Gut möglich ....ja.
Werde das weiter beobachten und bei Bedarf ändern
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Gut möglich ....ja.
Werde das weiter beobachten und bei Bedarf ändern
jeden Abend einfach Lowcarb oder halt 1x/Tag bringt auch schon viel, mal an das gedacht? Zudem gehts halt um die Gesamtkalorienbilanz am Tag aber das weisst du ja sicher schon :)
Ich hab immer morgends Kohldampf.Zitat:
Zitat von Manowar82
Und seit ich es in 5 kleine Mahlzeiten aufgeteilt habe anstatt eine große
Hab ich den ganzen Tag kein Hunger mehr.
Abends der Shake das über Nacht genug da is und morgends hab ich dann eben wieder
richtig fett Appetit......macht Laune die Fresserei :D
versteh ich, ich ess auch gerne Morgens richtig und viel. Ich kompensiers halt mit MIttag/Abend.
Shake ist ok, aber ich würd schon bissl mehr nehmen, dass du so auf 300/400 Kcal kommst vielleicht? Auch das ist noch wenig. Bei den Meisten geht der Shake eh nur hinten raus :rofl:. Gut find ich z.B. auch n kleinen Salat mit Pepperoni, Zwiebeln, Gurken, Tomaten etc. etc. drin und z.B. Hüttenkäse dazu oder halt Putenbrust irgendwas mit viel Eiweiss halt. Dann hast n superleckeres Lowcarb-Essen und dein Körper nimmt ab. Gemüse zähl ich eh nicht wirklich als Kalorien.
Salatsauce nicht vergessen (natürlich selbst machen)! sonst gehn die fettlöslichen Vitamine flöten.
Training vom 20.04.2015 Pull
Kreuzheben
60Kg x 5
70Kg x 5
80Kg x 5
90Kg x 8
100Kg 8 / 8
:evil:
Wollt die hundert mal versuchen.
Ging gut. Nach den Sätzen richtig im Eimer.
Stolz wie Oskar :))
KH-rudern
18Kg 10 / 10
Gewicht war mal zum antesten.
Geht wesentlich mehr
Latzug
57Kg 10 / 7
Abgekackt.
War einfach vom KH richtig fertig :))
KH-Schulterdrücken
10Kg 10 / 10
wird getauscht
Reverse flys
6Kg 10 / 10
Zufrieden.:daumen:
War halt nach KH ziemlich im Eimer :D
Aber so muss das.
Schwitzen und sich richtig verausgaben....I love it :rock:
Jo Salat mit Pute wäre noch ne Idee :daumen:Zitat:
Zitat von Manowar82
geile Sache, die 100x8 gehoben! Freut mich für Dich >)
Salat mit Pute
Salat mit Lachs
Salat mit Rind
Salat mit Kablshuft (hatte ich gestern, lovely geil)
Salat mit Hüttenkäse
Salat mit...
äh, wie hiess der Kumpel vom Forest Gump...Shrimps fritiert, Shrimps mit Tomatensauce, Shrimps...:bierle:
Danke :kult:
Lieutant Dan :D hiess der
Shrimps.....muss ich passen.
Bismarckhering is mein Kaviar :))
Dan war der Krüppel am Schluss, ich meinte jetzt den Schwarzen im Camp, mit dem Forest zusammen war :) wo es richtig abging.
ach der Baba :D
genau :D:D:D
Der Mann mit der muskulösen Unterlippe :))
Videos wären mal cool. :)
Ja da muss ich mal schaun ob ich des hinbekomm.
Wenn dann gerne
Glückwunsch zu den 8x100kg im Kreuzheben! ;)
Übrigens, für das Zwischenmenschliche so nebenbei : Scheinst n sympathischer Kerl zu sein !
Dank dir Flo :-)
Anhand deines Logs würd ich das auch von dir sagen.
starkes training, top
:daumen:
Danke Slimi.
Abgesehn vom KH eher mittelprächtig....macht aber nix.
Mein Fokus liegt ja auf den 3 "großen" Übungen.
Der Rest is derzeit Beiwerk und um alles rauszuholen
Heut wieder am Zweifeln ob ich ned doch besser wieder
Wkm machen soll :kopfwand:
Ich denk einfach zuviel....mann mann.
Gewicht geht auch ned runter weils mit der
Fresserei ned klappt.
Wies geht weiss ich ja...das Umsetzen is das Problem.
Ich glaub ich trainier jetzt einfach mal.
Die Waage schliess ich weg......darf nur am WE raus :))
****** einfach mal auf die Waage und mach dich wegen dem Essen nicht so verrückt, denn das ist kein Hexenwerk :D
Training einfach durchziehen
Danke Stevey.
