19 Jahre & 74kg, 1,82m, 6 Monate Training

Also hab mich heute noch mal so angegugt und denke dass ich das jetzt mal so lassen werde....ich habe aber echt keine Ahnung über Diät und so.
Ich hab irgendwie das Gefühl dass ich gar keine Muskelmasse abgebaut habe und auch nur bisschen Fett weg habe...aber das passt eig. jetzt schon so. Jetzt werd ich mich wieder langsam an den "Masseaufbau" rantasten.

Also bisher hab ich Masseaufbau so gemacht:
- massig Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln...)
- Nicht zu viel Fett
- Nicht zu viel Süßes
- genügend Proteine (2g/Kg Körpergewicht)
- ~3000kcal

denke das wird passen...hoffe jetzt einfach mal, dass der Sixer fürs Schwimmbad weitestgehend bestehen bleibt :P

mfg
goa

alter leck mich am bobbers .... echt der wahnsinn für den zeitraum:respekt:

poste mal wieder Bilder du Genetik-Monster!!! :rock: :rock: :winke:

Zitat:

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Zitat von SupPeNlöfFel

poste mal wieder Bilder du Genetik-Monster!!! :rock: :rock: :winke:

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Nö, gibts erst in 4 Monaten !
Aber viel getan hat sich bisher nicht, der krasse Anfangsschub ist fürs Erste mal rum denke ich. Ich komm momentan einfach von Gewicht her nicht höher...hab manchmal einfach nicht die Disziplin massig Kohlenhydrahte und Proteine in mich reinzustopfen ;)

mfg Goa

Hi,
wolte mich noachmal melden...aber ohne Bilder...besser so ^^
Habe bis vor einer Woche Creatin(billig Monohydraht ausm Ebay) dauer Supplementiert 3g/Tag. Ich bin allerdings sehr entäuscht davon, hat mir rein garnix gebracht außer dass ich 2Kg wasser gezogen habe, die ja wieder verschwinden. Bin momentan auf 75kg ohne Creatin, war mit Creatin auf 77kg. Habe auf Team-Andro gelesen, dass Creatin bei manchem Menschne garnix bringt..denke ich gehöre dazu :(

Die nächsten Bilder gibts dann im Juli....

mfg
goa

Hi
gefällt mir auch gut :daumen:
wie siehst denn jetzt mit den Kraftdaten aus BD,KB,KH ?

gruß

achri

Also ich trainiere jetzt seit einem Monat nur noch zuhause und mache auch erst jetzt KH. KB erst einmal zuhause trainiert, seit Nackenschutz da ist ^^

Aber richtig Max. werte hab ich nicht....

BD: 80kg x 6 (maximal)
KH: mach ich mit 70kg 3x10whl...hab ja erst angefangen
KB: Arbeitsgewicht 70kg
Kurhantel-Curl: 22,5kg 8x (maximal)

...also nix berauschendes, jedoch achte ich nicht so auf Gewichte...

mfg
goa

was? du machst kurzhantelcurls mit 22,5 kg pro arm? hä? also das finde ich ist sehr viel!
kannst du mal ein video davon machen. finde das ja krass

So, an die Zweifler....also ich trainiere aber normalerweise nie mit diesem Gewicht...letztes Train. war mit 17,5kg HIT

Hier das Video:

Konzentrationscurls 22,5KG 8x

...müsste bald gehen! Die Stange wiegt übrigens 2,5 KG !
mfg goa

also ich würd dir raten weniger gewicht zu nehmen, die ausführung ist nicht so dolle finde ich. aber ich finds gut von dir dass du das video reinstellst und keiner bist der nur davon redet!

denke mal mit den 17,5 ist die technik um einiges besser ;-)
denn da war ja einiges gewackel dabei (und schätz das weist du auch selber)
Aber ich pack mich auch gern an der eigenen Nase (Kreuzheben :-)