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100 % agree...Zitat:
Zitat von ent0n
bin zwar noch ein paar kilo`s vom 1 RM, aber nach dem 2ten mal heben läuft der schweiss runter, wie nachdem aus dem wasser kommen, nach der 3ten WH wird mir schwindelig und schwarz vor augen, nach der 4ten kipp ich fast um und nach der 5ten bin ich total befriedigt ;)
so langs dir beim sex nicht so geht! :)
kreuzheben kann man zu 97,984% kein gewicht für 1RM rausfinden, ohne dass man einen bandscheibenvorfall davonträgt! bei kniebeuge is euch ned grad leicht! da is glaub ich doch gescheiter beim 5er RM zu bleiben! oder?
gruß
die hebst (laut profil) ja so 120 kilo, also musst du schon ein bischen erfahrung mit kreuzheben haben?
solang dir technik drinne ist, kann man keinen bandscheibenvorfall kriegen...
leider erfordert das höchste konzentration, also so rumschlacksen wie bei curls etc. ist nicht, Konzentration ist angesagt...
maximal WH`s im kreuzheben hab ich noch nicht unbediengt gemacht, im letzten zyklus bis 150 kilo gehoben (wäre wahrscheinlich nochmehr genagen) also so die 140-150 als 1 RM foskussiert!
heb einfach schwer, dann passt das... wenn du jetzt 10 kilo oder so davon entfernt bist, was eigentlich gehen würde ist es auch nicht sooo schlimm... solltest aber shcon andeinen vorherigen maximal gehobenen wert drankommen!
die 120 sind 5 mal! beim sechten mal bin ich mitn knie plötzlich weggeknickt! das tat sche*ß weh! ehrlich gesagt hab ich ein bisschen schieß jetzt davor das 1RM zu bestimmen!
gruß
Dann mach vorerst bis 115 oder so. 20 saubere Wiederholungen mit 115kg über die TE verteilt bringen für unsere Zwecke alle mal mehr als eine zittrige mit 130kg. Beim PL mag das anders aussehen...
115 *20!? ganz schön havy! du meinst wohl (von meinen übungsgewicht ausgehend) 20 sätze alla 1 wh, oder 4 sätze zu 5 wh, oder so!ß? denn wenn mein 5rm ca. 120 is (ihr wisst ja wie ich dazu gekommen bin!), dann schaff ich nieeeemals 115*20 in einen satz!
gruß
hallo? er meint natürlich 20 wdh... du kannst soviel cluster machen wie du willst um auf die 20 zu kommen...Zitat:
Zitat von bernhard_12345
wie kommst du auf den einen satz????? :gruebel:
;)Zitat:
Zitat von ent0n
nadann! wenn du 20 wh mit 115 auf einen stück machst, dann bist du der king! :)
Was verstehst du an "verteilt" nicht? Verteilen...aufteilen...eins jetzt, eins nachher, eins dann usw...nicht zusammenhängend, einzeln...