hat jemand so eine gute einkaufsliste für ketodiät?
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hat jemand so eine gute einkaufsliste für ketodiät?
Hi,
es gibt doch in Sachsen-Anhalt, Thüringen und Niedersachsen den 'Harzer Käse' *miieeeeffff... Na ja, wenn er frisch ist, also das Verfallsdatum noch 3 Wochen im Voraus liegt, müffelt er kaum. Er hat nur 0.5 Prozent Fett aber 27 Prozent Eiweiss...
Karsten
Hi
Ich hab mal versucht, aus allen beiträgen das beste(m.E.) herauszufiltern ;)
wie wäre es, wenn wir hier zusammen, eine liste erstellen, die jedem zugänglich ist und es für uns leichter wird, das Richtige einzukaufen
wir wollen uns doch alle super ernähren :daumen:
am besten wäre es, wenn ihr mein vorschlag bearbeitet usw und dann jemand das fertige als ne gezippte datei hier rein stellt!!!
was hält ihr von meinem vorschlag? ;)
Hauptmahlzeiten
Nudeln (Vollkorn)
Haferflocken (kernig)
Brot (Vollkorn)
Thunfisch
Seelachs
Putenbrust
Rindfleisch
(Tofu)
Naturreis
Magerquark
Harzer Käse
Beilagen
Gewürzgurken
Lachsschinken
Käse (fettarm)
Frischkäse (kernig)
Tomatenmark
Tomaten (pensioniert:)
Gewürze!!!!!! (Paprika, Knoblauch, Zimt..)
Zwiebeln
Süßstoff
Gemüse: (Broccoli... Karotten roh!)
Zwischendurch
Reiswaffeln
Obst(alles mögliche)
Bananen
Äpfel(fest)
Ananas(ungezuckert)
Kerne
Nüsse(Walnüsse...)
Leinsamen
Rosinen
Erdnussbutter
ggf. Energieriegel
Getränke
Wasser
Tee (Früchte, Grün ohne Aroma)
Fruchtsäfte
Soja-Milch
entrahmte Milch
Dextro Energy
Cola-Light
Öle
Walnussöl
Leinsamenöl
Hanföl
Kürbiskernöl
Traubenkernöl
Ergänzungen:
-Multivitamin-Mineralstoff-Präparat
-Calcium/Magnesiumtabletten
-Omega3-Kapsel
ach ja, das hab ich leider vergessen...
wie wäre es mit einer aufteilung in EW/KH/F ?
wegen der Übersicht!
Kritik und verbesserungsvorschläge? her damit!!!!!
;)
... wie sieht das denn mit normalen nudeln aus??
ich esse recht oft nudeln, reis und kartoffeln - aber halt "nur" normale nudeln und gemischten Reis (Basmati und Natur) ...
nüsse sind abends auch des öfteren dabei - gibt es da unterschiede? walnüsse sind nicht so mein ding
und gibt es alternativen zu pute - ich glaube, ich hab ne leichte allergie gegen pute - esse normalerweise überwiegend geflügel, aber das wird sich jetzt wohl ändern (müssen)
Du kannst dir die Spaghetti ja bissfest/al dente zubereitenZitat:
Zitat von kane666
(al dente GI 45; weichgekocht 55; aus Vollkorn 40).
Bei Reis sollte das auch gehen. Ich esse ihn jedenfalls immer lieber nbissl fester als zu matschig (übrigens: Wildreis GI ~40; Basmati und Natur 50).
Ich esse da am liebsten geröstete Erdnüsse.Zitat:
nüsse sind abends auch des öfteren dabei - gibt es da unterschiede?
Die haben auf 100 g etwa 590 kcal bei 26.5g EW, 9.5g KH und 50g Fett.
..fettarme Fleischsorten und Fische aller Art. Stichwort wäre hier 'Filets' ;)Zitat:
alternativen zu pute
Gruß
noil
... hört sich gut an - mal probieren.
filet ist immer ne gute wahl :)
bin leider nicht so der fischfreund. die einzigen fische, die ich mag gehören wohl nicht zu dem empfehlenswerten lebensmitteln - geräucherter lachs, sahneheringsfilet und calamaris .... mmmmhhhhhh
alles recht lecker und gut, aber junx WO BITTE IST DIE
->
BUTTERMILCH :rock:
MOLKE :d_up:
KEFIR
Joghurt
Orangensaft
Traubensaft
Lecaro säfte ausm Aldi, hmmm lecka lecka
Ich liebe diesen *******! :loveyes:
So long, marGo
Hab neulich mal im Neukauf gefragt wo denn die pensionierten Tomaten sind.
Da sagt der zu mir die sind schon in Rente!? :ratlos:
passionierte herißt es und nicht pensionierte ;-)