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Mich würd mal interessieren ob Menzer selbst eigentlich wusste was er schrieb? Ich vermute nein.
Ich hab mitlerweile derart viele teilweise völlig wiedersprüchliche Aussagen gehört, die angeblich von ihm waren, dass ich nichts mehr was unter seinem Namen verbreitet wird glaube.
Außerdem sollte man jemandem mit seiner Biographie sowieso nur mit allergrößter Skepsis begegnen.
Das ist alles eine Perversion von Logik und Theorien.
mfg R.
Hier mal Mentzers letzter geistiger Erguss in die Praxis umgewandelt.
Nun rechnet mal nach welcher Zeit ein Muskel wiederholt belastet wird.Code:1 - 2 Wochen Pause vor Beginn des Trainings
Maximal 3 - 5 Sätze pro Trainingseinheit
Mindestens 5 - 7 Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten
Führe die Trainingssätze bis zum positiven Versagen aus
Wichtig: Keine Intensitätstechniken (Intensiv/Negativ usw.)
Bewegungstempo 4/4 oder langsamer, aber niemals schneller!
Esse 300 Kalorien über Deinen Bedarf
Heavy Duty Update für Menschen mit guter Regenerationsfähigkeit
Tag 1: Brust, Rücken
Fliegende Bewegung
Schrägbankdrücken
Lat-Ziehen mit engen Untergriff
Kreuzheben
Übungen 1 und 2 werden als Supersatz mit Vorermüdung ausgeführt.
5 bis 7 Tage Pause
Tag 2: Beine
Beinstrecken
Beinpressen oder Kniebeugen
Wadenheben
Bauchmuskelübung
5-7 Tage Pause
Tag 3: Schultern, Arme
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Bizepscurl
Trizepsdrücken am Rollenzug
Dips
Übungen 4 und 5 werden als Supersatz mit Vorermüdung ausgeführt.
5 -7 Tage Pause
Tag 4: Beine
Beinstrecken
Kniebeugen oder Beinpressen
Wadenheben
Bauchmuskelübung
5-7 Tage Pause
Heavy Duty Update für Menschen mit mittlerer oder schlechter Regenerationsfähigkeit
Tag 1:
Kniebeugen
Lat-Ziehen mit engem Untergriff
5 -7 Tage Pause oder mehr
Tag 2:
Kreuzheben
Dips
5-7 Tage Pause oder mehr
Heavy Duty Update für Weit Fortgeschrittene
Beispiel:
Tag 1:
Dips
7-10 Tage Pause
Tag 2:
Lat-Ziehen mit engem Untergriff oder Kreuzheben
7-10 Tage Pause
Tag 3:
Kniebeugen oder Beinpressen
7-10 Tage Pause
Wiederholungsbereich:
generell 6-10
Wiederholungsgeschwindigkeit:
4/2/4 bei den Eingelenksbewegungen und
4/4 bei den Mehrgelenksbewegungen.
Ausnahmen:
Schrägbankdrücken 3-5 Wiederholungen
Dips 3-5 Wiederholungen
als 2.Übung im Vorermüdungszyklus
Beinstrecken
Kniebeugen/Beinpressen
Wadenheben
Bauchmuskelübung
12 - 20 Wiederholungen
Je härter man trainiert, desto länger braucht der Körper, um sich von der Anstrengung zu erholen.
Für Menschen mit guter Regenerationsfähigkeit bedeudet dies für die Brust:
Tag 1: Brusttraining
+ mind. 5 Tage Pause, Beintraining
+ mind. 5 Tage Pause, Schultertraining usw.
+ mind. 5 Tage Pause, Beintraining
+ mind. 5 Tage Pause, Brusttraining
= mindestens 20 Tage Pause für die Brustmuskulatur
@ALPHAFLEX
Ich betrachte fast alles von Mentzer mitlerweile mit grosser Skepsis. Als einziges das alte HD 3'er Split kommt vielleicht bei einer Diät noch mal in Frage, ansonsten ist HD für mich abgehakt.
@ StefanB
Danke für dein Rechenbeispiel !
Das meine ich mit unlogisch
Menzer behauptet seine Theorien seinen Produkt von Logik und Vernunft. Ich meine jedoch, dass bereits so simple Rechenbeispiele , wie du gerade angeführt hast, zeigen, dass das Prinzip extrem unlogisch und unvernünftig ist.
(Sein Geist stand seinem Körper in in den späteren Jahren in nichts nach ;) )
Letzte Warnung, Kollege!!Zitat:
Zitat von F.Cremer
Du bist in letzter Zeit nicht nur mir negativ aufgefallen!! Reis Dich
am Riemen, sonst postest Du Deine Ergüsse bald woanders!!
