klimmzüge gut fürs bizeps?

Sorry, habs heut nicht so mit der Rechtschreibung, hihi...

Dem einen gehen Klimmis nicht genug auf den Bizeps, dem anderen nicht genug in den Lat, verstehe ich ehrlichgesagt nicht so ganz. Liegt immer an der Art der Ausführung!

Klimmies gehen bei mir mörderisch auf den Lat und auch ordentlich in die Arme. Ich mach die als 5x5, mit Gewicht im schulterbreiten Untergriff. Dabei pausiere ich in der obersten Position 2 Sekunden, um den Schwung herauszunehmen, was man dann am nächsten Tag auch ordentlich im Lat merkt. Also wer braucht mehr?

Mein Training seit einiger Zeit:

Montag:

Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Klimmzüge 5x5

Donnerstag:

Dips 5x5
Kreuzheben 5x5
Frontdrücken 5x5

Thats it!

ist es sinnvoll bei meinem 3er-splitt (brust/bizeps, rücken/trizeps, beine/schulter) in der ersten te klimmzüge im obergriff zu machen (für den lat) und in der zweiten te klimmzüge im engen untergriff (für den bizeps)?? finde dass mein bizeps etwas hinkt und würde deswegen nun auch gern klimmzüge im engen untergriff machen, frag mich aber, ob es überhaupt sinnvoll ist, da ich ja die te davor schon klimmis mach.
gruß jo

Klimmzüge im UG sind eine Rückenübung! Du mußt sie nur richtig ausführen!

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Klimmzüge im UG sind eine Rückenübung! Du mußt sie nur richtig ausführen!

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hatte klimmis im untergriff noch nie gemacht, aber okay...dann werd ich die wohl jetzt mal ersetzen. danke!

Ab wann sollte man Klimmzüge mit Zusatzgewicht machen?

sobald du das sinnvolle whd-spektrum verläßt.

also ab 5 whd und bei spät. 12

50 klimmzüge am stück beeindrucken zwar die mädels bringen aber nicht mehr als fadenscheiniges kraftausdauergeblubber...

Zitat:

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Zitat von DAMPFHAMMER

Seh ich auch so, deshalb gibt es bei mir nie isoliertes Bizebstraining. Ich mache für den Rücken neben Kreuzheben schulterbreute Klimmzüge im Untergriff und das reicht absolut für die Bizeps.

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Bei mir würde der Bizeps ohne Isos nicht mehr wachsen... (Also ja, bei Klimmis mit engem Untergriff (und ev. gerade noch Schulterpress mit KH hinterher) natürlich schon noch n bisschen.

Zitat:

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Zitat von nitefly

Ab wann sollte man Klimmzüge mit Zusatzgewicht machen?

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Imo ist das sinnvoll, wenn man 15 teschnich saubere Wiederholungen absolvieren kann.

Ciao DerAmboss

Also ich mach Klimmzüge immer im Untergriff mit 30 kg zusatzgewicht und das brennt bei mir im lat wie ne sau, den bizeps merk dich dabei trotz des gewichtes und obwohl der bizeps meine schwäche ist sehr wenig, der is danach auch asolut ned ausgepowert deswegen is der extra in der nächsten TE dran, sonst wächst der gar nicht ;) .

ich könnt heulen wenn ich sehe wieviel klimmzüge ihr schafft ...