Thx @ all ;)
Ok, dann das Avatar mal in groß, aber vergesst nicht es bleibt ein Avatar, nicht mehr und nicht weniger ;)
BG
Danny
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Thx @ all ;)
Ok, dann das Avatar mal in groß, aber vergesst nicht es bleibt ein Avatar, nicht mehr und nicht weniger ;)
BG
Danny
Einen festen Ernährungsplan habe ich nicht.Zitat:
Zitat von Der mit dem Eisen tanzt
Mein Pflichtteil am Tag besteht aus
100g Haferflocken
500g Magerquark
2 EL Distelöl
2 Bifi
1 Banane
2 Scheiben Vorkornbrot mit Nutella
Eine Hand voll Erdnüsse
Dazu kommt dann noch Mittag- und Abendessen
Bis zum Ende meiner Defi vor 2-3 Wochen gab es einfach keine bis kaum Kohlenhydrate
BG
Danny
sehr ästetisch, weiter so:kult:Zitat:
Zitat von danny_20
sieht wirklich fantastisch aus,sehr gut getroffen das bild :daumen:Zitat:
Zitat von danny_20
das bild ist nicht gut getroffen :P der sieht auch auf allen anderen bildern top aus :(
ja ich bin neidisch! :P
echt super du hast den kf anteil den ich gerne hätte.
bin auch 175 cm wiege 84-85 Kilo und drück auch so um dreh rum was du so drückst. Ich will demnächst auch endlich mal diät machen. du nimmst generell ziemlich wenig zu dir an kalorien pro tag. hast du kraftverlust festgestellt.
wenn ich zu wenig gegessen habe tagsüber drück ich meistens weniger.
und da soll noch mal einer sagen Hardgainer bringens nicht^^.
Wie ernährst du dich den so?
nimmst du kreatin?
proteine?
ich nehm derzeit nur Proteine shakes von Body Attack das 3 X proteine da, da ist aber auch creatine drin ein bisschen.
MFG
Tobi
Große Kraftverluste hatte ich nicht, ich habe aber keine extrem Diät gemacht.
Meiner Ernährung ist eigentlich normal- halt nicht zu viel und nicht zu wenig, zurzeit aber wenn etwas mehr. Ich muss mich aber wieder in Sachen MC D. und Pizza usw. einschränken ;)
Auf Kreatin springe ich nicht wirklich an, Protein nehme ich auch
BG
Danny
So…
Zeit fürs monatliche Update
Sind jetzt ca. 72,5 -73kg
Vielleicht habe ich etwas mehr Masse bekommen, dennoch gefällt mir meine Defi-Form von ende Mai (70kg) was besser.
Aber damit habe ich schon gerechnet.
Ich werde aber weiter den Weg Richtung Aufbau fahren auch wenn der KFA weiter steigt, noch ist er ja im gelben Bereich
Video
http://video.google.de/videoplay?doc...82740825&hl=de
BG
Danny
Noch ein paar hellere und kleine aber wachsende Beinchen ;)
Wie immer Top :daumen:
Schaut wirklich sehr gut aus. Was natural alles möglich ist :respekt:
Viel Erfolg wünsch ich dir weiterhin