Uff, mal ne Frage:
Ist das denn so dramatisch, was da das "Neumitglied" Cremer schreibt, dass man da so heftig und wenig moderierend drauf reagiert? Da ist jemand, der sich sehr für den Sport begeistert, sich aber zugegebenerweise nicht immer sehr differenziert und geschickt ausdrückt. Und sicherlich eine etwas jugendliche Sichtweise an den Tag legt.
Aber sind das bereits Ausschlusskriterien? Fänd ich ein wenig schade.
Ich hab ihn schon ein paar Mal drauf hingewiesen, seine Ausdrucksweise
und seinen Umgangston etwas anzupassen und Formulierungen wie o.g.
zu unterlassen.
Das ist ein Bodybuildingforum und F.Cremer reduziert die ganze
Thematik andauernd auf Natural / Stoff. Das wiederum zerstört nahezu
jeden Thread!
Andere User -die mindestens genausoviel Leidenschaft für unseren Sport
aufbringen und viel Zeit darin investieren uns beispielsweise mit aktuellen
Bildern auf dem Laufenden zu halten- sind per pm an mich herangetreten
und haben sich über die Art und Weise von F.Cremer beschwert.
Darauf hab ich reagiert. Aber du hast insofern Recht, als das ich das
nächstes Mal per pm machen werde -gibt weniger Aufruhr!! Bin halt noch
neu...:rotwerd:
In diesem Sinne Gute Nacht!!
die mentzerbrüder sind doch tot )... oder nicht ? ( von mir aus auch verstorben, falls sich das besser liest )
darf man das nicht sagen ?
ich habe nur geschrieben, daß mich ihr tot bei der oft beschriebenen lebensweise der beiden nicht wundert
jetzt kannst du mich ja ganz sperren
ich wusste nicht das es so schlimm ist, für das naturalbodybuilding zu sprechen und argumente zu haben
und sollte es wirklich um die ausdrucksweise gehen, dann musst du ein paar andere gleich mitsperren ;)
nun zurück zum thema
nachdem ich heute etwas über HIT gelesen habe, halte ich das schwarzeneggerprinzip weiterhin für besser, obwohl ich aus eigener trainingserfahrung heraus nichts dazu sagen kann, den ich trainierte nie HIT
insgesamt jedoch scheinen bisher die bodybuilder des volumentrainings erfolgreicher zu sein
deshalb fragte ich oben, nach welchem prinzip haney, yates und coleman trainieren oder trainierten ?
hier nochmal ein schönes bildchen der beiden giganten
übrigens bin ich nicht dein "kollege", sondern ein legitimer user dieses forums mit ansprechbarem nickname
pecto hat völlig recht!!
ich sage dir was: andreas münzer ist auch tot, und auch das wundert mich nicht
du kannst es nicht lassen oder? finde das sowas von respektlos und unterste schublade!
und sollte es wirklich um die ausdrucksweise gehen, dann musst du ein paar andere gleich mitsperren
es geht hier um dich, auf andere zu verweisen ist schwach...![/b]
@asani
kann sein, daß du recht hast
vielleicht geht es hier ja um etwas anderes als bodybuilding, nur mir fiel es bisher nicht auf ?
ich werde weiter meine meinung posten ... ich meine ja nichts böse
ich trainiere genau wie ihr und liebe diesen "sport" schon über 20 jahre
aber man muss doch auch sagen dürfen, was stimmt und/oder was man meint
pecto hätte ja meinen ersten thread genausogut nach "Bodybuilding Allgemein" verschieben können
er hat ihn gesperrt, und den zweiten dann auch
also was soll das ?
es geht um das naturalbodybuilding und meine art es hervorzuheben, und zwar durch die NATURALbodybuilder guillaume und f. gay
das thema in diesem thread sollte aber sein: schwarzenegger versus mentzer
und wenn euch das nicht interessiert, dann braucht ihr ja nichts zu posten, und der thread verschwindet nach hinten
in diesem threat geht es weder um schwarzenegger versus mentzer, denn deine meinung war von vorn herein klar, noch um volumen vs hd oä., da war deine meinung auch schon klar...
ich fände es ok wenn du schreiben würdest, hey arnold sah 74 wahnsinnig aus, mentzer hätte zu diesem zeitpunkt keine chanchen gegen den guten arnie...aber nein, du musst gleich auftischen das mentzers training nur unter steroide möglich war (arnold marathonprogramm natürlich nicht), es sehnen und knochen schädigt, dann das mentzer nichts mit bb zu tun hat und das dich sein tod überhaupt nicht überrascht und und und...
pecto hat absolut richtig gehandelt und ganz ehrlich, ich hoffe der threat hier macht auch bald nen abgang. traurig was du hier veranstaltest.