Vorher und Nachher, 1 Jahr 7 Monate training. Von 68 auf 78 Kilo... was meint ihr?

Zitat:

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Zitat von seppi999

ich brauche mich sicherlich nicht blöd anreden lassen von leuten wie ruff.neck und nizzl, weil ich glaube das ihr mit 16 nicht so einen körper wie ich gehabt habt!!

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Ruhig Blut Leute! So seppi, habe deinen TP nun in eine Excel-Tabelle gepackt. Gefällt mir richtig gut, bloß sind mit einige Übungen unbekannt. Auch die Aushilfstrainierin könnte mir nicht wirklich weiter helfen. Ich werde am Montag mal den Trainer fragen, der kennt sich aus (hoffe ich ;)). 5x5 ist doch ok oder?

Ich habe den TP in Form eines Excel-Blatts angehängt. Schaut doch gut aus, oder?

Zitat:

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Zitat von Legend

dort wo der bauchnabel sit da misst man
dein kfa zu schätzen 13-14%, ein caliper gibts hier ne besssere genauigkeit...

MfG Legend

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Ach so, dann hier mal nen Update:
Bauch: 86,5 cm

Naja und weniger kf wollte ich eigentlich nicht haben, da glaube ich geht zu viel Kraft verloren. Glaube ich... (belehrt mich falls ich falsch liege eines besseren)

Wenn der Trainer am Montag Zeit hat, frag ich mal ob er mit nem caliper messen mag. Werde das Ergebniss dann natürlich hier posten.

Zitat:

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Zitat von domin

trainiere schwerer im bereich 6-8wh mein tipp. esse mehr! zum resultat gute verbesserungen

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Habe meinen TP für die nächsten 8 Wochen erstmal ungestellt, auf 5x5. Ist das ne gute Idee? Was sagt seppi dazu?


PS: Ich konnte eine Excel-Datei nicht hochladen, daher habe ich den TP erst in eine ZIP-Datei verpackt.

Zitat:

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Zitat von taurus0001

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Habe meinen TP für die nächsten 8 Wochen erstmal ungestellt, auf 5x5. Ist das ne gute Idee? Was sagt seppi dazu?


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Wirkliches 5x5 ist das was du machst wohl nicht.
Natural Bodybuilding :: Best of John Smith I

zum 5mal 5 plan kann ich nicht viel sagen habe das noch nie gemacht ist auch bei jedem körper ein bisschen verschieden aber sicher probiere es einfach aus. meiner meinung nach ist vorallem für die masse weniger ist mehr wie es auch dorian yates immer wieder gesagt hatte.

Zitat:

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Zitat von Nick J.C.

Wirkliches 5x5 ist das was du machst wohl nicht.
Natural Bodybuilding :: Best of John Smith I

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Das hilft mir jetzt auch nicht wirklich weiter. Ich wollte halt erstmal wie von nizzl vorgeschlagen auf Kraft gehen. Dabei gehe ich allerdings mit dem (ziemlich geilen) Trainigsplan von seppi999 vor. Bin echt begeistert :D

Deine Schuld, wenn dir das nicht weiterhilft ;)

Das was du machst, hat aber nix mit 5x5 zu tun...du machst halt 5 Sätze à 5 Wdh., des wars dann aber auch schon wieder.

Zitat:

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Zitat von Nick J.C.

Deine Schuld, wenn dir das nicht weiterhilft ;)

Das was du machst, hat aber nix mit 5x5 zu tun...du machst halt 5 Sätze à 5 Wdh., des wars dann aber auch schon wieder.

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Gut ok, ich habe mich unglücklich ausgedrückt. Gemeint waren wie von dir beschrieben 5 Sätze zu á 5 Wdh....

trotzdem ist mir nun immer noch nicht weiter geholfen :(.

das ist gar nichts! ich hab mal in einer woche 85 kg abgenommen. Bin einfach zum doktor gegangen und hab ma a gscheite fettabsaugung verpassen lassen. von 90 auf 5 kg...das schafft nicht jeder!

Zitat:

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Zitat von DaveTheSuperbodybuilder

das ist gar nichts! ich hab mal in einer woche 85 kg abgenommen. Bin einfach zum doktor gegangen und hab ma a gscheite fettabsaugung verpassen lassen. von 90 auf 5 kg...das schafft nicht jeder!

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Wieviel *******e kann man reden? Kopfschüttel