Was willste wissen?Zitat:
Zitat von Chris N
Arme 43,5
Oberschenkel 64-65
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Was willste wissen?Zitat:
Zitat von Chris N
Arme 43,5
Oberschenkel 64-65
Hab noch eins von Vorne gefunden.
Bis auf die schrecklichen Waden, sieht das alles top aus. Kompliment
hey basti! :winke:
schaut gut aus, ich weiß wie hart das bei der größe is, bzw wie's dann in echt und 3D wirkt. top! :daumen:
hau mal ein paar kraftdaten raus.
Alles probiert, hohes Volumen, niedriges Volumen, Intensitätstechniken, Pitt, Superslow etc...Zitat:
Zitat von Flesh
Habe mich damit abgefunden das die Waden nicht wollen :ratlos:
Kreuzheben Raw ohne Zughilfen und ohne GurtZitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
160kgx4
180kg max.
Flachbank (Schwäche)
100kg x6 Sehr weit gegriffen
125kg max.
Kniebeugen 140kg x 6
Beinpresse 45 Grad 420kg x 6, knie an der Brust vorbei.
KH-Rudern einarmig - 40kg x 12
Alle Kraftdaten sind momentan in der Diät (8. Woche)
Ich denke die Kraftwerte steigen danach wieder :-)
PS: Natural, PN in dieser Richtung werden damit nichtmehr Beantwortet :rock:
davon ging ich auch aus.Zitat:
Zitat von Basti @ Rgbg
gute leistung.
körper, kraftdaten, passt alles zusammen! :professor:
Vielen Dank, leider durch die Ausgangssituation ziemlich viel potenzial verka.ckt #spankZitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
kenn ich.Zitat:
Zitat von Basti @ Rgbg
hab selbst viel rumprobiert.
auch viel sinnloses gemacht.
3er split.
4er split. :sorg:
aber jetzt hab langsam ein gefühl dafür bekommen wie's läuft.
zeigt sich auch in der resonanz der mit-trainierenden.
fragen ob ich jetzt angefangen hab zu stoffen, bis wie ich trainiere bzw esse, kommen in letzter zeit immer häufiger.
Wasn an einem 3er Split bitte sinnlos?