aber amüsant.


Gruß, Joe (wir lesen uns dann in deinem nächsten Thread, wenn dein neuestes Wundersystem doch nicht funktioniert hat und du mal wieder deine Kraft um 50% in einem Jahr steigern willst und dabei natürlich noch gleichzeitig Fett abnehmen und Muskeln aufbauen willst...)

Jaja...beinahe so lustig wie SpainBull...

ich ahne schon wo sich der Thread hinbewegt...

haha voll richtig nebu!!

wieder einer der vielen theoretiker die nix in die praxis umsetzen können!!

grandiose arbeit nebu :d_up:


:))

@nebukadneza

:daumen:

Zitat:

---

Zitat von davor

ich lebe mit dem training, ich sauf wenn ich bock, ich kiff wenn ich bock, ich **** wenn ich bock ich mach party wenn ich bock hab.

---

Besser könnt ichs nicht sagen. :daumen:
Ok, kiffen tu ich nicht. ;)

egal ob witzfigur hin oder her....teilweise hat er schon recht....ein mittelweg ist die einzig langfristige gesunde lösung pysischer und psychischer natur.

ich hab auch über 4 jahre den achso obergeilen bb-lifestyle gelebt. fressen nach der uhr, pumpen ohne ende, kein fortgehen, kaum frauen,ein sozialer versager, der andere nur auf muskelmasse reduziert hat, klassischer adonix-komplex,.....

jetzt innerhalb 1 jahres 10 kg auf 86 kg abgespeckt, so gut wie keine kraft verloren (drück immer noch meine natural-130kg), definierter, fortgehen (ohne sich die hucke vollzuballern trink einfach nix) mal fein essen mit freunden, mal ab aufs mountainbike und durch die natur, mal einfach nen tag am badesee vergammeln,.....

natürlich geb ich beim training immer noch alles und setz mich nicht auf die faule haut.

meine meinung: hat man erst ein mal ein fundament also gewisse bb-grundsätze verinnerlicht, gibt es da einen variablen spielraum, der eben nicht heißt dass man sich ständig selbst-kasteien muss!!

ich kann heute wirklich ehrlich sagen, dass der klassische bb-lifestyle, den alle preisen, weil er ja so dermaßen geil ist....ist nichts anderes als blödsinn, und ich kenn eben beide seiten und glaub ich kanns einigermaßen beurteilen.

ich kann euch nur den tip geben: einfach mal die birne frei kriegen, ein wenig fun ins leben, und es rennt dennoch am eisen, werdet sehen. man braucht nur mal den mut dass auszuprobieren (konnte mir das selbst lange nicht vorstellen, aber es funktioniert).

mfg gernot

ehrlich gesagt finde ich das train deprimierend.
man trainiert wie so ein blöder, kämpft um jedes gramm, macht sich nen kopf übers essen und co.
hat ein schlechtes gewissen, wenn man raucht oder trinkt.
bei sex freut man sich, dass der körper dann mehr testosteron produziert, aber man verliert gleichzeitig du lust aufs train und wertvolle kcal.

irgendwann kommt man voirwärts und wächst, weil man endlcih seinen weg gefunden hat, nach kurzer zeit steht man vorm berg und wei0 nicht woran es liegt, man analysiert und forscht, vernachlässigt train und EP und büßt dadurch einiges ein.

es ist ein ständiges auf und ab und ich finde, dass es dann keinen spaß mehr macht, dann kann man es auch lassen.

ein leben für BB ist deprimierend, aber es gibt genügend leute, die das hin bekommen.

BB als nebensache..ja, dann macht es auch wieder spaß.