am besten viel fleisch und wenig kohlenhidrate
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am besten viel fleisch und wenig kohlenhidrate
Kannst du dich nicht etwas selbst informieren und 3Stunden am Tag ist etwas zu vielZitat:
Zitat von jambor
www.kaloma.de Kalorienrechner downloaden und EP aufstellenZitat:
Zitat von myrome
Ich hoffe das Grundprinzip verstehst du von der Diät
Hallo an alle mal wieder
Hab nen neuen Job das heist das mein Plan umgestellt wurde.Will im September wieder mit Masse anfangen also mal einpaar Fresstipps bitte
Plan:
7:00 Hafferflocken und 6 Eier(Nur das Eiweiss) oder 2 scheiben Schwarzbrot mit honig,6eier und ein Glass Milch
10:00 Schake
11:30 Frucht
13:00 Essenspause z.b. Fisch mit reis oder Huenerbrust mit brattkartoffeln...............
15:00 Frucht
16:00 Shake
17:00 Frucht
19:30 Shake nach Training
20:00 Selbe wie am Mittag nur mit etwas weniger Reis oder Kartoffeln..............
23:00 Proteinreiches Joghurt und Pennen
Das ist an trainingstagen,bei pause gilt alles gleich bis 16:00 dan kommt:
17:30 Essen wie am Mitteg
20:30 Nur Fleisch oder Fisch
23:00 Joguhrt oder 6 Eier (Eiweiss)
Einpaar besserungen dazu????????
Danke im voraus mal an alle
ERNÄHRUNGSPLAN
Phase 1: 01.09.2006 - 10.10.2006
Mahlzeit 1: Eiweißshake
Mahlzeit 2: 4 ganze Eier
1 Scheibe Brot
250 ml Fettarme Milch
Mahlzeit 3: Eiweißshake
1 Banane
Mahlzeit 4: 1 Dose Tunfisch oder ein Steak ( Rind)
Kartoffeln oder Nudeln
Schafskäse
Mahlzeit 5: Quark mit Früchten und Joghurt
Eiweißshake
L - Carnitin ( an Trainingstagen)
Mahlzeit 6: Eiweißshake
4 Scheiben Weissbrot
2 Esslöffel Marmelade
1 Banane
Aminosäure ( an Trainingstagen)
Mahlzeit 7: 2 ganze Eier
1 Scheibe Brot
Salat oder Obst
Mahlzeit 8: gemischte Nüsse
Eiweißshake
L - Carnitin
wiso 5 eiweißshakes? ....meiner meinung zu viel!!
oder wi dosierst du? jeder shake 250ml milch + 30g pulver?
nimm lieber schwarzbrot statt weissbrot
finde du isst zu wenig, bist du auf diät? einzige richtige mahlzeit ist mahlzeit 4
Und deinem Magen wirds nach ner Zeit auch nicht gut gehen!Zitat:
Zitat von aichii
Also ich less und less aba ich komm irgendwie nich dahinter...Also meine frage an die leute die bescheid wissen:Könnt ihr mir mal sagen was ihr gegesssen habt wo ihr gekurt habt ich weiß schon was wichtig is und was man essen sollte nur die mängen nicht und wie man sich alles einteilt also von Frühstück angefangen bis zu Mittag und Abendessen und zwischen durch halt. Ich less echt viel aba sind sehr viele sachen die ein verwirren ich möchte meine Kur vernpnftik machen ich weiß das man bis 5000/5500 kalorien essen sollte aba wie ich das anstellen soll keine arnung ich hoffe mir können paar leute gute tipps geben im voraus danke und joa schön tag
Gruß Pascal
In diesem Thread gehts um Ernährungspläne.
Solch grundsätzliche Fragen könnte man bitte woanders stellen. Danke
Ist es wichtig einen Plan auch an nicht trainings tagen einzuhalten oder soll man dem nur nachgehen wenn man trianiert ?