Hast recht.
Ich will einfach immer zu schnell zuviel
Dieser Sport ist undankbar, machst du Fehler, bestraft er dich, machst du nichts, bestraft er dich.
Es ist ein Marathon kein Sprint
Auf jeden Fall weiter trainieren! Kommt Zeit, kommt Rat.
Ich wurde gestern bestraft aber aufgeben tut man n Brief!:D
Motivation zum Training is ungebrochen....zum Glück.Zitat:
Zitat von Manowar82
Nur die Fresserei is halt extrem zu verbessern
Training vom 22.04.2015 Push
Bankdrücken
45Kg x 10
50Kg x 10
55Kg x 8
50Kg x 8
40Kg x 7
Wird nie meine Lieblingsübung.
War ganz ok
Flys
8 Kg 10 / 8
Überzüge
20Kg 10 / 10 / 10
Gutes Gewicht....tolles Gefühl
KH-Schulterdrücken
10Kg 10 / 10 / 10
endlich mal in der richtigen Einheit :))
Nächstesmal 12Kg
Zum auspumpen:
Konzi Curls
8Kg 10 / 10 / 10
Trizeps,Kabel
20Kg 10 / 10 / 10
Zufrieden.
Tut gut einmal die Woche ohne KH oder KB zu trainieren.
Guter Pump in der Schulter und den Armen.
Brust leider nicht.
Des merk ich erst morgen wieder :D
sind Dips noch zu schwer für dich? wieviele gehn da? wäre eine gute Alternative zum BD.
Noch nicht versucht.Zitat:
Zitat von Manowar82
Denk aber solang ich nicht etwa auf 120Kg runter bin isses eher für Verletzungen gut.
The same as KZ.
Bei Gelegenheit wird ichs mal
Mit 130kg bei Dips und Klimmzügen einsteigen ist halt auch ne Hausnummer.
Wenn du n Entlastungsteil hast für die Geräte würde es gehen. son kannst Dein Gewicht verringern.
Bei uns gibt's so ne Entlastungsmaschine.
Hab aber bissl Sorge das die den Geist aufgibt :D
käse... in deutschland ist alles bis zu ner halben tonne ge-DIN-t :rofl:
Jo wie der Trizepsständer aus dem anderen Fred :DZitat:
Zitat von slimline
Is zwar OT aber
Deutscher Eishockey Meister 2014/15
Adler Mannheim
Sehr geile Saison......Danke Jungs
Training vom 24.04.2015 (Legs)
Kniebeugen
40Kg x 10
50Kg x 1 (Stich im Knie)
Leider wieder einmal ins Knie gezogen. :mad:
Werd die Beugen erstmal lassen und Beinpresse verstärken.
Beinpresse
75Kg x10
105Kg x10
135Kg x10
175Kg x10
Beinstrecker
35Kg x 10
65Kg x 10/10/10
Beinbeuger
35Kg x10
65Kg x 10/10/10
Waden (calve extensions) Maschine
85Kg x 10
115Kg x10
145Kg x10
175Kg x10
Abgesehn vom ziehen im Knie zufrieden.
Muskeln gut getroffen. :-)
Werd erstmal ohne Beugen weitermachen und ab und an
versuchen.
Da das gleiche Problem schonmal kam vermute ich aber des wird immer wieder kommen.
Naja kaputt machen muss ich mich nicht :nono: und Beinpresse find ich persönlich ganz ok.
Werd bei der Presse mehr Sätze machen.
War heut halt auch vorsichtig und wollts ned übertreiben.
Gewicht ist wieder hoch......kommt von der falschen Fresserei.
Schlaf auch schlecht zur Zeit und einmal die Nacht raus auf Toilette.
Naja is derzeit alles ned so ideal
Regeneration klappt mit diesem Plan wesentlich besser.
Wird das jetzt erstmal beibehalten
Blöd mit dem Knie, solange Beinpresse geht ist doch alles gut. KH läuft ja. Das müsste reichen :D
Hätt gern die Beugen drin aber so what.Zitat:
Zitat von Manowar82
Mann kann nicht alles haben :ratlos:
Merkst du Ausfallschritte auch so im Knie? Hast mal gemacht, gefällt es Dir?
nein noch nicht.
Muss ich mir mal anschauen am WE
ich würd entweder Beinpresse oder Ausfallschritte. Beides zusammen fetzt gut, weiss nicht, ob das zu viel wär.
Mal schaun.
Find Beinpresse eigentlich ganz gut.
Vor allem kann ich es schmerzfrei ausführn