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1. bin ich total betrunken und versuche gerade diesen reply komplett fehlerfrei zu gestalten.
und 2.
ich weiß wie Du zu diesem Sport stehst, und ich ziehe (trotz Stoff, ich bin gegner davon) absolut meinen Hut von Dir. Du tust es für Dich, für die Bühne und nicht um anderen zu gefallen, dafür hast Du meinen größten Respekt. Mach weiter so und lebe weiter für diesen Sport!
So mal wieder ein kleines Update:
Es läuft bisher super. Mein Gewicht liegt nun schon wieder bei 113kg. Ein Ziel von 130kg ist geplant, bevor ich in die Wettkampfdefi gehe. Da ich gerade erst vor kurzem mit der Massephase angefangen habe, versuche ich meinem Ziel so nahe wie möglich zu kommen. Natürlich achte ich auch darauf, dass meine Form nicht zu krass flöten geht. Sonst würde die Diät nachher umso anstrengender werden. Naja mal sehen wie es so verläuft.
Meine Trainingsgewichte habe ich wieder mal stark reduziert. Ich bin nun nicht mehr auf Bestleistungen aus. Für mich steht das Gefühl in der Muskulatur im Vordergrund. Seitdem habe ich keinerlei Gelenkbeschwerden mehr und die Erfolge kommen trotzdem. Ich bin und bleibe Bodybuilder und für mich sind die Gewichte nur Mittel zum Zweck.
Nach meinem 1. Wettkampf nächstes Jahr im Herbst, werde ich mal ne Zeit wieder Kraftdreikampftraining einbauen. Dies habe ich zu Anfang meiner Trainingszeit ja intensiv gemacht. Damals mit 17 Jahren habe ich schon um die 160kg beim Kreuzheben gezogen. Man muss meine Größe beachten, schon damals war ich so 187cm groß.
Mein Maximalkraftrekord im Kreuzheben lag bisher bei 220kg ohne Zughilfen und ohne Gewichthebergürtel. 140kg beim Bankdrücken (ich hatte eine Schulterverletzung, daher kann ich hier nicht mehr weiter hoch), 180kg bei der Kniebeuge.
Das sind vergangene Zeiten. Ich hatte mit diesen Gewichten meine Freude aber auch meine Leiden. So gut wie alle Gelenke waren bei mir schon durch Schmerzen geplagt. Knie, Hüfte, Ellenbogen, Schultern, Handgelenke, sogar das Brustbein. Ich sagte mir irgendwann, dass es so nicht mehr weiter gehen kann. Daher ruderte ich wieder 3 Gänge zurück, kontrollierte intensiv meine Übungsausführung und fühlte mich maximal in die Zielmuskulatur ein. Es war erstaunlich mit wieviel weniger Gewicht man trotzdem enorme Erfolge verbuchen kann.
Um meine Intensität zu steigern, steht bei mir daher die Gewichterhöhung an allerletzter Stelle. Wenn ich meine Intensität erhöhen möchte, dann führe ich Super- und Dropsätze aus, verringere die Satzpausen usw.
Meine Ernährung ist derzeit weniger streng. Ich esse das, wonach ich mich fühle. Ich versuche wieder mehr auf die Signale meines Körpers zu hören. Ich überfresse mich nicht und versuche so gut wie immer, das Richtige zu essen. Nur ich lasse mich nicht mehr wie früher in ein striktes Ernähurngsschema drücken. Das kann fortschreitenden Erfolg auch hemmen. Seitdem ich mir auch hin und wieder etwas "gönne", fülle ich mich besser und leistungsstarker. Man sieht also wie sehr auch die Psyche eine Rolle spielt. Man sollte es auch mal lockerer angehen lassen, trotzdem natürlich konsequent auf dem Weg bleiben. Die Tendenz ist maßgebend.
In der Wettkampfvorbereitung sieht dies natürlich wieder etwas anders aus. Hier sollte man sich schon an einen Plan halten, das ist klar.
Wie ich vielleicht schonmal erwähnt hatte, immer am Ende des Monats kommen neue Bilder. Ich halte euch auf dem Laufenden! Bis dahin....keep on pumping!
Den Bildern nach sind das weit weniger als 113 kg.
In welcher Zeit willst Du denn die anderen 17 kg bis 130 zunehmen?
Bleib mal auf dem Teppich!
Ansonsten ganz nett anzusehen.
Ich bin 190cm. Und ja es sind 113,4kg. Gestern auf einer Digitalwaage gemessen.Zitat:
Zitat von Emergency
Die 17kg werde ich innerhalb eines Jahres zunehmen. Das da viel Wasser und Fett bei sein wird, kann schon sein. Ich gebe mein Bestes. Das Wettkampfgewicht für meinen 1. Wettkampf soll 100kg sein. Und selbst wenn ich nur bis 120kg aufbaue, entscheidend ist die Form die zum Schluss rauskommt. Ich fühle mich halt besser, wenn ich ordentlich futtern kann ;-)
Bilder sehen gut aus....
Edit:Hatte eigentlich noch mehr geschrieben, aber nach deiner Antwort kann ich mir das nun wohl sparen... :)
Viel Erfolg wünsch' ich dir....:winke:
Viel mehr Sorgen machen mir meine Beine, insbesondere die Waden.
Meine Brust ist schon viel besser geworden. Wer meine Entwicklung schon länger verfolgt, der weiß wie flach sie früher war.
Aber meine Waden wollen einfach nicht wachsen. Ich kann sie bombardieren wie ich will oder auch mal nicht so häufig trainieren. Sie rühren sich kaum...
Wenn du wüsstest wie viel spaß richtig fiese Klimmies machen.. :rock:Zitat:
Zitat von kamovk50
Allerdings ;-)Zitat:
Zitat von Armageddonist
hab mich mal auf deiner page umgesehen, die bilder gefallen mir sehr gut.
deine form wird immer besser, und die symmetrie passt auch.
weiter so, und viel erfolg.
Hier mal nen kleiner Schnappschuss, just for fun bei mir vorm PC. Hatte grad keinen der nen Bild machen konnte. Ist eben nur ein Webcamfoto. Richtige Bilder kommen Ende des Monats. Mein Gewicht ist jetzt bei 114kg.
http://www.world-of-bodybuilding.de/...2006-114kg.jpg